スポーツジムに必ずおいてあるルームランナー。
中には、自宅にルームランナーをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。ブログなどで実践記を書いておられる方の多いようです。
でもルームランナーで、ただ走れば痩せると思っていませんか？ただ走るだけではダイエット効果は半減してしまいます。
今回は、ルームランナーの効果的な使い方のコツを3つご紹介します。
１■ルームランナーの傾斜角度をあげよう！
平らなままの方が走りやすいのですが、傾斜角度を5パーセント（最初は２，３パーセントでもOK）あげることで、太ももに大きな負荷がかかります。
傾斜をあげる＝ゆるい坂道をのぼっているような感じです。
一度にあげすぎてしまうと、負荷がかかりすぎてしまうので、まずは少しずつ傾斜をつけるようにしてみましょう。前ももが張りやすくなるので、終わった後のストレッチは念入りに。
２■フォームを整えよう
フォームと整えるといっても、難しいことはありません。
ダイエット効果を高めることが目的であれば、まずは腕をしっかり振るようにしましょう。
軽くひじを曲げて、体の横でやや大げさに前後に振ります。二の腕の余分な脂肪を減らしてくれる効果も期待できます。
余裕が出てきたら、砂や水を入れたペットボトルを持ってもいいですね。
３■ランニングペースはちょっと早いくらいで
ちょっと早いかも・・・それくらいのペースで行うほうが、ダイエットには効果的です。
早歩き～駆け足くらいから始めるといいでしょう。
あなたもルームランナー体験！
投稿して頂いたお話を掲載させて頂きました。
私は10年以上前にダイエットを試みようと思い、ジムに通わずに家でも手軽に運動できる方法をいろいろ考えた結果、ルームランナーという運動器具を購入しました。
年齢とともに代謝が悪くなって痩せにくくなり、一時においてダイエットに成功してもすぐにリバウンドするという繰り返しばかりでした。
今までステッパーなとといろいろなダイエット器具を購入して壊れるまで使いまくるのはいいのですが、壊れてしまって運動をやめると、たちまちリバウンドします。
そして事の重大さに気づいて、また新しい運動器具を購入するという繰り返しです。
この繰り返しの中で、今度はルームランナーの出番です。
購入して手に入ると早速テレビを見ながら、とにかく頑張って運動しました。
体脂肪を燃やすには有酸素運動が基本で、最低でも20分は続ける必要性があります。
それでとにかく20分を目標にして頑張り、そして20分経過しても決してやめることなく、体力が続くまで歩いたり走ったりの繰り返しを続けてきました。
幸い私の家は一軒家なので、近所迷惑や騒音の心配のなかったのは追い風でした。
それに道路などのように凸凹や障害物がないので、けがをしたり転んだりするリスクがなくて、安心して運動ができました。
それだけでなく、外だと雨の日や寒い時、暑い時などはおっくうになりますが、家の中だと天候に左右されずにいつでもどこでもできるというメリットもあります。
それにどのぐらいカロリーを消費したのかわかるので、大いに励みになりますし、カロリーを消費するためにもっと頑張ろうという意欲もわいてきます。
まとまった時間がなくても合間を見計らって、少しでも多くに時間を運動にあてました。
そして3か月間頑張った結果、51kgから48kgの3kgの減量に成功しました。
この運動器具を無駄にしないでよかったと思いました。
運動器具を買った以上、ほこりがかぶったり、物置になったりすることはなく、壊れるまで使うことを心がけています。
高い金額で購入したからには必ずダイエットは成功させようという強い気持ちをもって運動にのぞんでいます。
体験者の生の声から、実践してみなければ分からない、メリットや使い方を教えて頂いきました。
ランニングしたくても、夜間のランニングは危険ですし、恥ずかしいこともあります。 天候にも左右されますね。
ルームランナーはこのような、問題を全て解決してくれるので、不動の人気があります。
走る場所がないから、、などと目を背けていた方は、ルームランナーがあれば言い訳ができなくなり、
自分を追い込んでくれますなので、ダイエット環境を整えてくれる面でもかなり重宝しそうですね。
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