体験談!ルームランナー ダイエットの効果的使用法


スポーツジムに必ずおいてあるルームランナー

中には、自宅にルームランナーをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。ブログなどで実践記を書いておられる方の多いようです。

でもルームランナーで、ただ走れば痩せると思っていませんか?ただ走るだけではダイエット効果は半減してしまいます。

今回は、ルームランナーの効果的な使い方のコツを3つご紹介します。


 

1■ルームランナーの傾斜角度をあげよう!

平らなままの方が走りやすいのですが、傾斜角度を5パーセント(最初は2,3パーセントでもOK)あげることで、太ももに大きな負荷がかかります。
傾斜をあげる=ゆるい坂道をのぼっているような感じです。

一度にあげすぎてしまうと、負荷がかかりすぎてしまうので、まずは少しずつ傾斜をつけるようにしてみましょう。前ももが張りやすくなるので、終わった後のストレッチは念入りに。
 

2■フォームを整えよう

フォームと整えるといっても、難しいことはありません。
ダイエット効果を高めることが目的であれば、まずは腕をしっかり振るようにしましょう。
軽くひじを曲げて、体の横でやや大げさに前後に振ります。二の腕の余分な脂肪を減らしてくれる効果も期待できます。

余裕が出てきたら、砂や水を入れたペットボトルを持ってもいいですね。

ca8acc5c8c00804076ca05000c1a2d09_s
 

3■ランニングペースはちょっと早いくらいで

ちょっと早いかも・・・それくらいのペースで行うほうが、ダイエットには効果的です。
早歩き~駆け足くらいから始めるといいでしょう。

これら3つを意識するだけでも、ただ単に行う時よりも効果的です。
家庭用ルームランナーでは傾斜が変えられないものもありますが、その時にはペースアップするなどして対応してみてください。

 

あなたもルームランナー体験!

投稿して頂いたお話を掲載させて頂きました。

088788984

私は10年以上前にダイエットを試みようと思い、ジムに通わずに家でも手軽に運動できる方法をいろいろ考えた結果、ルームランナーという運動器具を購入しました。

年齢とともに代謝が悪くなって痩せにくくなり、一時においてダイエットに成功してもすぐにリバウンドするという繰り返しばかりでした。

今までステッパーなとといろいろなダイエット器具を購入して壊れるまで使いまくるのはいいのですが、壊れてしまって運動をやめると、たちまちリバウンドします。
そして事の重大さに気づいて、また新しい運動器具を購入するという繰り返しです。

この繰り返しの中で、今度はルームランナーの出番です。
購入して手に入ると早速テレビを見ながら、とにかく頑張って運動しました。

体脂肪を燃やすには有酸素運動が基本で、最低でも20分は続ける必要性があります。
それでとにかく20分を目標にして頑張り、そして20分経過しても決してやめることなく、体力が続くまで歩いたり走ったりの繰り返しを続けてきました。

幸い私の家は一軒家なので、近所迷惑や騒音の心配のなかったのは追い風でした。
それに道路などのように凸凹や障害物がないので、けがをしたり転んだりするリスクがなくて、安心して運動ができました。

それだけでなく、外だと雨の日や寒い時、暑い時などはおっくうになりますが、家の中だと天候に左右されずにいつでもどこでもできるというメリットもあります。
それにどのぐらいカロリーを消費したのかわかるので、大いに励みになりますし、カロリーを消費するためにもっと頑張ろうという意欲もわいてきます。

まとまった時間がなくても合間を見計らって、少しでも多くに時間を運動にあてました。

そして3か月間頑張った結果、51kgから48kgの3kgの減量に成功しました。
この運動器具を無駄にしないでよかったと思いました。

運動器具を買った以上、ほこりがかぶったり、物置になったりすることはなく、壊れるまで使うことを心がけています。

高い金額で購入したからには必ずダイエットは成功させようという強い気持ちをもって運動にのぞんでいます。

 

02227628

体験者の生の声から、実践してみなければ分からない、メリットや使い方を教えて頂いきました。
ランニングしたくても、夜間のランニングは危険ですし、恥ずかしいこともあります。 天候にも左右されますね。
ルームランナーはこのような、問題を全て解決してくれるので、不動の人気があります。

走る場所がないから、、などと目を背けていた方は、ルームランナーがあれば言い訳ができなくなり、
自分を追い込んでくれますなので、ダイエット環境を整えてくれる面でもかなり重宝しそうですね。

 

 

楽天ウェブサービスセンター

  • ランニングマシン 家庭用 電動 折りたたみ ルームランナー トレッドミル フィットネスマシン ウォーキングマシン 家庭用 静か 電動 マ..
  • ランニングマシン 家庭用 電動 折りたたみ ルームランナー トレッドミル フィットネスマシン ウォーキングマシン 家庭用 静か 電動 マ..
    159,840 円 (税込) 送料込
    レビュー数  拾得中 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
    購入特典 送料無料(※沖縄・離島へは別途費用が発生します。) 組立設置サービス(無料で組立・設置) 純正保護マットプレゼント(無料) カード分割払い 1年保証 ランニングマシン ルームランナー トレッドミル フィットネスマシン ウォーキングマシン 家庭用 静か 電動 マ..
    楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    更新:2019-07-22

    最近のルームランナー 商品人気順

    1. 【夏のお買い物マラソン限定クーポン】楽天1位獲得 ルームランナー MAX8km 電動ルームランナー 送料無料 ウォーカー ランニングマシン ..
    2. 【夏のお買い物マラソン限定クーポン】楽天1位獲得 ルームランナー MAX8km 電動ルームランナー 送料無料 ウォーカー ランニングマシン ..
      14,800 円 (税込) 送料込
      評価 4.19 レビュー数 1575 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 2倍~
      電動ウォーカー ランニングマシーン 電動 ルームランナー ▼ランニングマシンのこだわりのポイント▼ 速度調整 0.5〜8.0km 0.1km刻みで自由に設定できます! 5つのプログラム搭載 自分にぴったりの運動方法で! 緊急停止機能 万が一のときも、安心です! 機能メーター搭載 ..

    3. ◆7/25まで34,800円◆ 【送料無料】ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー ランニングマシン トレーニングジム
    4. ◆7/25まで34,800円◆ 【送料無料】ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー ランニングマシン トレーニングジム
      34,800 円 (税込)
      評価 4.16 レビュー数 1221 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン フィットネス 家庭用 ウォーキング ジョギング マラソン 部活 陸上 訓練 折畳み 折り畳み 電動 電動ルームランナー 健康 運動 トレーニング ジム 走行 メーカー モーター カロリー消..

    5. ◆7/25まで14,700円◆ 【送料無料】 ルームランナー 電動 MAX8km 電動ルームランナー 【マイナーチェンジ版】 ランニングマシン
    6. ◆7/25まで14,700円◆ 【送料無料】 ルームランナー 電動 MAX8km 電動ルームランナー 【マイナーチェンジ版】 ランニングマシン
      14,700 円 (税込)
      評価 4.17 レビュー数 1044 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン フィットネス 家庭用 ウォーキング ジョギング マラソン 部活 陸上 訓練 折畳み 折り畳み 電動 電動ルームランナー 健康 運動 トレーニング ジム 走行 メーカー モーター カロリー消..

    7. ◆7/25まで22,800円◆ 【送料無料】ルームランナー 電動 ランニングマシン 速度10kmMAX 選べる12のプログラム 美脚トレーニング ランニン..
    8. ◆7/25まで22,800円◆ 【送料無料】ルームランナー 電動 ランニングマシン 速度10kmMAX 選べる12のプログラム 美脚トレーニング ランニン..
      22,800 円 (税込)
      評価 4.18 レビュー数 800 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン フィットネス 家庭用 ウォーキング ジョギング マラソン 部活 陸上 訓練 折畳み 折り畳み 電動 電動ルームランナー 健康 運動 トレーニング ジム 走行 メーカー モーター カロリー消..

    9. フィットネスバイク 折りたたみ マグネット式 クロスバイク X-bike エアロビクス 筋トレバイク ランニングマシン ルームランナー 静音 ..
    10. フィットネスバイク 折りたたみ マグネット式 クロスバイク X-bike エアロビクス 筋トレバイク ランニングマシン ルームランナー 静音 ..
      9,980 円 (税込) 送料込
      評価 4.07 レビュー数 437 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      ※メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています。 購入前のご注意 ※お届け先に必ず法人/事業所名をご記入下さい。 ※個人様のご注文は原則、営業所止めになります。 ※個人様でご自宅までの配送希望の場合は、別途送料追加となります。 ※運送会社の関係に..

    11. ルームランナー 1位 2019年新型TM版 8.1T ルームランナー 電動 家庭用【大幅値引+組立設置・送料無料】業務用メーカー 最 大5年保証 静..
    12. ルームランナー 1位 2019年新型TM版 8.1T ルームランナー 電動 家庭用【大幅値引+組立設置・送料無料】業務用メーカー 最 大5年保証 静..
      235,440 円 (税込) 送料込
      評価 4.66 レビュー数 429 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      ジョンソン 家庭用ルームランナー8.1T ページの上へ戻る お気に入りに入れる ※保証について、必ずお読み下さい。※ 通常の使用により保証期間内に故障が発生した場合には、下記「品別保証一覧表」記載内容で無償修理、またはメーカーの判断により同等品への交換を致します。 ..

    13. 【夏のお買い物マラソン限定クーポン】 フロアマット トランポリン マット PVCマットスクエア[100cm×110cm] 【送料無料】トランポリン..
    14. 【夏のお買い物マラソン限定クーポン】 フロアマット トランポリン マット PVCマットスクエア[100cm×110cm] 【送料無料】トランポリン..
      2,980 円 (税込) 送料込
      評価 4.14 レビュー数 296 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 2倍~
      フロアマット PVCマット 運動器具などの振動や騒音軽減 床や畳のキズを防止 器具のズレやすべりをなくして安定感をアップさせます。 PVC生地なのでカッターやはさみでカットできます。 サイズ:100cm×110cm カラー:ブラック 厚み:6mm ■家族みんなで楽しく トランポリン ■..

    15. 特別クーポン! スピンバイク エアロ フィットネス バイク 静音 ブラック フィットネスバイク エアロ バイク ビクス HG-YX-5006エアロフ..
    16. 特別クーポン! スピンバイク エアロ フィットネス バイク 静音 ブラック フィットネスバイク エアロ バイク ビクス HG-YX-5006エアロフ..
      23,801 円 (税込) 送料込
      評価 4.2 レビュー数 290 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      スピンバイク スピニングバイク SPINNING BIKE スピナーバイク サイクルトレーニング ルームバイク サイコン ( サイクルコンピュータ )付属 雑誌にも紹介されたスピンバイクです。 スピンバイクはエアロビック・エクササイズのような有酸素運動( 単にエアロやエアロビク..

    17. ◆7/25まで8,780円◆ 【送料無料】ルームランナー 自走式 ランニングマシン 家庭用 ジョギング マシン ウォーキング マシン
    18. ◆7/25まで8,780円◆ 【送料無料】ルームランナー 自走式 ランニングマシン 家庭用 ジョギング マシン ウォーキング マシン
      8,780 円 (税込)
      評価 3.86 レビュー数 257 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー 自走式 ランニングマシーン ダイエット 折り畳み 税込 送料無料 足を鍛える    商品詳細 本体サイズ W530mm×D940mm×1100〜1300mm <備考> ・商品は「佐川急便」「ヤマト運輸」「西濃運輸」「日本通運」「日本郵便」「トナミ..

    19. 特別クーポン! スピンバイク エアロ フィットネス バイク 静音 ブラック HG-YX-5001VER2エクササイズバイク エアロフィットネス バイク..
    20. 特別クーポン! スピンバイク エアロ フィットネス バイク 静音 ブラック HG-YX-5001VER2エクササイズバイク エアロフィットネス バイク..
      32,799 円 (税込) 送料込
      評価 3.98 レビュー数 238 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      スピンバイク スピナーバイク フィットネスバイク スピニングバイク SPINNING BIKE サイクルトレーニング ルームバイク 運動不足解消から本格的なバイクエクササイズまで幅広くご利用いただけるフィットネスバイク サイコン ( サイクルコンピュータ )付属 スポーツ・アウ..
      楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    楽天ウェブサービスセンター
    スポンサーリンク
            
    スポンサーリンク

    一緒に読まれている関連記事

    %e7%84%a1%e9%a1%8c8

    このエントリーをはてなブックマークに追加
    体験談!ルームランナー ダイエットの効果的使用法 | Honki Diet WEB ダイエット効果・口コミ検証