「電動ルームランナー」ダイエットに適した速度や時間はある?お手軽有酸素運動


5-9 

icon-magic 電動 ルームランナー
ルームランナーはロングセラー商品です。でも、場所を取るし、重いし、何より価格が高いのがネック。5万円以上がザラなんです。たまに安いのを見つけると、プログラムが設定されていない自走式だったりしてがっかり。

でも、20,000円を切るのにプログラムが5つもセットされている、すごくいいマシンを見つけました!
 

「電動ルームランナー」の仕様

まず目を引くのがカラー。黒・グレー・ブルー・ピンク・オレンジと5色も。案外色って大切です。お部屋との調和もあるし、何より好きな色だとやる気になりませんか?

このマシンは速度が0.1㎞/hで調整でき、ウォーキングからランニングまで、やりやすい速度で好きなだけ運動することができます。

その他、10分間のプログラムが5パターンセットされているので、運動不足の人から体力アップ、ハードトレーニングまで可能。使用中にプログラムを変更するのもボタン1つでOKです。

バーの中央にはデジタルパネルがついていて、スピード・時間・距離・消費カロリーまで確認しながら運動できます。これならやる気が出ますね。

また、安全装置がついています。クリップを服につけ、もう片方の末端にあるマグネットをデジタルパネルのマグネット部分にセットするようになっています。万が一転倒した時はマグネットが外れるので、マシンが自動停止しますから、安心ですね。

組立も簡単。ボルト2本を取り付けるだけで完成なんです。届いたらすぐ出来るのも嬉しいですね。

しかも、しまう時はコンパクト。2つに折り畳むと幅25センチ、しかもキャスター付きなので、さっと片付けることができますから便利です。こういう機械って、いつも目につけば運動するだろう、と思うかもしれませんが、実際は逆。邪魔になるし、いつの間にか物が積み上がってたりするんです。
 

速度や時間の設定はどうなっているの?

速度を自由に設定する場合、最長30分、0.5㎞から6.0㎞まで、0.1㎞ごとに設定できます。最初のうちはゆっくりにして試してみて下さい。傾斜が6°あるので、後半は結構きついかもしれません。慣れたら0.1㎞ずつ速度を早めるといいですね。

30歳~55歳の女性約1.5万人を対象に、歩行速度と健康寿命の確率が調査されています。それによると、ゆっくり歩き(時速3.2㎞未満)に比べ、普通の速度で歩く人は約2倍、時速4.8㎞以上の早歩きの人は約2.7倍、年を取っても健康でいられる率が高くなる、という結果が出たそうです。

セットプログラムは5プランあります。すべて10分メニューで、1.0㎞/hの速度から少しずつ早くなり、4.0㎞/hで4分、最後の3分で速度ダウンという初心者用から、3.0㎞~6.0㎞を30秒ごとに繰り返すハードなものまで。その日の体調に合わせておこなえますね。
 

ダイエットに良いメニューはある?

ダイエッター用のプログラムもあり、1クール10分です。有酸素運動は20分以上で効果が出ると言われますから、2クール以上続けると最も効果が出やすくなります。

でも、実は有酸素運動は、開始直後から少しずつ脂肪も燃やしているのだそうです。20分を過ぎると燃える力がアップするというだけで、たとえ10分でも脂肪燃焼の効果はあります。また、1日数回に分けても、一度に長時間おこなうのとほぼ同じ効果が出るそうです。

有酸素運動は、脂肪燃焼やカロリー消費のほか、「消化・吸収・代謝・排泄」のサイクルを加速させる効果があります。運動すると次の日のお通じが良くなる、という経験をした人は多いと思います。

それ以外にも、足を使うとその振動が腸に伝わるので、それが刺激となって便秘解消に効果があると言われます。

もう一つ、こま切れ有酸素運動の利点があります。ストレス解消には、長時間ダラダラやるより、気分転換のつもりで短時間する方が良いそうです。ストレスが減ると、脂肪燃焼効果のあるDHEAというホルモンの分泌が増えるのです。

晴れた日は外で、空模様がおかしい日には家で、ウォーキングやランニングしましょう。

 

 

Amazon 楽天ウェブサービスセンター

  • ルームランナー 1位 ジョンソンヘルステック限定モデル 8.1T 静音 電動 家庭用 組立+送料無料 業務用メーカー 最 大5年保証 静か ラン..
  • ルームランナー 1位 ジョンソンヘルステック限定モデル 8.1T 静音 電動 家庭用 組立+送料無料 業務用メーカー 最 大5年保証 静か ラン..
    239,800 円 (税込) 送料込
    評価 4.61 レビュー数 675 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
    ※保証について、必ずお読み下さい。※ 通常の使用により保証期間内に故障が発生した場合には、下記「品別保証一覧表」記載内容で無償修理、またはメーカーの判断により同等品への交換を致します。 保証が受けられるのは当店から直接購入されたお客様のみとなります。 ▼品別保..
    楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    更新:2022-01-28

    最近のルームランナー 商品人気順

    1. 【皆様に選ばれて楽天1位獲得】 ルームランナー MAX8km 電動ルームランナー 送料無料 ウォーカー ランニングマシン ランニング マシー..
    2. 【皆様に選ばれて楽天1位獲得】 ルームランナー MAX8km 電動ルームランナー 送料無料 ウォーカー ランニングマシン ランニング マシー..
      17,200 円 (税込) 送料込
      評価 4.18 レビュー数 2043 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      電動ウォーカー ランニングマシーン 電動 ルームランナー ▼ランニングマシンのこだわりのポイント▼ 速度調整 0.5〜8.0km 0.1km刻みで自由に設定できます! 5つのプログラム搭載 自分にぴったりの運動方法で! 緊急停止機能 万が一のときも、安心です! 機能メーター搭載 ..

    3. ◆01/30 23時まで 34800円◆ ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー ランニングマシン トレーニングジム ウォーキングマシン トレ..
    4. ◆01/30 23時まで 34800円◆ ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー ランニングマシン トレーニングジム ウォーキングマシン トレ..
      34,800 円 (税込)
      評価 4.14 レビュー数 1435 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン フィットネス 家庭用 家庭用ルームランナー ウォーキング ジョギング マラソン 部活 陸上 訓練 折畳み 折り畳み式 電動 電動ルームランナー 健康 運動 トレーニング ジム 走行 メー..

    5. ◆01/30 23時まで 15800円◆ ルームランナー 電動 MAX8km 電動ルームランナー ランニングマシン ランニングマシーン トレッドミル ルーム..
    6. ◆01/30 23時まで 15800円◆ ルームランナー 電動 MAX8km 電動ルームランナー ランニングマシン ランニングマシーン トレッドミル ルーム..
      15,800 円 (税込)
      評価 4.2 レビュー数 1382 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー ランニングマシン トレッドミル ランニングマシン ランニングマシーン フィットネス 家庭用 ウォーキング ウォーキングマシン らんにんぐましん ランニングましーん家庭用 ジョギング マラソン 部活 陸上 訓練 折畳み 折り畳み コンパ..

    7. ◆01/30 23時まで 21700円◆ ルームランナー 電動 ランニングマシン 速度10kmMAX 選べる12のプログラム 美脚トレーニング ランニングマシ..
    8. ◆01/30 23時まで 21700円◆ ルームランナー 電動 ランニングマシン 速度10kmMAX 選べる12のプログラム 美脚トレーニング ランニングマシ..
      21,700 円 (税込)
      評価 4.23 レビュー数 992 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー ルームランナー 家庭用 ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン フィットネス 家庭用 ウォーキング ウォーキングマシン ジョギング マラソン 部活 陸上 訓練 折畳み 折り畳み 電動 電動ルームランナー らんにんぐましん ラ..

    9. ★マラソン限定 2,000円OFF★スピンバイク デジタル計測付き \1年保証/(フィットネスバイク エクササイズバイク エアロ スポーツ器具 ..
    10. ★マラソン限定 2,000円OFF★スピンバイク デジタル計測付き \1年保証/(フィットネスバイク エクササイズバイク エアロ スポーツ器具 ..
      27,800 円 (税込) 送料込
      評価 4.12 レビュー数 738 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      1台で様々なエクササイズが可能なハイガーのスピンバイクがリニューアル! さらなる充実装備で楽しくエクササイズ!カラーは3色からチョイス! 「さらに楽しく!」「自分に合ったエクササイズ」のためにリニューアル!カラーも3色からチョイス! 負荷調整が無段階式のため細..

    11. ルームランナー 1位 ジョンソンヘルステック限定モデル 8.1T 静音 電動 家庭用 組立+送料無料 業務用メーカー 最 大5年保証 静か ラン..
    12. ルームランナー 1位 ジョンソンヘルステック限定モデル 8.1T 静音 電動 家庭用 組立+送料無料 業務用メーカー 最 大5年保証 静か ラン..
      239,800 円 (税込) 送料込
      評価 4.61 レビュー数 675 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      ※保証について、必ずお読み下さい。※ 通常の使用により保証期間内に故障が発生した場合には、下記「品別保証一覧表」記載内容で無償修理、またはメーカーの判断により同等品への交換を致します。 保証が受けられるのは当店から直接購入されたお客様のみとなります。 ▼品別保..

    13. ★マラソン限定 10,000円OFF★スピンバイク エアロ フィットネス バイク 静音 HG-YX-5001VER2 エクササイズバイク エアロフィットネス バ..
    14. ★マラソン限定 10,000円OFF★スピンバイク エアロ フィットネス バイク 静音 HG-YX-5001VER2 エクササイズバイク エアロフィットネス バ..
      22,800 円 (税込) 送料込
      評価 4.06 レビュー数 423 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      スピンバイク スピナーバイク フィットネスバイク スピニングバイク SPINNING BIKE サイクルトレーニング ルームバイク 運動不足解消から本格的なバイクエクササイズまで幅広くご利用いただけるフィットネスバイク サイコン ( サイクルコンピュータ )付属 スポーツ・アウ..

    15. ◆01/30 23時まで 9780円◆ ルームランナー 自走式 ランニングマシン 家庭用 ジョギング マシン ウォーキング マシン ランニングマシーン..
    16. ◆01/30 23時まで 9780円◆ ルームランナー 自走式 ランニングマシン 家庭用 ジョギング マシン ウォーキング マシン ランニングマシーン..
      9,780 円 (税込)
      評価 3.84 レビュー数 380 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー 自走式 ランニングマシーン ダイエット 折り畳み 税込 送料無料 足を鍛える ルームランナー 家庭用 らんにんぐましん ランニングましーん家庭用 コンパクト ホームジム 健康器具商品詳細 本体サイズ W530mm×D940mm×1100〜1300mm 収納..

    17. ◆01/30 23時まで 25800円◆ ルームランナー 電動 BARWING WIDE設計 タイプ ランニングマシン ジョギング ウォーキング ランニングマシー..
    18. ◆01/30 23時まで 25800円◆ ルームランナー 電動 BARWING WIDE設計 タイプ ランニングマシン ジョギング ウォーキング ランニングマシー..
      25,800 円 (税込)
      評価 4.37 レビュー数 348 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【検索用キーワード】 ルームランナー ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン フィットネス 家庭用 ウォーキング ジョギング マラソン 部活 陸上 訓練 折畳み 折り畳み 電動 電動ルームランナー 健康 運動 トレーニング ジム 走行 メーカー モーター カロリー消..

    19. フロアマット トランポリン マット PVCマットスクエア[100cm×110cm] 送料無料 トランポリンマット トレーニングマット マット 振動 騒..
    20. フロアマット トランポリン マット PVCマットスクエア[100cm×110cm] 送料無料 トランポリンマット トレーニングマット マット 振動 騒..
      2,980 円 (税込) 送料込
      評価 4.15 レビュー数 311 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      フロアマット PVCマット 運動器具などの振動や騒音軽減 床や畳のキズを防止 器具のズレやすべりをなくして安定感をアップさせます。 PVC生地なのでカッターやはさみでカットできます。 サイズ:100cm×110cm カラー:ブラック 厚み:6mm ■家族みんなで楽しく トランポリン ■..
      楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    楽天ウェブサービスセンター
    スポンサーリンク
            
    スポンサーリンク

    一緒に読まれている関連記事

    %e7%84%a1%e9%a1%8c8

    このエントリーをはてなブックマークに追加
    「電動ルームランナー」ダイエットに適した速度や時間はある?お手軽有酸素運動 | Honki Diet WEB ダイエット効果・口コミ検証