「水」で飲んでいいの?「明治プロテインダイエット」正しい飲み方は?


置き換えダイエットの代名詞、「明治プロテインダイエット」。成功者続出ですが、1日1回、低脂肪加工乳で飲むことになっています。

1日2食とか3食とも置き換える製品もありますよね。そんな風に飲んだり、低脂肪加工乳ではなく水で溶いたら、もっと早く結果が出るんでしょうか。

 

「明治プロテインダイエット」の成分

明治のホームページに書いてある成分はこのようになっています。

・エネルギー 80kcal
・たんぱく質 10.0g
・脂質 0.5g
・糖質 6.2g
・食物繊維 5.4g

18~29歳の女性の推定必要エネルギーは約2,000kcalですから、ものすごく低く抑えられていますね。1日のたんぱく質の推奨量は50g、脂質の目標範囲は総エネルギーの20~30%(39~60g)、炭水化物(糖質+食物繊維)の目標量は50~65%(225g~315g)、食物繊維の目標量は18g以上、となっています。

総カロリーはもちろん、全ての栄養素がこれだけでは全く足りませんね。1日3回摂っても不足です。
 

水で溶いて飲むのは危険?

ダウンロード「明治プロテインダイエット」だけでは足りない栄養素を補給するためには、牛乳か低脂肪加工乳が必要です。そのように計算して作られた商品なので、水に溶いて飲むのは体調をくずしやすく、危険です。

ダイエット用には200mlの低脂肪乳に混ぜて飲みましょう。
200mlの低脂肪乳を足した場合の栄養はこのようになります。

・エネルギー 96kcal(低脂肪乳)+ 80kcal = 176kcal
・たんぱく質 7.9g(低脂肪乳)+ 10.0g = 17.9g
・脂質 2.08g(低脂肪乳) + 0.5g = 2.58g
・糖質 11.44g(低脂肪乳) + 6.2g = 17.64g
・食物繊維 0g(低脂肪乳) + 5.4g = 5.4g
     =炭水化物 23.04g(糖質+食物繊維)

糖質(炭水化物)が高く見えますが、一日の必要量から見ると1/10です。ダイエットでは脂質・糖質を減らさなくてはなかなか痩せませんから、あとの2食を普通に食べる場合には、この位減らすことがむしろ良いようです。たんぱく質は1日必要量の1/3以上入っていますから、大丈夫ですよ。
 

「明治プロテインダイエット」の正しい飲み方は

これまで書いたことでわかるように、「明治プロテインダイエット」は一日2食は普通に食べ、1食だけ置き換えることを想定して作られている製品です。

1食をこれにすることで、総カロリーを減らし、健康維持に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルを補給する、ということなのです。消費カロリーが少なくなる夜に摂るか、たんぱく質を最も必要とする朝に飲むか、何度か試して自分なりの摂取時間を決めましょう。

もっと早く痩せたい、というのであれば、マイクロダイエットなどの方が良いかもしれません。

ただし、1食分1,300円近くします。「明治プロテインダイエット」なら1食300円以下ですし、2食は普通の食事を楽しむことが出来ますから、ストレスが溜まりにくいですよ。

明治のQ&Aでも、基礎代謝を維持するためには、1日2食置き換えるというのはおすすめできない、と回答しています。

せっかくこんなに美味しいダイエットシェイクなのですから、毎日1度のスイーツタイムにして、無理なく楽しくダイエットしませんか?

「明治プロテインダイエット」最も効果的な飲み方は?効率的に痩せよう

 

 

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    更新:2022-01-28

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