「明治プロテインダイエット」最も効果的な飲み方は?効率的に痩せよう


美味しさと効果で大人気の「明治プロテインダイエット」。手に入れやすく、価格も抑えてあるので、ダイエッターの強い味方です。

そんな「明治プロテインダイエット」を出来るだけ効率的に飲む方法を調べてみました。


 

プロテインを摂る理由は?

そもそも、ダイエットに何故プロテインが選ばれているのでしょうか。
プロテイン=タンパク質。人間の体を作り、維持していくために絶体に必要なものがタンパク質です。髪の毛や爪もタンパク質から出来ています。

髪の毛が細くなってきた、切れやすい、といった状態になった時、シャンプーを変えてもよくならなかったら、タンパク質不足の可能性があるということですね。

そんな大切なタンパク質は、主に肉や魚に含まれています。ですが、食品で高タンパクなものは大体脂肪もたっぷり。これでは摂れば摂るほど太ってしまいます。

そこで、プロテインなのです。高タンパク低脂肪なので、ダイエットにぴったり。しかも、「明治プロテインダイエット」は大豆タンパクを主成分とし、動物性より元々脂肪が少ないのですが、更に脱脂した大豆を使用しています。

また、プロテインは食品のタンパク質より吸収が早いのです。特に動物性タンパク質を摂ると、眠くなりませんか?あれは消化・吸収するために血液が胃腸に集まっていて、脳に血が行かなくなるからなのです。

でもプロテインなら消化吸収がスムーズなので、そんなことがありません。栄養が全身に回るのも早いため、疲労回復にもとても良いのです。

このような理由で、ダイエットに良いとされているのです。ですが、プロテインはあくまで栄養補助食品。飲んで1週間で5キロ痩せる、という奇跡はありません。もし痩せたとしたら、それまでの食生活が偏っていたのかもしれません。

タンパク質が足りなければ、脂肪を燃焼することも出来ません。プロテインを摂取したことで、脂肪を一気に燃やしてくれたのではないでしょうか。
 

プロテインだけを摂ったら早く痩せる?

4こんな効果的なプロテインですが、これだけで痩せることはできません。筋肉があったほうがダイエットに効果的なのはご存じだと思います。筋肉を維持するためにエネルギーが必要で、脂肪を燃やしてくれるからなのです。

そのエネルギー源となるのが糖質。普通の生活をしていればごはんやパン、砂糖などで不足することはありませんが、最近は糖質オフの生活をしている人も多いです。もしプロテインを摂っているのに筋肉がつかない、痩せないという場合、糖質不足かもしれません。

「明治プロテインダイエット」には糖質が4.6g~6.0g含まれています。これを気にする人もいますが、むしろ必要なのです。プロテインを効率的に活用するために入っているのですね。

また、「明治プロテインダイエット」にはビタミンやミネラルが1杯分につき1日必要量の約半分入っています。ビタミンやミネラルには体内の新陳代謝を促進する作用があり、筋肉を作るために必ず必要だからです。

 

「明治プロテインダイエット」を効果的に飲む方法

適量を守る

いくら早く痩せたいからといっても、毎日これだけを3食、長期間続けてはいけません。どんなに良質な大豆タンパクでも、摂り過ぎてはカロリーオーバーで太る原因になります。また、尿道結石症への関与も疑われています。

また、大豆タンパクにはイソフラボンという、女性ホルモンに似た作用をする成分が入っています。適度に摂取すると新陳代謝を促進し、コレステロール値を低下させますが、摂りすぎると甲状腺肥大になる可能性が指摘されています。乳がんや子宮体がんのリスクはまだはっきりわかっていません。

運動する

タンパク質は運動によって消費されるエネルギーなので、運動を全くしないでプロテインだけ摂取していると、痩せません。

激しい運動をする必要はありませんが、プロテインを摂っているのに痩せない場合は運動不足です。1駅多めに歩いたり、エレベーターではなく階段を使用してみましょう。

オリゴ糖や乳酸菌を摂る

プロテインを摂ると下痢や便秘になったりおならが出やすくなる人がいます。これは、悪玉菌が増えている証拠。悪玉菌はタンパク質をエサにして増殖するため、腸内環境が悪くなってしまうのです。お肉を食べ過ぎた後、おならがすごく臭くなるのはこれが原因です。

これを防ぐには、善玉菌を増やさなくてはなりません。善玉菌はビフィズス菌、乳酸菌、オリゴ糖などに多く含まれています。ビフィズス菌入りヨーグルト、発酵食品(味噌、納豆、チーズ、キムチなど)、大豆、玉ねぎ、ゴボウ、バナナ、はちみつなどを積極的に摂るようにしましょう。特に納豆は悪玉菌を殺す作用があるのでおすすめです。

水分や食物繊維を摂る

便通をよくすることで、悪玉菌を体外に排泄することができます。食物繊維を多く含む野菜を摂ったり、水分をこまめに摂るようにしましょう。

 

いかがでしょうか。いくら「明治プロテインダイエット」がダイエットに良いといっても、それだけで痩せて美ボディになることはできません。少しの運動やバランスの良い食事も同様に重要ですから、忘れずに実践して下さいね。

 

 

Amazon 楽天ウェブサービスセンター

  • 【あす楽】 【シェーカーオマケ付】 DHC プロテインダイエット 15袋 ( 5味×各3袋 )★★★ [ ドリンク シェイク / プロティンダイエット / ..
  • 【あす楽】 【シェーカーオマケ付】 DHC プロテインダイエット 15袋 ( 5味×各3袋 )★★★ [ ドリンク シェイク / プロティンダイエット / ..
    3,954 円 (税込)
    評価 4.36 レビュー数 22 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
    商品特徴 ※2017年5月11日にパッケージ・粉の溶けやすさ、お湯対応など変更がございました。 1食あたり169kcal以下におさえた、5つの味をご用意しました。 各味ごとに原料から厳選し、乳たんぱくと大豆たんぱくをDHCならではのベストバランスで配合。 やさしい甘みのコクとボ..
    楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    更新:2019-07-21

    最近のプロテイン ダイエット 商品人気順

    1. 送料無料 楽天1位 の簡単ダイエットスイーツ!満腹美スリム激ウマスイーツダイエット やみつきジュレ&シェイクダイエット 置き換え ..
    2. 送料無料 楽天1位 の簡単ダイエットスイーツ!満腹美スリム激ウマスイーツダイエット やみつきジュレ&シェイクダイエット 置き換え ..
      2,960 円 (税込) 送料込
      評価 4.08 レビュー数 5750 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      ☆★☆1セットご注文のお客様はメール便限定とさせていただいており、日時指定は出来ません、予めご了承願います。☆★☆ 名称 食物繊維・たんぱく含有食品 商品説明 甘くて美味しいものをお腹いっぱい食べるだけ!激ウマやみつきジュレ&シェイクで新感覚ダイエット! 1食たった3..

    3. [S]腸内フローラを元気に!レジスタントプロテイン・酒粕配合サプリ!★初めての方限定半額!送料無料★お茶プレゼント★6袋で1袋プレゼン..
    4. [S]腸内フローラを元気に!レジスタントプロテイン・酒粕配合サプリ!★初めての方限定半額!送料無料★お茶プレゼント★6袋で1袋プレゼン..
      1,000 円 (税込) 送料込
      評価 3.36 レビュー数 3957 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 10倍~
      品名 すっきり小粒お試しプラン() 内容 すっきり小粒1袋 30粒入り ※初めての方限定プラン 原材料名 キダチアロエエキス粉末(国産キダチアロエエキス、デキストリン)、酒粕発酵物、還元麦芽糖水飴、有胞子性乳酸菌、フラクトオリゴ糖、ケツメイシ末、秋ウコン抽出物、結..

    5. ソイプロテイン 大豆プロテイン 3kg 国内メーカー製造品 大豆 タンパク質 サプリメント
    6. ソイプロテイン 大豆プロテイン 3kg 国内メーカー製造品 大豆 タンパク質 サプリメント
      5,090 円 (税込) 送料込
      評価 4.54 レビュー数 3648 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 5倍~
      【只今、商品ラベル・パッケージ変更中】商品カート画像と異なるパッケージや、裏面のラベルの表示※がサイト上と異なる可能性がございますが、商品内容は変更ありませんので、ご安心ください。※ 食品表示法 新制度施行により、原材料名・栄養成分表示の項目を変更中 100g 1k..

    7. ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】
    8. ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】
      2,980 円 (税込)
      評価 4.52 レビュー数 3309 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
        メーカー/輸入元株式会社Realstyle 原産国日本 商品区分健康食品 広告文責株式会社Realstyle 0120-242-007

    9. 【20%OFF】初回限定 美容液ダイエットシェイク(MIX)≪全額返金制度対象商品≫【置き換えダイエット】【RCP】
    10. 【20%OFF】初回限定 美容液ダイエットシェイク(MIX)≪全額返金制度対象商品≫【置き換えダイエット】【RCP】
      6,912 円 (税込)
      評価 3.95 レビュー数 2631 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      もっとお得に購入したい方は「25%OFF 定期購入」がオススメ! 1回のお届けが2箱以上で送料無料! 通常価格8,000円(税込8,640円)より、2,160円お安くお買い求めいただけます。 6,000円 (税込6,480円)[初回限定20%OFF]お申込みページ 美容液ダイエットシェイク ミックスタイ..

    11. 【店内P最大44倍以上&300pt開催】CMで大人気のダイエットサプリ【DHC直販】ダイエット サプリ プロテインダイエット フォースコリー 3..
    12. 【店内P最大44倍以上&300pt開催】CMで大人気のダイエットサプリ【DHC直販】ダイエット サプリ プロテインダイエット フォースコリー 3..
      2,932 円 (税込)
      評価 3.79 レビュー数 2618 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 20倍~
      除脂肪体重に着目。メリハリダイエットをサポート DHCの『フォースコリー』は、南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から、除脂肪体重(Lean Body Mass)に着目した天然由来の植物性素材コレウスフォルスコリエキスを抽出し、そのエキスにビタミンB1..

    13. 九州産プレミアム煎り黒豆-100g大豆の栄養まるごと 黒豆茶・茹でにしても旨い黒豆ダイエットにも 無添加ヘルシー!注目の九州産高級黒..
    14. 九州産プレミアム煎り黒豆-100g大豆の栄養まるごと 黒豆茶・茹でにしても旨い黒豆ダイエットにも 無添加ヘルシー!注目の九州産高級黒..
      250 円 (税込)
      評価 4.52 レビュー数 2586 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      美味しくて、食べ始めると、止まらないです。煎り加減が、とても良くて、香ばしいです。    何度も購入しています。香ばしくてホントうまい。    香ばしくてとてもおいしいです。そして身体にいいのですから満足です!            とても香ばしくておいし..

    15. 【送料無料】タンパクオトメ女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ガールズアワード共同開発 ホエイ&..
    16. 【送料無料】タンパクオトメ女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ガールズアワード共同開発 ホエイ&..
      2,916 円 (税込) 送料込
      評価 3.89 レビュー数 2525 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      定期的に購入してます 始めに少々の水にスプーン1杯半のオトメタンパクを入れシェイクしてその後に調整豆乳をシャイクしてます。 ジムに持参して終えたら飲んでます ちゃんとシェイクしたら粉っぽさは良くなり飲みやすくなります 味はチャイが嫌いな方はダメかも・・・私は..

    17. 【マラソン700円OFFクーポン】アルプロン WPC ホエイプロテイン100 選べる11種の味 1kg 約50食 | 正規品 ALPRON プロテイン 筋トレ ダ..
    18. 【マラソン700円OFFクーポン】アルプロン WPC ホエイプロテイン100 選べる11種の味 1kg 約50食 | 正規品 ALPRON プロテイン 筋トレ ダ..
      3,480 円 (税込)
      評価 4.44 レビュー数 1829 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      【賞味期限】パッケージ枠外下部に記載 【製造国】日本(島根) 【保存方法】高温多湿、直射日光を避けて保存してください。 【販売者】株式会社アルプロン 東京都港区浜松町1-25-13 浜松町NHビル8階 【メーカー名/広告文責】株式会社アルプロン 【発送元/製造者】株式会社..
      楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    楽天ウェブサービスセンター
    スポンサーリンク
            
    スポンサーリンク

    一緒に読まれている関連記事

    %e7%84%a1%e9%a1%8c8

    このエントリーをはてなブックマークに追加
    「明治プロテインダイエット」最も効果的な飲み方は?効率的に痩せよう | Honki Diet WEB ダイエット効果・口コミ検証