腹筋トレーニングとEMSベルトで相乗効果！ おすすめ比較

年齢を重ねてくると代謝が落ちてきてお腹に余計な脂肪が溜まりやすくなります。食事量は特に増えていなくても代謝が落ちると脂肪が付きやすいのでなるべく代謝を上げたいところです。代謝を上げて余計な脂肪を燃焼させるには筋肉トレーニングが一番です。お腹周りが気になる方は腹筋トレーニングを行うと良いですが、お腹が出っ張った状態では中々続けるのが難しいことがありました。

お腹周りを引き締めたいときはEMSベルトが便利

そんなときにあると便利なのがEMSベルトです。EMSベルトでは電気刺激により筋肉を自動的に収縮させていると言う特長があります。通常では辛くなって出来ないような回数の腹筋トレーニングが行えるのが良い点です。腹筋トレーニングのやりすぎで腰を痛める心配も殆ど無いです。

筋肉には速筋と遅筋がある

筋肉には速筋と遅筋と大まかに分けて2タイプあります。速筋は瞬間的に力を出すタイプの筋肉で短距離の陸上選手がよく速筋を鍛えています。遅筋は長時間で力を出すタイプの筋肉でマラソン選手がよく遅筋を鍛えていると言った違いがあります。このうち速筋の方が筋肉トレーニングによって鍛えやすく、引き締まった身体づくりを狙うときに鍛えたい筋肉です。

しかしかなりの負荷をかけないと中々鍛えられないです。そんなときでもEMSなら軽い負荷でも速筋を鍛えやすいと言うメリットがあります。腹筋トレーニングとEMSベルトの併用でさらなる相乗効果も期待出来ます。

おすすめなのがSIXpad

いろいろなEMSベルトがある中でおすすめなのがSIXpadです。有名なサッカー選手が開発に参加しテレビコマーシャルにも出ています。SIXpadは効率よく腹筋が鍛えられる20Hzの周波数が採用されています。

理想的な周波数を採用
20Hzの周波数では1秒間に20回の電気刺激を与えることが可能です。60Hzの周波数では1秒間に60回も電気刺激を与えますが回数が多くてすぐに疲労してしまう欠点があります。20Hzの周波数が丁度良いのですが、この周波数は電気刺激特有のピリピリした痛みを感じると言う難点がありました。痛みが苦手な方は辛いものがありますが、SIXpadなら独自の波形により痛みが少なくなっているので大丈夫です。

トレーニングプログラムをご用意
SIXpadには1日1回23分で行うトレーニングプログラムがご用意されています。トレーニング1でまずは鍛える助走、トレーニング2では効率的にトレーニング、トレーニング3では運動強度を高め、トレーニング4では最大の筋肉の収縮と段階を踏んだトレーニングが可能です。プログラムが終わると自動でオフになりますのでトレーニングのやりすぎ防止にも繋がります。

貼り付けるタイプで簡単
ベルトタイプのEMSと違って腹筋部分に貼り付けるタイプなので使い易いです。腹筋にピッタリ付きますので動作させている途中で外れる心配もあまり無いです。その上から服を着れば目立ちませんし、外出中でもトレーニングすることだって可能です。

専用ジェルシートの交換が必要
その代わりに専用のジェルシートが必要と言うのが難点です。使用しているうちに粘着力が弱まるので定期的に交換しないといけないです。
30回ほどの使用で交換が必要になりますが、専用ジェルシートの定期便サービスがご用意されていて便利です。

EMSマシン比較

「EMS 腹筋」 比較一覧

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*EMSベルト：皮膚・皮下脂肪・浅い層の筋肉にアプローチ。締まり、メリハリのないお腹を改善、見た目の腹筋をカッコよくし、シックスパックを作ることに直接貢献している周波数と言えます。 *導電性シリコーン設計：導電性シリコーンシートを採用し、コストアップになって、..

EMS 腹筋パッド 腹筋ベルト ダイエット 10段階調節 6モード 電池充電式 腹筋マシン お腹　腕　太もも ふくらはぎ 脚 エクササイズ トレ..

1,280 円 (税込) 送料込

ホワイトルーム (SHOP詳細)

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【a組】■電源／乾電池式 (リモコン1つにつき単四x2本、別売り) ■周波数／1〜100Hzモード ■サイズ／パッド：(約)22.5×20.5×3cm、コントローラー：(約)7.8×6×2.1cm ■機能／6モード切替、強度10段階切替 ■付属／ジェルパッド12枚 ■ご注意 ・本製品を本来の使用目的以外には使用..

La-VIE｜ラ・ヴィ さらばジェルシートEMS腹筋ベルト 3B-3552

7,480 円 (税込)

楽天ビック（ビックカメラ×楽天） (SHOP詳細)

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ジェルシートが不要なEMS腹筋マシン！ジェルシートもパッドも無いので、定期的な消耗品交換が必要ありません。低周波を発生する専用ベルトを腹部に巻いて、腹筋をトレーニング！オートパワーオフ機能付きコントローラーはUSB充電式なので電池の購入は不要です。持ち運びに便..

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更新：2024-04-29