腹筋トレーニングとEMSベルトで相乗効果! おすすめ比較


年齢を重ねてくると代謝が落ちてきてお腹に余計な脂肪が溜まりやすくなります。食事量は特に増えていなくても代謝が落ちると脂肪が付きやすいのでなるべく代謝を上げたいところです。代謝を上げて余計な脂肪を燃焼させるには筋肉トレーニングが一番です。お腹周りが気になる方は腹筋トレーニングを行うと良いですが、お腹が出っ張った状態では中々続けるのが難しいことがありました。

お腹周りを引き締めたいときはEMSベルトが便利

そんなときにあると便利なのがEMSベルトです。EMSベルトでは電気刺激により筋肉を自動的に収縮させていると言う特長があります。通常では辛くなって出来ないような回数の腹筋トレーニングが行えるのが良い点です。腹筋トレーニングのやりすぎで腰を痛める心配も殆ど無いです。

筋肉には速筋と遅筋がある

fukkin_man筋肉には速筋と遅筋と大まかに分けて2タイプあります。速筋は瞬間的に力を出すタイプの筋肉で短距離の陸上選手がよく速筋を鍛えています。遅筋は長時間で力を出すタイプの筋肉でマラソン選手がよく遅筋を鍛えていると言った違いがあります。このうち速筋の方が筋肉トレーニングによって鍛えやすく、引き締まった身体づくりを狙うときに鍛えたい筋肉です。

しかしかなりの負荷をかけないと中々鍛えられないです。そんなときでもEMSなら軽い負荷でも速筋を鍛えやすいと言うメリットがあります。腹筋トレーニングとEMSベルトの併用でさらなる相乗効果も期待出来ます。

おすすめなのがSIXpad

いろいろなEMSベルトがある中でおすすめなのがSIXpadです。有名なサッカー選手が開発に参加しテレビコマーシャルにも出ています。SIXpadは効率よく腹筋が鍛えられる20Hzの周波数が採用されています。

 理想的な周波数を採用
20Hzの周波数では1秒間に20回の電気刺激を与えることが可能です。60Hzの周波数では1秒間に60回も電気刺激を与えますが回数が多くてすぐに疲労してしまう欠点があります。20Hzの周波数が丁度良いのですが、この周波数は電気刺激特有のピリピリした痛みを感じると言う難点がありました。痛みが苦手な方は辛いものがありますが、SIXpadなら独自の波形により痛みが少なくなっているので大丈夫です。

 トレーニングプログラムをご用意
SIXpadには1日1回23分で行うトレーニングプログラムがご用意されています。トレーニング1でまずは鍛える助走、トレーニング2では効率的にトレーニング、トレーニング3では運動強度を高め、トレーニング4では最大の筋肉の収縮と段階を踏んだトレーニングが可能です。プログラムが終わると自動でオフになりますのでトレーニングのやりすぎ防止にも繋がります。

 貼り付けるタイプで簡単
ベルトタイプのEMSと違って腹筋部分に貼り付けるタイプなので使い易いです。腹筋にピッタリ付きますので動作させている途中で外れる心配もあまり無いです。その上から服を着れば目立ちませんし、外出中でもトレーニングすることだって可能です。

 専用ジェルシートの交換が必要
その代わりに専用のジェルシートが必要と言うのが難点です。使用しているうちに粘着力が弱まるので定期的に交換しないといけないです。
30回ほどの使用で交換が必要になりますが、専用ジェルシートの定期便サービスがご用意されていて便利です。

EMSマシン比較

「EMS 腹筋」 比較一覧

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    <EMSボディーフィットネス MCE-3651> 筋肉を刺激して引き締まったボディーへ! 最大30分トレーニング! 気になる部分に貼って電源をONにするだけ簡単♪ ●Pushing…とても短い動作と間隔の連続的なリズム ●cupping…長い動作と間隔の連続的なリズム ●scraping…非常に長い動作..

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    <EMSマッスルフィットネス MCF-1BK(ブラック) MEF-28(レッド)> \NEWカラー レッド/ 男女どちらでもお使い頂けるNEWカラーレッドが登場! 貼るだけで簡単、無理のない筋肉トレーニング。 鍛え抜いた体作りをEMSが強力サポート 座ったままでもできるから、関節への負担が..

  • maxell/マクセルEMS運動器「新もてケア 4極タイプ」MXES-R410S(ライム)ウエスト フィットネス エクササイズ ダイエット スポーツジム..
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    評価 4.38 レビュー数 13 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 15倍~
    ◆MXES-410LGの仕様はそのままでエコパッケージとなって新登場!◆ ◆腹筋や太ももを集中的に鍛える◆ 筋肉運動のための、従来品15ステップから20ステップのオリジナルプログラムを変更しました。おまかせ自動プログラムにより、自筋肉の収縮に効果的といわれている17.5Hzをメイ..

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  • MYTREX Angel 交換用 ウイングパッド MEMS-1812GEL マイトレックス エンジェル EMS 交換 ジェル シート ems 腹筋ベルト ブルブル マシ..
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    品名 MYTREX Angel 交換用ウイングパッド カラー型番 MEMS-1812GEL-AW: Angel White ( ホワイト ) MEMS-1812GEL-RR: Rose Red ( ローズレッド ) MEMS-1812GEL-NB: Night Black ( ナイトブラック ) MEMS-1812GEL-MBL: Marine Blue ( マリンブルー ) 外形寸法 / 質量 縦 79 × ..

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  • EMSスリミングベルト EMS 腹筋ベルト 6種のモード 18段階強度 大きい電導パッド 電気刺激 ダイエット 腰マッサージ器 消耗ジェルシート..
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