腹筋トレーニングとEMSベルトで相乗効果！ おすすめ比較

年齢を重ねてくると代謝が落ちてきてお腹に余計な脂肪が溜まりやすくなります。食事量は特に増えていなくても代謝が落ちると脂肪が付きやすいのでなるべく代謝を上げたいところです。代謝を上げて余計な脂肪を燃焼させるには筋肉トレーニングが一番です。お腹周りが気になる方は腹筋トレーニングを行うと良いですが、お腹が出っ張った状態では中々続けるのが難しいことがありました。

お腹周りを引き締めたいときはEMSベルトが便利

そんなときにあると便利なのがEMSベルトです。EMSベルトでは電気刺激により筋肉を自動的に収縮させていると言う特長があります。通常では辛くなって出来ないような回数の腹筋トレーニングが行えるのが良い点です。腹筋トレーニングのやりすぎで腰を痛める心配も殆ど無いです。

筋肉には速筋と遅筋がある

筋肉には速筋と遅筋と大まかに分けて2タイプあります。速筋は瞬間的に力を出すタイプの筋肉で短距離の陸上選手がよく速筋を鍛えています。遅筋は長時間で力を出すタイプの筋肉でマラソン選手がよく遅筋を鍛えていると言った違いがあります。このうち速筋の方が筋肉トレーニングによって鍛えやすく、引き締まった身体づくりを狙うときに鍛えたい筋肉です。

しかしかなりの負荷をかけないと中々鍛えられないです。そんなときでもEMSなら軽い負荷でも速筋を鍛えやすいと言うメリットがあります。腹筋トレーニングとEMSベルトの併用でさらなる相乗効果も期待出来ます。

おすすめなのがSIXpad

いろいろなEMSベルトがある中でおすすめなのがSIXpadです。有名なサッカー選手が開発に参加しテレビコマーシャルにも出ています。SIXpadは効率よく腹筋が鍛えられる20Hzの周波数が採用されています。

理想的な周波数を採用
20Hzの周波数では1秒間に20回の電気刺激を与えることが可能です。60Hzの周波数では1秒間に60回も電気刺激を与えますが回数が多くてすぐに疲労してしまう欠点があります。20Hzの周波数が丁度良いのですが、この周波数は電気刺激特有のピリピリした痛みを感じると言う難点がありました。痛みが苦手な方は辛いものがありますが、SIXpadなら独自の波形により痛みが少なくなっているので大丈夫です。

トレーニングプログラムをご用意
SIXpadには1日1回23分で行うトレーニングプログラムがご用意されています。トレーニング1でまずは鍛える助走、トレーニング2では効率的にトレーニング、トレーニング3では運動強度を高め、トレーニング4では最大の筋肉の収縮と段階を踏んだトレーニングが可能です。プログラムが終わると自動でオフになりますのでトレーニングのやりすぎ防止にも繋がります。

貼り付けるタイプで簡単
ベルトタイプのEMSと違って腹筋部分に貼り付けるタイプなので使い易いです。腹筋にピッタリ付きますので動作させている途中で外れる心配もあまり無いです。その上から服を着れば目立ちませんし、外出中でもトレーニングすることだって可能です。

専用ジェルシートの交換が必要
その代わりに専用のジェルシートが必要と言うのが難点です。使用しているうちに粘着力が弱まるので定期的に交換しないといけないです。
30回ほどの使用で交換が必要になりますが、専用ジェルシートの定期便サービスがご用意されていて便利です。

EMSマシン比較

「EMS 腹筋」 比較一覧

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独自の「EMSプログラム×かっさ形状」で、複雑な表情筋をダイレクトにトレーニング（※1）。■独自開発の「デュアルダイナミックEMS」搭載。筋肉の収縮と弛緩を繰り返す5 Hzと、収縮が持続する25 Hz、2種類の波形を組み合わせ、引き上げながら動かすかっさ形状に最適な設計。緩..

足用 EMS フットマット EMS 足 トレーニング 足用 EMS マット 足裏 フットライン 筋肉 筋トレ 刺激 理想 強力 アプローチ 手のひら 二..

4,680 円 (税込) 送料込

Maxtop Supply (SHOP詳細)

評価 4.61 レビュー数 23 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍～

EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは 微電流刺激で中枢神経の動作電位を模擬し、 直接に神経に運動信号を発送することで、 筋肉を自発的に収縮、鍛錬させる技術です。 ※悪質な類似製品に気をつけください。機能がないだけではなく、場合によっては体に被害を与える可..

あす楽！EMS 腹筋ベルト ジェルシート不要 [実用新案登録済] Ultra Muscler Pro 筋トレベルト 消耗品なし マシン EMSベルト 男女兼用 ..

5,399 円 (税込) 送料込

Maxtop Supply (SHOP詳細)

評価 4.35 レビュー数 75 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍～

特許製品・楽天独占代理店 本製品は日本特許庁で実用新案登録済みです。 登録番号:3232821号 考案内容:ジェルシート不要型フィットレストレーニング ※悪質な類似製品に気をつけください。機能がないだけではなく、場合によっては体に被害を与える可能性がございます。 ●★【..

maxell（マクセル） 脚用EMS運動器　ACTIVEPAD「もてケアFoot」 MXES-FR230LBK

9,931 円 (税込)

ケーズデンキ　楽天市場店 (SHOP詳細)

評価 4.5 レビュー数 6 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍～

・足裏、ふくらはぎ、もも、おしり、脚全体のトレーニングが可能・ゲルシート不要 、 薄くて軽い素材を使った独自 設計で折りたたんで収納できる・トレーニング モード ・リラックスモードが選択できる計4つのモードを搭載足裏、ふくらはぎ、もも、おしり、脚全体のトレーニ..

【5/1まで★P10倍+確定4280円相当お得！】健康ジャンル賞受賞【NIPLUX公式】WAISTUPLUS ウェスタプラス 運動補助器 低周波 温熱 EMS プ..

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NIPLUX楽天市場店 (SHOP詳細)

評価 4.45 レビュー数 617 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 10倍～

EMS × 温熱 腰、じんわ〜りリフレッシュ ヒートストレッチャー ＼ Point! ／ 独自のEMSテクノロジー 電気刺激で普段あまり動かさないところまでエクササイズできます。 心地良い温熱効果 遠赤外線搭載、じんわりと腰を温め、リラックスへ導く。 温度設定は、低温・中温・高..

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更新：2024-04-30