プヨプヨとした体はだらしなく見られてしまいがちです。反対に細くてガリガリなのも貧相に見えてしまいます。
今流行の「細マッチョ」の体は女子にモテモテのボディでもあります。ほどよくしまった筋肉は見ているだけでも
うっとりしてしまいそうですね。
そんな細マッチョな体つくりをしたいと思っている人に筋肉作りに大切ないくつかのポイントを紹介します。
筋肉を付けるためには大切なことは・・・
そんな風に考えていませんか?ただただ、運動をしているだけでは
いい筋肉を作ることができないのです。ますは筋肉を作るための体作りがとても大切なんです。そのためにも
毎日の食事を少し変えていく必要があります。
筋肉を作るために必要な栄養素にタンパク質があります。しかしタンパク質ばかりを摂っていても筋肉にはならないのです。筋肉を動かすために必要なエネルギー作りをまずは始めることが大切です。炭水化物やビタミン、ミネラル
などが不足していれば運動することで逆に筋肉量が減ってしまうなんて場合もあるんです。
体に充分な栄養が行きわたっていなければ肝心な筋肉が作られていかないのです。
筋肉を作るための良質なたんぱく質には、とりムネ肉、ささみ、豚ヒレ肉、ロースハム、鮭、マグロ、大豆、卵などがあります。
代謝を助けるビタミンB6に、にんにく、パプリカ、ゴマなどがあります。
大切なエネルギー源になる炭水化物には、ご飯やパンなどがありますが即効性のあるものにほたて、牡蠣などがあります。
バランスの良い食事を摂るという事が実はとても大切だったんです。
大切なのはタイミングは・・・
筋肉を付けるためにも食事を摂るタイミングも大切です。毎日の食事はしっかりと摂るこ途が大切です。
シッカリとした体脂肪があることで運動によって筋肉へとかわってくれるのです。また運動後にタンパク質を
多くとることで筋肉を作ってくれます。
その他にも寝る前にタンパク質を摂ると成長ホルモンが働き筋肉の成長を促してくれます。その他にも運動直後に
糖質を摂ることで疲労の回復が早くなります。
小腹がすいた時などはスナック菓子やジュースを飲むのではなく
バナナやチーズなどでエネルギー補給することが最適です。
手軽にサプリで筋肉作り!
筋力アップにプロテインを飲んでいるという人も多いのではないでしょうか?
プロテインよりももっと効率の良い
サプリ「ビルドマッスルHMB」があるのはご存知でしょうか?
プロテインの中に含まれる筋肉アップの成分でも
あるロイシンがビルドマッスルHMB1粒にプロテインの20杯分も含まれているんです。
プロテインは作るのが面倒臭かったり、味が苦手なんて人もこのサプリメントのために手軽に摂ることが出来る
んです。筋肉は運動によって破壊されたり失われたりします。
しかしタンパク質などを素早く補給してあげることで
修復しさらなる大きな筋肉へと変わってくれるんです。
そのためにも効率よく栄養を補給してあげることが大切なんです。
引き締まった体は誰も憧れです。今までの食事やプロテインではうまくその筋肉を作ることが出来ていなかった
かもしれません。効率よく筋肉を作るためにも食事やそのタイピングも実はとても大切な事だったんですね。
さらなる筋肉アップでモテモテボディを手に入れてみるのも良いかもしれませんね。
ビルドマッスル
【モイスト】ビルドマッスル
icon-chevron-circle-right 「ジムに通う時間がない」「筋トレしても思うようなスタイルにならない」「プロテインを飲んでいるけれど引き締まっているような気がしない」こんな悩みを抱えている人は意外と多いのではないのでしょうか?そこでより効果的な筋肉トレーニングのためにサプリメント先進国アメリカで誕生したのが『HMB』です。