人気の生姜サプリ
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こんな目標を毎年のように立ててはいませんか？痩せたいと願う気持ちとは裏腹に一向に減らない体重にイライラしてしまいますよね。
痩せるためにと一生懸命行っているダイエットでも、意外にも間違ったダイエットを繰り返しているということもあるんです。
目次
うまく痩せないのはなぜ？
一生懸命ダイエットに励んでいても一向に効果が得られないなんて事がありますよね。
頑張ったら頑張った分だけ成果が表れてくれないと気持ちもいつしか折れてしまいダイエットを続けることが難しくなってしまいます。
同じように始めたダイエットでもうまく痩せることが出来る人もいればそうでない人もいます。何がいったい違うのでしょうか？
若いころはほんの少しの食事制限や運動でうまく体重をコントロールすることが出来ていた人でもいつしか痩せにくい体になってしまっているんです。
その理由はズバリ 基礎代謝の低下にあるんです。
私たちは毎日の食事でしっかりと栄養を摂ってエネルギーとして蓄えられています。
このエネルギーは呼吸をしたり、体内の臓器を働かせたり、体温の維持などの使われたりとても重要な働きをしているのです。
しかし年齢とともに筋肉の量が落ちたり、胃腸の働きが弱まったりするようにカロリーを消費する力が衰えることで痩せにくい体になってしまうのです。
ダイエットを成功させるためにはこの基礎代謝を上げてあげる必要があるんです。
続かない運動！
ダイエットと言えば運動ですよね。溜まりに溜まった脂肪を燃焼させるには運動が一番です。しかしこの運動がなかなか続けることができない曲者でもあるんですよね。
一昔前に流行った「ブートインキャンプ」などのようなハードな運動は痩せる！と言う噂から試した人も多いのではないでしょうか？
しかしあまりにもハードなために１度の挑戦のみで後は続けられなかったという人もたくさんいます。
このようにハードな運度を最初に設定してしまうと続けて運動するという事がとても難しくなってしまいます。ダイエットに運動を取り入れるのであればなるべく簡単なものや毎日続けることが出来そうなものを加えてみることが大切です。
夕食後にゆっくりと歩くお散歩などは有酸素運動のために基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るのにも効果がある運動です。
まずはお散歩から始めてみるというのも良いかもしれませんね。
間違った食事！
お肉や魚を一切取らずに野菜ばかり食べるという食事制限をしたりしていませんか？野菜ばかりでは十分な栄養が取れずに逆に太りやすい体質に陥ってしまいます。
痩せやすい体を作るためにはまずは筋肉が必要となり、この筋肉を作るのに必要なのがお肉や魚に含まれているタンパク質です。
また生野菜ばかり食べていると体が冷えてしまい余分な脂肪を上手く燃焼することが難しくなってしまうのです。
基礎代謝を上げるためには・・・
基礎代謝が下がると体温も下がってしまい、体温が下がることでより一層基礎代謝は落ちてしまうのです。体内にしっかりと熱量があればカロリーをしっかりと消費してくれているために体をしっかりと温めてあげることが大切なんです。
ムリな食事制限をしてもうまく痩せずにリバウンドしてしまうのは体内に栄養が行き届かずに体が冷えた状態であることが考えられますので、まずは体を温める ことが必要です。
基礎代謝を上げる食べ物・下げる食べ物
冷たいものや甘いものを食べすぎたりしていませんか？
健康に良いからと言って野菜を生のままで摂ることや果物の摂り過ぎなども体を冷やす原因になっています。
野菜は温野菜にしていただいたり果物は乾燥させたドライフルーツなどを頂くようにした方が良いかもしれません。
また、トウガラシやチリペッパーなどに含まれるカプサイシンや、ネギやにんにく、玉ねぎなどに含まれる硫化アリル、ショウガに含まれるショウガオール、かぼちゃやアボガドなどに含まれるビタミンＥなどが豊富に含まれる食品は体を温めてくれます。
体温が一度上がることで基礎代謝は12％も上がる と言われているのです。毎日の食事に取り入れてみるといいかもしれませんね。
燃焼力を上げるたべもの
基礎代謝を上げて脂肪の燃焼を助けてくれるという食べ物があります。
その代表にしし唐やショウガなどがありますが、これらの食品は食べてしばらくすると体がポカポカとしてきます。
これが脂肪を燃焼してくれているサインなんです。
その他に、ナッツ類は血流を良くしたり、トマトは成長ホルモンを促すことによって代謝を上げてくれます。こういった食品を上手に使うことも大切です。
手軽に脂肪燃焼！基礎代謝アップしたいときは
基礎代謝を上げてくれる食べ物にショウガがありますが、このショウガはピリリと辛い成分が含まれているためにたくさんを頂くことはとても難しいのです。
そして毎日の食事を見直すというのも意外と難しかったりします。
そんな時に▼５つの黒パワーでダイエットサポート「魅せるカラダに」▼「黒しょうが＋5つの黒スリム」は簡単に摂ることが出来るサプリといえます。
黒コショウ、黒にんにく、黒玉ねぎ、黒しょうが、黒はちみつと5つの黒い成分が体を心から温めてしっかりと代謝をサポートしてくれますので、冷え性にも効果があると人気のサプリです。
体がしっかりと温まればダイエットばかりでなく冷え性や肌荒れなどの悩みも一緒に解決することが出来そうです。
ダイエットしてもうまく痩せられなかったのは基礎代謝が原因であれば、諦めていたダイエットにももう一度トライすることが出来そうですね。
今までのダイエットに失敗してきた人たちにお薦めのサプリかもしれません。
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