ダイエットってお金をかけなきゃ出来ない事って多くないですか?
例えば、エステサロンやスポーツジム、ダイエット食品を使いますよね。
長年ダイエットをしていて、お金がかかるなーと思ってました。
最近、管理栄養士さんのお話を聞いて
そーでも無いと分かりました✩
肥満外来で聞いた事
ダイエットとは?
食生活を整え、体質改善をするという事です。
体質改善をすれば自然と痩せる体質になります。
食べている物の質で、燃やせる身体を作れますよ。
色々お話を聞きましたが、超簡単にまとめると
ダイエットに必要な栄養素はビタミンとたんぱく質の2つです。
ビタミン⇒代謝をあげたり、血行をよくする働きがあります。
タンパク質⇒筋肉など体をの元をつくります。
これさえしっかり採れば、他の栄養素はあまり考えなくては良いそうです。
運動で痩せるのは大変
食べた分のカロリーを、運動で全て消費するのは並大抵の努力じゃ出来ませんよね。
苦痛や疲労を伴い、時間を割かなけれななりません。
もちろん運動は大事ですが、あくまでも毎日負担無く、出来る範囲でいいとの事です。
大幅に体重を落としたいのなら
大事なのでもう一度言います。
大幅な減量をしたいのなら、体質改善すなわち、食事の質です。
具体的に、食べ物でいうと…。
ビタミン→野菜やフルーツ。マルチビタミンなどサプリメント。
タンパク質→鶏のささ身、豆腐、ツナやサバなどの缶詰、納豆、植物性のプロテイン(ソイプロテイン)
私の食事スタイル
私は、1日のうち1食を普通の食事にしています。
残りの2食を炭水化物抜き+ビタミン、たんぱく質の食事に切り替えた所。
結構痩せましたヽ(´▽`)/
ポイントは出来るだけカロリーの少ないサプリメントやプロテインをよく使いました。
あと、水と黒烏龍茶を沢山飲むとお通じが良かったです。
管理栄養士さんいわく、下半身の筋力UPを行うと
基礎代謝が上がるそうです。
また、新情報を聞き次第、更新したいと思います!