管理栄養士から学んだ、お金をかけないダイエット方法!!


eiyoushi

ダイエットってお金をかけなきゃ出来ない事って多くないですか?

例えば、エステサロンやスポーツジム、ダイエット食品を使いますよね。

長年ダイエットをしていて、お金がかかるなーと思ってました。

最近、管理栄養士さんのお話を聞いて

そーでも無いと分かりました✩

肥満外来で聞いた事

ダイエットとは?
食生活を整え、体質改善をするという事です。

体質改善をすれば自然と痩せる体質になります。

食べている物の質で、燃やせる身体を作れますよ。

色々お話を聞きましたが、超簡単にまとめると

ダイエットに必要な栄養素はビタミンとたんぱく質の2つです。

ビタミン⇒代謝をあげたり、血行をよくする働きがあります。

タンパク質⇒筋肉など体をの元をつくります。

これさえしっかり採れば、他の栄養素はあまり考えなくては良いそうです。

運動で痩せるのは大変

食べた分のカロリーを、運動で全て消費するのは並大抵の努力じゃ出来ませんよね。

苦痛や疲労を伴い、時間を割かなけれななりません。

もちろん運動は大事ですが、あくまでも毎日負担無く、出来る範囲でいいとの事です。

大幅に体重を落としたいのなら

大事なのでもう一度言います。

大幅な減量をしたいのなら、体質改善すなわち、食事の質です。

具体的に、食べ物でいうと…。

ビタミン→野菜やフルーツ。マルチビタミンなどサプリメント。

タンパク質→鶏のささ身、豆腐、ツナやサバなどの缶詰、納豆、植物性のプロテイン(ソイプロテイン)

私の食事スタイル

私は、1日のうち1食を普通の食事にしています。

残りの2食を炭水化物抜き+ビタミン、たんぱく質の食事に切り替えた所。

結構痩せましたヽ(´▽`)/

ポイントは出来るだけカロリーの少ないサプリメントやプロテインをよく使いました。

あと、水と黒烏龍茶を沢山飲むとお通じが良かったです。

管理栄養士さんいわく、下半身の筋力UPを行うと

基礎代謝が上がるそうです。

また、新情報を聞き次第、更新したいと思います!

 

 

楽天ウェブサービスセンター

1 2 3 4 .. 100

クエスチョン・バンク 管理栄養士国家試験問題解説 2018 [ 医療情報科学研究所 ]

クエスチョン・バンク 管理栄養士国家試験問題解説 2018 [ 医療情報科学研究所 ]
4,860 円 (税込) 送料込
評価 5  レビュー数 1
医療情報科学研究所 メディックメディアBKSCPN_【bookーfestivalーthr】 クエスチョンバンクカンリエイヨウシコッカシケンモンダイカイセツニセンジュウハチ イリョウジョウホウカガクケンキュウジョ 発行年月:2017年07月01日 予約締切日:2017年06月30日 ページ数:992p ..

1 2 3 4 .. 100

楽天ウェブサービスセンター CS Shop
更新:2018-07-15

スポンサーリンク
        
スポンサーリンク

 icon-search 「管理栄養士」の詳細検索

一緒に読まれている関連記事

%e7%84%a1%e9%a1%8c8

このエントリーをはてなブックマークに追加
» 管理栄養士から学んだ、お金をかけないダイエット方法!!