管理栄養士から学んだ、お金をかけないダイエット方法!!


eiyoushi

ダイエットってお金をかけなきゃ出来ない事って多くないですか?

例えば、エステサロンやスポーツジム、ダイエット食品を使いますよね。

長年ダイエットをしていて、お金がかかるなーと思ってました。

最近、管理栄養士さんのお話を聞いて

そーでも無いと分かりました✩

肥満外来で聞いた事

ダイエットとは?
食生活を整え、体質改善をするという事です。

体質改善をすれば自然と痩せる体質になります。

食べている物の質で、燃やせる身体を作れますよ。

色々お話を聞きましたが、超簡単にまとめると

ダイエットに必要な栄養素はビタミンとたんぱく質の2つです。

ビタミン⇒代謝をあげたり、血行をよくする働きがあります。

タンパク質⇒筋肉など体をの元をつくります。

これさえしっかり採れば、他の栄養素はあまり考えなくては良いそうです。

運動で痩せるのは大変

食べた分のカロリーを、運動で全て消費するのは並大抵の努力じゃ出来ませんよね。

苦痛や疲労を伴い、時間を割かなけれななりません。

もちろん運動は大事ですが、あくまでも毎日負担無く、出来る範囲でいいとの事です。

大幅に体重を落としたいのなら

大事なのでもう一度言います。

大幅な減量をしたいのなら、体質改善すなわち、食事の質です。

具体的に、食べ物でいうと…。

ビタミン→野菜やフルーツ。マルチビタミンなどサプリメント。

タンパク質→鶏のささ身、豆腐、ツナやサバなどの缶詰、納豆、植物性のプロテイン(ソイプロテイン)

私の食事スタイル

私は、1日のうち1食を普通の食事にしています。

残りの2食を炭水化物抜き+ビタミン、たんぱく質の食事に切り替えた所。

結構痩せましたヽ(´▽`)/

ポイントは出来るだけカロリーの少ないサプリメントやプロテインをよく使いました。

あと、水と黒烏龍茶を沢山飲むとお通じが良かったです。

管理栄養士さんいわく、下半身の筋力UPを行うと

基礎代謝が上がるそうです。

また、新情報を聞き次第、更新したいと思います!

 

 

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