腹筋トレーニングとEMSベルトで相乗効果！ おすすめ比較

年齢を重ねてくると代謝が落ちてきてお腹に余計な脂肪が溜まりやすくなります。食事量は特に増えていなくても代謝が落ちると脂肪が付きやすいのでなるべく代謝を上げたいところです。代謝を上げて余計な脂肪を燃焼させるには筋肉トレーニングが一番です。お腹周りが気になる方は腹筋トレーニングを行うと良いですが、お腹が出っ張った状態では中々続けるのが難しいことがありました。

お腹周りを引き締めたいときはEMSベルトが便利

そんなときにあると便利なのがEMSベルトです。EMSベルトでは電気刺激により筋肉を自動的に収縮させていると言う特長があります。通常では辛くなって出来ないような回数の腹筋トレーニングが行えるのが良い点です。腹筋トレーニングのやりすぎで腰を痛める心配も殆ど無いです。

筋肉には速筋と遅筋がある

筋肉には速筋と遅筋と大まかに分けて2タイプあります。速筋は瞬間的に力を出すタイプの筋肉で短距離の陸上選手がよく速筋を鍛えています。遅筋は長時間で力を出すタイプの筋肉でマラソン選手がよく遅筋を鍛えていると言った違いがあります。このうち速筋の方が筋肉トレーニングによって鍛えやすく、引き締まった身体づくりを狙うときに鍛えたい筋肉です。

しかしかなりの負荷をかけないと中々鍛えられないです。そんなときでもEMSなら軽い負荷でも速筋を鍛えやすいと言うメリットがあります。腹筋トレーニングとEMSベルトの併用でさらなる相乗効果も期待出来ます。

おすすめなのがSIXpad

いろいろなEMSベルトがある中でおすすめなのがSIXpadです。有名なサッカー選手が開発に参加しテレビコマーシャルにも出ています。SIXpadは効率よく腹筋が鍛えられる20Hzの周波数が採用されています。

理想的な周波数を採用
20Hzの周波数では1秒間に20回の電気刺激を与えることが可能です。60Hzの周波数では1秒間に60回も電気刺激を与えますが回数が多くてすぐに疲労してしまう欠点があります。20Hzの周波数が丁度良いのですが、この周波数は電気刺激特有のピリピリした痛みを感じると言う難点がありました。痛みが苦手な方は辛いものがありますが、SIXpadなら独自の波形により痛みが少なくなっているので大丈夫です。

トレーニングプログラムをご用意
SIXpadには1日1回23分で行うトレーニングプログラムがご用意されています。トレーニング1でまずは鍛える助走、トレーニング2では効率的にトレーニング、トレーニング3では運動強度を高め、トレーニング4では最大の筋肉の収縮と段階を踏んだトレーニングが可能です。プログラムが終わると自動でオフになりますのでトレーニングのやりすぎ防止にも繋がります。

貼り付けるタイプで簡単
ベルトタイプのEMSと違って腹筋部分に貼り付けるタイプなので使い易いです。腹筋にピッタリ付きますので動作させている途中で外れる心配もあまり無いです。その上から服を着れば目立ちませんし、外出中でもトレーニングすることだって可能です。

専用ジェルシートの交換が必要
その代わりに専用のジェルシートが必要と言うのが難点です。使用しているうちに粘着力が弱まるので定期的に交換しないといけないです。
30回ほどの使用で交換が必要になりますが、専用ジェルシートの定期便サービスがご用意されていて便利です。

EMSマシン比較

「EMS 腹筋」 比較一覧

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◇セット内容 本体、ACアダプター、置台 ・キャビスパ 360 型番：HDS100 サイズ：約W52 × D242 × H50(mm) 質量：約280g 消費電力：約6.5W 充電時間：約3時間 動作時間 : 約2時間 防水レベル：IPX7 製造国：日本 ◇キーワード：超音波,キャビテーション,YA-MAN TOKYO JAPAN,フ..

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※本製品は医療機器ではありません。 【お自宅で手軽に全身ケア★本格派キャビテーション】 エステではそれぞれ別で行っているキャビテーション、EMS、RF、振動エステ、LED光エステなど大人気の最新技術を1台で実現！お自宅でも毎日のひと工夫で本格的にセルフケア、顔もカラ..

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いいねONLINE 健康＆美容 研究所 (SHOP詳細)

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商品説明 ■【一台で4役！自宅で本格エステ RELX（リラクス）WATER PEELING】 サロンで人気の機能を4つ搭載し、自宅にいながら極上のスキンケアを体験していただけます。水と超音波の振動により毛穴の汚れや古い角質を除去するため肌の負担を最小限にし、優しくケアすること..

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22,000 円 (税込)

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●出荷予定日の異なる複数の商品を同時にご注文いただいた場合、全ての商品が揃い次第の出荷となります。別々での出荷はお受けできません。 ●確認事項が発生した場合や、一部お支払方法（銀行振込、コンビ二・郵便局等の前払い）をお選びいただいた場合、出荷予定日よりも遅..

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アメカジ専門店SHU-SHU (SHOP詳細)

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更新：2024-05-19