ホワイトチアシードカロリー・摂取量 新感覚ダイエットフード


無題
ダイエット 健康 美容 ジュースやお茶 ドリンクや料理に加えて栄養補給!

栄養満点な「チアシード」って聞いたことがありますか?ミランダ・カー、藤原紀香、ローラ、DAIGOなども摂っている、見た目は黒ごまにそっくりな健康食品です。ダイエットに効果バツグンだ、と引っ張りだこになっています。

ところが、今「ホワイトチアシード」という食品が新たに注目を集めています。チアシードとどう違うのでしょうか? 調べてみました。
 

「チアシード」とは

チアシードとは、メキシコ原産、古代マヤ・アステカの民族の間で古くから採取されていた、チアというシソ科の植物の種のことです。栄養価が豊富で、チアシードと水があれば生きられる、走り回れるということで「ランニングフード」と言われていたほどです。

成分は植物性タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどのほか、オメガ3脂肪酸やα‐リノレン酸も。タンパク質は赤インゲンマメの6倍、カルシウムは牛乳の6倍含有しています。

オメガ3脂肪酸は、不足すると学習能力や視力が低下すると言われている、必須脂肪酸です。魚類やキャノーラ油、大豆などに多く含まれ、中性脂肪を減少したりアルツハイマーにも有効という研究発表が出ています。

また、α-リノレン酸はキャノーラ油、大豆、ほうれん草、青梗菜などに含まれる必須脂肪酸です。血行を良くし、動脈硬化の予防に効果があります。また、うつ病に効果があるとされ、特に産後うつの時に摂取すると好転するとの結果も出ています。

この種を水に入れると約10倍に膨らみ、プルプルになります。このプルプルはこんにゃくの主成分であるグルコマンナンと呼ばれる食物繊維で、満腹感を与えてくれるほか、老廃物を絡め取り体外に排出してくれるのです。

 

「ホワイトチアシード」って「チアシード」と何か違うの?

チアシードは黒ごまにそっくりですが、「ホワイトチアシード」は白ごまそっくり。黒いチアシードを品種改良して出来た、より栄養価の高い種のことで、「サルバチア」と呼ばれています。

チアシードは水を含んで10倍になりますが、「ホワイトチアシード」は約14倍に膨れます。また、オメガ3脂肪酸もチアシードより多く、高血圧や糖尿病、動脈硬化の予防や改善、肝臓がんの発生リスクを低くすることなどがわかっています。

実際に「ホワイトチアシード」を摂取している人からは「疲れにくくなった」「だるさが抜けた」「驚くほど便通が良くなった」という声が多くあがっています。

 

ダイエットに良いの?カロリーは低い?

水分を含むとすぐに膨れるので、簡単に満腹感を感じることができます。また、主成分のグルコマンナンは糖やコレステロールが体内に吸収されるのを阻止するので、ダイエットにぴったりなのです。しかもこんにゃくよりずっと栄養価が高いです。

ところが、ひとつだけ落とし穴があります。カロリーが高いのです。100gあたり500kcal以上ありますから、ちょっとした和定食並み。お腹を膨らませるためにたくさん摂取して好きな物もがまんして、それで太ってしまったら意味がありませんね。

 

1日どのくらい摂るのが適当?

大さじ1杯、10g程度が良いとされています。それなら50kcal程度ですから、カロリー制限していても大丈夫。殆ど無味無臭なのでそのまま食べても大丈夫。ただ、噛むとプチプチ感が楽しいですが、あまり長く噛んでいると口の中の水分を吸い取ってしまいます。軽く噛んで、コップ1杯程度の水で流し込むようにしましょう。

 

ほかにおすすめの食べ方はある?

野菜ジュースやヨーグルトなどに小さじ1杯ほど入れ、冷蔵庫に2~3時間入れておくと、最大限まで水分を含みます。でも、そこまで時間をかけなくても、飲み物に入れて数回振るかかき混ぜ、数分おけばかなり膨れますよ。チアシードは熱に弱く、40℃以上のお湯だと美容成分が壊れるので、常温かそれ以下にして飲んで下さい。

ほかに、ゴマ代わりに使ったり、スムージーを作る時に一緒にミキサーに入れて攪拌したり、クッキーの種に練り込んだりとアイデアは無限大。ドレッシングやたれに入れている人もいます。

黒いチアシードは、膨れるとオタマジャクシの卵のようになります。外観がちょっと気持ち悪いという人もいますが、「ホワイトチアシード」なら見た目も食感もタピオカに近いですから大丈夫。

健康に良くてダイエットもできる、夢のような食材「ホワイトチアシード」。ぜひ一度試してみて下さい。

 

 

Amazon 楽天ウェブサービスセンター

  • オーガニック ホワイトチアシード 1kg 有機JAS オーガニック認証取得品 ダイエットフード サプリメント 食物繊維たっぷり 米国USDAオー..
  • オーガニック ホワイトチアシード 1kg 有機JAS オーガニック認証取得品 ダイエットフード サプリメント 食物繊維たっぷり 米国USDAオー..
    1,550 円 (税込) 送料込
    評価 4.41 レビュー数 94 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
    メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています ⇒ホワイトチアシード 2kgで3,000円の定期購入はこちら ホワイトチアシード 1kg ■商品説明 有機JAS認証!米国USDAオーガニック認証取得! 注目のホワイトチアシードが登場! 人の体内では作られないオメガ3脂..
    楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    更新:2020-12-29

    最近のチアシード 商品人気順

    1. 【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化した米国やセレブの間でバジルシードと2大流行の栄..
    2. 【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化した米国やセレブの間でバジルシードと2大流行の栄..
      1,490 円 (税込) 送料込
      評価 4.27 レビュー数 14920 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      栄養の宝庫「チアシード」。ゴマのような実はシソ科の「チア」という植物の種子。食物繊維が豊富でダイエット食材として人気のチアシードはオメガ3脂肪酸・ミネラル・ビタミンなど、美容と健康に嬉しい栄養もいっぱいのスーパーフード。水分を含むとプルプルと透明なゼリー..

    3. たっぷり300g【チアシード×スムージー (約50食分)】美味しすぎるスムージー/大容量300g/FRUVEGE(フルベジ)/置き換え ダイエット/置換え..
    4. たっぷり300g【チアシード×スムージー (約50食分)】美味しすぎるスムージー/大容量300g/FRUVEGE(フルベジ)/置き換え ダイエット/置換え..
      2,180 円 (税込) 送料込
      評価 4.42 レビュー数 3441 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      FRUVEGE Smoothie フルベジ スムージー ◆話題のスーパーフード【ホワイトチアシード】&【マキベリー】配合 ◆スプーン付(スプーンは衛生的な別袋入り) ◆酵素×国産野菜mixで毎日の栄養補給に! ◆ミキサー要らずで作り方簡単☆ ◆他店圧倒の大容量300g入り ◆ランキング入賞!商..

    5. 【10%OFFセール】<送料無料>有機JAS オーガニックチアシード1kg/オメガ3豊富/ホワイトを凌ぐ栄養価/美容・ダイエットに/スーパーフ..
    6. 【10%OFFセール】<送料無料>有機JAS オーガニックチアシード1kg/オメガ3豊富/ホワイトを凌ぐ栄養価/美容・ダイエットに/スーパーフ..
      1,350 円 (税込) 送料込
      評価 4.44 レビュー数 2881 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 10倍~
      ※こちらの商品はメール便でのお届けになります。2点以上のご購入または他の商品を一緒にご注文の場合、宅配便でのお届けとなり、いずれも送料無料です。※12月26日迄の期間限定価格です <高品質オーガニック大容量1kgが驚きの低価格>美容に、話題のスーパーフード少量で満..

    7. ホワイト チアシード(200g)送料無料 スーパーフード 無添加 白 チアシード オメガ6 オメガ3 脂肪酸 スムージー や 酵素ドリンク と一..
    8. ホワイト チアシード(200g)送料無料 スーパーフード 無添加 白 チアシード オメガ6 オメガ3 脂肪酸 スムージー や 酵素ドリンク と一..
      1,280 円 (税込) 送料込
      評価 4.34 レビュー数 2568 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      ※5分おきに更新されます 商品名 ホワイトチアシード 名称 チアシード 内容量 200g 原材料 チアシード※商品は原料由来の為、製造時期により色合いが多少異なる場合がございます。 商品説明 手軽に豊富な栄養を摂ることができる無添加「ホワイトチアシード」です。 チアシード..

    9. 【ポスト投函便送料無料】 小川生薬AnotherStory ホワイトチアシード 200g
    10. 【ポスト投函便送料無料】 小川生薬AnotherStory ホワイトチアシード 200g
      1,296 円 (税込) 送料込
      評価 4.37 レビュー数 1724 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      着色料、香料・保存料等は使用しておりません。 原材料:チアシード 原料原産地名:アルゼンチン、ボリビア 内容量:200g 賞味期限:2年 保存方法:直射日光及び高温多湿をさけて保存してください ご注意 ※料理やデザート・ヨーグルトにふりかけてそのままお召し上がりの際..

    11. 【チアシードと玄米パフのローカーボチョコクランチ】世界中のセレブに人気のチアシードがチョコレートの中にぎっしり!ビードットラボ..
    12. 【チアシードと玄米パフのローカーボチョコクランチ】世界中のセレブに人気のチアシードがチョコレートの中にぎっしり!ビードットラボ..
      3,434 円 (税込)
      評価 4.12 レビュー数 1500 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      TVで話題騒然! オメガ3脂肪酸たっぷり チアシードが入ったチョコ 楽天ランキング ダイエット部門で1位獲得! チアチョコリッチが進化した お腹の中でムクムク膨らむ!?魔法のチョコレートダイエット!世界最高峰のチョコレート『クーベルチュール』を贅沢に使用しました。..

    13. [メール便送料無料]オーガニックホワイトチアシード有機JAS[送料無料&5個で+1個おまけ]有機JAS認定 オーガニック マウンテン ホワイ..
    14. [メール便送料無料]オーガニックホワイトチアシード有機JAS[送料無料&5個で+1個おまけ]有機JAS認定 オーガニック マウンテン ホワイ..
      1,080 円 (税込) 送料込
      評価 4.37 レビュー数 1420 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      4倍の大容量!お得な800gはこちら 同梱にオススメ! メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています ハンズオーガニックマウンテンホワイトチアシード 名称 有機ホワイトチアシード 原材料名 有機ホワイトチアシード(サルバチア)ペルー産 内容量 200g ..

    15. チアシード(CHIA SEEDS) 200g 無添加 【国内殺菌品】 グルテンフリー α-リノレン酸、リノール酸、オレイン酸 [02] NICHIGA(ニチガ)
    16. チアシード(CHIA SEEDS) 200g 無添加 【国内殺菌品】 グルテンフリー α-リノレン酸、リノール酸、オレイン酸 [02] NICHIGA(ニチガ)
      690 円 (税込)
      評価 4.35 レビュー数 953 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      チアシード 200g【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 チアシード 200g チアシード 600g【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 チアシード 600g チアシード 900g【送料無料】【ゆうメールで..

    17. チアシード ホワイト 200g 送料無料 日本人生産 国内製造品 高品質
    18. チアシード ホワイト 200g 送料無料 日本人生産 国内製造品 高品質
      880 円 (税込) 送料込
      評価 4.61 レビュー数 937 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      チアシードは水に浸すと10倍以上に膨らむ不思議な種です。有効成分を突出して多く含むため、『スーパーフード』とも称されています。体内で作ることが不可能な必須脂肪酸オメガ3(αリノレン酸)、オメガ6(リノール酸)が含まれ、さらにミネラルや鉄、豊富な食物繊維といっ..

    19. お好きに1つ選べる有機チアシード 送料無料 ホワイトチアシード お試し ダイエット スーパーフード [健康 栄養 満腹 オメガ3 間食 通販..
    20. お好きに1つ選べる有機チアシード 送料無料 ホワイトチアシード お試し ダイエット スーパーフード [健康 栄養 満腹 オメガ3 間食 通販..
      1,280 円 (税込) 送料込
      評価 3.95 レビュー数 847 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      ▼選べる有機チアシード(白・黒)▼ プチプチおいしいチアシード!約10〜14倍も膨らみ栄養豊富♪満腹感が続くので、空腹をおさえ間食をやめる手助けになる人気のダイエットフード。タンパク質と食物繊維が特に豊富で、必須アミノ酸を8種類含有!オメガ3脂肪酸が同カロリーにお..
      楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    楽天ウェブサービスセンター
    スポンサーリンク
            
    スポンサーリンク

    一緒に読まれている関連記事

    %e7%84%a1%e9%a1%8c8

    このエントリーをはてなブックマークに追加
    ホワイトチアシードカロリー・摂取量 新感覚ダイエットフード | Honki Diet WEB ダイエット効果・口コミ検証