簡単骨盤体操!産後やダイエットに効果的


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産後やダイエットに効果的な簡単骨盤体操ができる

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icon-chevron-circle-right 座ってゆらゆらするだけで引き締まったボディが手に入る!その秘密は、骨盤運動に適した傾斜をつけた「ヒップフィットクッション」にあります。ただ座るだけで骨盤が立ち、自然と正しく、美しい姿勢に!お尻を優しく包み込んで安定させるので、初心者でも自宅でカンタンに効果的な運動ができます。

骨盤が歪んでいる!

そんな風に言われたことがある人も多いのではないでしょうか?骨盤が歪んでいると聞いても痛みなどの症状がないためにそのままにしてしまいがちです。特に女性は出産などによって骨盤が歪んだり開いたりしてしまいがちです。

骨盤は上半身を支えたり、骨盤内にある臓器を守ったりととても大切な役割をしているのです。骨盤が歪んで
しまうことで冷え性や生理痛、生理不順、頭痛・・・不眠やウツまで様々な病気を招く原因にもなりかねない
のです。

骨盤を正しい位置へ戻して上げることでダイエットにも効果があるとか。大きな病気にならないためにも、そして
スッキリボディになるためにも骨盤を正してあげる必要がありそうですね。

骨盤が歪んでしまう原因!

骨盤の歪みと聞くと大きく2センチも3センチも歪んでいる様に思いがちですが、しかし骨盤の歪みはわずか数ミリ程度の歪みなんです。しかしこの数ミリの歪みが体に大きく影響を及ぼしてきてしまうのです。

毎日行っている日常の何気ない仕草がいつしか骨盤の歪みを招いているかもしれません。
例えば椅子に座る時に常に同じ足の組み方をしていませんか?

その他にも常に片方に重心をかけて立っていたりいつも同じ方の肩で鞄を持ったりすることでいつしか骨盤に少しずつ負担をかけていってしまって知らないうちに骨盤が歪んでしまっているのです。

簡単骨盤体操!

骨盤を正しい位置へと修正してあげることで日ごろの不調を改善してくれます。
とくに女性は出産を繰り返すことでで骨盤が開いてしまいがちです。骨盤体操は産後の骨盤修正をしたり産後のダイエットにも効果があるために日々の
生活に取り入れてみるといいかもしれません。

イラスト・最初に仰向けに横になって足を曲げて山を作ります。角度は腰などが痛くならない程度に最初は低い山程度でも構いません。
この山の部分を左右にゆっくりと倒してあげます。
これを10回から20回ほど繰り返します。この体操で腰回りにある筋が伸びているのを実感することができますが、筋を無理に延ばすのではなく左右に動かす動作で骨盤の位置を戻してあげているのです。
・次にうつぶせになりお尻を左右に傾けてあげます。仰向け同様にゆっくりと動かすことがコツです。

もっと簡単に・・・

飽きっぽい私には毎日体操を続けることは難しそう!とそんな風に思ってしまう人にはもっと簡単に出来る体操「ながらウォーク
がお薦めです。スポーツジム監修のながらウォークはただ座っているだけで勝手にゆらゆらと運動をしてくれるために自分では何も
しなくていいんです。

TVを見ながらゆらゆらしているだけで骨盤に働きかけてくれるためにいつしか下腹もシェイプアップされているんです。
骨盤が正常な位置へと戻ってくれると自然と姿勢もよくなってくるんです。わずか3分の使用で良いのでこれだったら毎日続ける
ことが出来そうですね。

日ごろの不調はもしかしたら骨盤の歪みに原因があるのかもしれません。そのままにしておかずに骨盤を正して元気にスッキリと
した体へと変わってみるというのも良いかもしれませんね。

 

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