女性がウエストを引き締める筋トレ方法と機械 簡単で即効果に期待!


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アプリ&優れたシェイプアップグッズでウエストの引き締めに成功!

無料アプリが筋トレサポート

最近は、優れた無料アプリがたくさんありますね。
中でも筋トレをサポートしてくれるアプリが人気です。

私が1ヶ月試してみたのは海外で人気となった30Days Plankというアプリです。
このアプリは初日の20秒から少しずつ秒数が増えていくものですが、手を床に付き体を手とつま先で支えるというものです。

体幹が鍛えられるというこのアプリを、実際に使った人のビフォー&アフターの写真をみると、俄然やる気が湧いてきます。
毎日数秒から数分だけ、これを継続することによってお腹のたるみ、ウエストの引き締めに効果があるのです。

秒数が増えるたびに、心が折れそうになることもあります。
実際、このアプリを体験した人の多くが「辛い!でも効く!」そう言うのです。

ですが、ウエストを引き締めるために効果的なのでおすすめです。
この筋トレを数分行うだけで、汗がタンクトップの脇から腕へと流れ落ちてきました。

30日目には5分という過酷な現実が待っていますが、苦しいようなら膝を付いても良いのです。あくまでも無理し過ぎず自分のペースで行うということが大事なのですね。筋トレお休みの日なども自分で設定することができます。

ワンダーコアの活用

高反発の腹筋マシーン「ワンダーコア」は300万台を突破するほどの人気商品です。
この商品にはさまざまな種類があり、最近はワンダーコア2という進化型の腹筋マシーンが発売されました。

公式 ワンダーコア 2

【ショップジャパン】39日間返品保証

icon-chevron-circle-right ショップジャパンから話題の最新腹筋マシン登場!
ワンダーコア2は腹筋だけでなく、胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩広背筋、三角筋など、
上半身を引き締める10種類の運動ができるようになりました。

 
このワンダーコアを使って、ひねりを加えてあげるとウェストを引き締める筋トレになります。
おうちにあると、いつでも気軽に筋トレができますね。私もワンダーコアを持っていますが、腹筋が苦手だった私でも倒れるだけで起き上がることができるため、苦手意識が和らぎ今ではすっかり習慣化しています。

リファフォーボディ

Refaといえば、女優さんやモデルさんなど数多くの女性から絶大な人気を誇る商品です。
なかでもリファフォーボディは、ウエストのカーブに添う使いやすい設計になっています。

リファ フォーボディー

【MTG】リファフォーボディー

icon-chevron-circle-right リファ独自のボディケア専用設計で
太ももの裏やヒップ、ウエストなど
ゆるみやすい肌にパワフルにアプローチし、
美しく引き締めます。

 
そのため、ウエストのサイズダウンを目指す女性の必需品といえるでしょう。
ゆるみやすいウエストの贅肉をつまんで流してくれる優れものです。
ウエストだけでなく太ももの裏などマッサージしにくい部分に使うと効果的です。

市のスポーツ施設を活用

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地域によっては、格安で利用することができるスポーツ施設があることでしょう。
市区町村が運営しているため一回数百円でスポーツジム並みの設備を利用できるところもあります。

このような場所には、ランニングマシーンやモーターサイクルなどの他、筋トレ機具も充実しています。そのため、主婦や高齢者の方でも気軽に利用できるのです。

モーターサイクルやランニングマシーンを自宅に置いている人もいますね。
モーターサイクルもまた、ウエストを引き締める効果を発揮してくれます。

モーターサイクルは自分の体力に合わせて距離や付加が選べます。

太ももの筋肉が引き締まると同時に、ペダルをこぎ続けることでウエストも引き締まりました。
スマホで音楽を聞きながら、または映画を見ながら、読書をしながら行うことも可能なため、市のスポーツ施設ではたくさんの人がこれを活用しています。

私は、汗を流すことによって新陳代謝が良くなりお肌もキレイになったといわれるようになりました。

 

 

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