ヨーグルトチアシード
ココナッツミルクチアシード
豆乳チアシード調査した結果、上記のような乳製品を使ったレシピが人気です♪
ヨーグルトは安価で手に入りやすく、ダイエットに効果的なので皆さんに支持されています。
ただのヨーグルトが、ツルップチ食感になり豪華になります。
上にフルーツを乗せれば立派なデザートの出来上がり♥
食感だけではなく栄養満点なので是非試してもらいたいです。
個人的には、ココナッツミルクチアシードがお気に入りです。
タピオカはスーパーではなかなか手に入らないし、カロリーもデン粉なので高いです。
それをチアシードに置き換えれば、ヘルシーですし美味しいと家族から好評です。
作り方
レシピを載せるほどの説明はいりません。
それほど作り方は全て簡単です(*^^)v
200mlあたり大さじ1杯くらいのチアシードの種が目安です。
プリンのように固めたい場合は、倍量入れて下さい。
あらかじめチアシードを10分ほど水にふやかして使う。その方が大きく膨らみます。残った水は使わず、飲むか捨ててしまいましょう。ヨーグルトなどの水分が少ないものは特にこの方法が◎時短にもなります。
ココナッツミルクチアシードは、ココナッツミルクだけで作るとしつこい味で、カロリーも高いので牛乳や豆乳で割る事をおススメします。半量の割合にする事でさらっとスッキリ飲めます。蜂蜜を加えると美味しいです。
豆乳チアシードは、甘味料をいれても美味しいです。豆乳に直接チアシードを入れても良いと思います。
よくかき混ぜるチアシード同士、膨らむと同時にくっついてしまします。シェイカーで振るかスプーンでかき混ぜましょう。チアシードを投入する時と飲む前にかき混ぜるといいと思います。
まとめ
チアシードは、レシピ不要で超簡単に美味しく食べる事が出来ます。
人気のレシピはミルクを使ったものが多いです。
甘味料を入れれば立派なダイエットドリンク、デザートになります。
チアシードを、水分に10分以上浸すだけです。
チアシードを使ったパンやドレッシングも出来るので、応用できますね(*^^)v
また、レシピを載せたいと思います。
評価 4.27
レビュー数
評価・口コミを確認
1倍～
評価 4.62
