チアシード 人気のレシピを調査


 

ヨーグルトチアシード

 

ココナッツミルクチアシード

 

豆乳チアシード

調査した結果、上記のような乳製品を使ったレシピが人気です♪
ヨーグルトは安価で手に入りやすく、ダイエットに効果的なので皆さんに支持されています。
ただのヨーグルトが、ツルップチ食感になり豪華になります。
上にフルーツを乗せれば立派なデザートの出来上がり♥
食感だけではなく栄養満点なので是非試してもらいたいです。

個人的には、ココナッツミルクチアシードがお気に入りです。

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タピオカはスーパーではなかなか手に入らないし、カロリーもデン粉なので高いです。
それをチアシードに置き換えれば、ヘルシーですし美味しいと家族から好評です。

作り方

レシピを載せるほどの説明はいりません。
それほど作り方は全て簡単です(*^^)v
200mlあたり大さじ1杯くらいのチアシードの種が目安です。
プリンのように固めたい場合は、倍量入れて下さい。

あらかじめチアシードを10分ほど水にふやかして使う。

その方が大きく膨らみます。残った水は使わず、飲むか捨ててしまいましょう。ヨーグルトなどの水分が少ないものは特にこの方法が◎時短にもなります。

ココナッツミルクチアシードは、ココナッツミルクだけで作るとしつこい味で、カロリーも高いので牛乳や豆乳で割る事をおススメします。半量の割合にする事でさらっとスッキリ飲めます。蜂蜜を加えると美味しいです。

豆乳チアシードは、甘味料をいれても美味しいです。豆乳に直接チアシードを入れても良いと思います。

よくかき混ぜる

チアシード同士、膨らむと同時にくっついてしまします。シェイカーで振るかスプーンでかき混ぜましょう。チアシードを投入する時と飲む前にかき混ぜるといいと思います。

まとめ

チアシードは、レシピ不要で超簡単に美味しく食べる事が出来ます。
人気のレシピはミルクを使ったものが多いです。
甘味料を入れれば立派なダイエットドリンク、デザートになります。
チアシードを、水分に10分以上浸すだけです。
チアシードを使ったパンやドレッシングも出来るので、応用できますね(*^^)v
また、レシピを載せたいと思います。

 

 

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更新:2022-01-29

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