池袋で安い人気のヨガ教室 初心者無料体験レッスン口コミ

メガネさん

ホットヨガってダイエットに効果があるのかないのか気になる方もいらっしゃると思います。そこで30代のＯＬである私が1年ほどホットヨガをやってみた体験談を書いてみたいと思います。効果や雰囲気などぜひ参考にして頂ければと思います。

ホットヨガをはじめるまで

もともと太り気味だったんですが、30代で出産をしてから全く運動をしなくなった事で、ものすごく締まりのない体型になってしまっていました。体重がそんなに増えてないので油断してたんですが、筋肉が落ちてその分脂肪が増えていたんです。

本格的にまずいと思ったきっかけは、久しぶりに会った親戚のおばさんが私のお腹を見て「あら2人目かしら？」と言った事です。さすがにどうにかしなければと本格的にダイエットを始めました。内容は週に2回ホットヨガ教室に通う、間食禁止、炭水化物を減らすの３つです。

なぜホットヨガなのかと言うと、1つ目の理由はしばらく運動をしていなかったので水泳やエアロビクスなどハードな運動をする自信がなかった事、2つ目の理由は特別な道具を揃える必要がない事です。実際思った以上に身体が鈍っていたのでこの選択は正解だったと思います。ちなみに当時の体重は155cm63kgでした。完全な肥満ですね。

ホットヨガとはどんなものか、スタジオの雰囲気や1年やった結果は？

イメージとしてはサウナの中でヨガを行うような感じです。動き自体はゆったりとしていてストレッチをしているような感覚なんですが、着ていたTシャツが絞れるくらいものすごく汗をかきます。また普段使わない筋肉を使うので、慣れないうちはかなりの筋肉痛になりました。

スタジオの雰囲気としてはやはり女性が多いです。土日は比較的男性が多かったように思いますが、それでも8：2くらでしょうか。女性専用のレッスンも多いです。年齢は20代から50代以上と思しき人まで幅広くいます。

そして1年ほどホットヨガに通った結果体重は3kg減って、60kgになりました。ほとんど減ってないと思われるかもしれませんが、服のサイズが大きく変わりました。ホットヨガを始める前は恥ずかしながらLLサイズの服を着ていたのですが、Lサイズ、物によってはMサイズの服も着れるようになりました。特に気になっていたお腹周りがスッキリしたような気がします。

それからかなり腰痛があったのですが、これはホットヨガを始めて数回でほぼ無くなりました。おそらく温めたのとゆっくり身体を伸ばしたりひねったりする動きが良かったんだと思います。

ホットヨガはダイエットに効果があるのか？

ホットヨガは基本的にこれだけやれば痩せるというものではないように思います。ものすごく汗はかくのですが、動き自体がゆったりとしていますしあまり運動量はありません。少なくとも短期集中でダイエットしたい方には不向きだでしょう。

ただし私のように運動不足がたたって筋肉や持久力に自信が全くないとか、腰痛があるという人の場合、急にハードな運動を始めても継続出来なかったり、下手をすると怪我をしてしまったりするので、ホットヨガはお勧めです。食事制限や筋トレなどと組み合わせる事で十分ダイエット効果も得られます。

現れた効果・成果 1年で-3kg。服のサイズが1サイズダウン。