ダイエットの大敵!! お腹がすいたときの対処法☆


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お腹が空いたとき、「今食べたら、絶対に太る(汗)」なんて我慢したりする事ってありますよね?

そんな時、あなたはどうしてますか?

飴やガムを食べる?
炭酸水を飲む?
ひたすら我慢する?

王道な対処法でも良いと思います。
空腹時は、身体に良い影響を与えている事もあるので、そのまま我慢するのも一つの手段かもしれません。

しかし、身体が栄養を欲しているのは間違いないですし、いくら飲み物やガムなので一瞬の空腹間を紛らわしても、すぐにお腹が空きます。

なんといっても

満腹感は満たされても、満足感は得られないです!!

私は特にそうなんですが、甘いものだけで食事を済ますと、あまり満足感が無いんです
(ToT)

塩を舐めたり、スープを飲んだりしてみましたが、やっぱり噛んで味わうことに喜びを感じるんですよね~

そこで最近の対策を挙げてみました。

低カロリー食を食べる

これ、かなりお勧めです!!なんといっても美味しいんです♥
きっかけは、管理栄養士さんに貰ったののがきかっけなんですヽ(*´∀`)ノ

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小さいスーパーで私が買ったものでも4種類もあります。
親子丼などの食べ慣れたものは、もちろん外食や家で作った方が美味しいです(笑)
アジアンティストの変わり種は、食べたことが無い味なので、新鮮でいい感じですよ♥ご飯を軽く持っても300Kcalくらいです(*^^)v

ちなみに親子丼のカロリーの標準カロリーが、685kcalくらいなので

半分以上カロリーカットに成功☆☆☆

お値段も安いスーパーだと100円しないで売っているんです。

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続いてはお粥ですね♪
こちらは既製品ですが、お鍋に余ったご飯を入れて、お水をお好きな量を入れて火にかけて作るのも良いと思います。
鮭フレークや、溶き卵などを入れてその日の気分で、味を変えても良いと思います。

ちなみに最近、ネットで人気なのは。。。
 DHCプロティンダイエットリゾット15袋入
お湯を入れるだけで、インスタントラーメン並に楽チンですね(*^^)v

そして、最近私がハマっているのが、こんにゃく麺!!
 こんにゃくラーメン
こちらは、スープ付きなので飽きずに食べられます♪

もう一つ、最近ハマっているのが、こちら↓
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ネットでも、もちろん売っているんですが、スーパーで私が買ってきたものです。
これ、実は豆乳も入っているので、こんにゃく麺って感じがあまりしません!!
ツルツルしていて、逆に私は小麦粉麺より、好きかもしれません(笑)
麺のスープを作るのが面倒なので、ドレッシングで食べていますよ(*^^)v

空腹を楽しむ

発想の転換ですが、「空腹を我慢して辛い」と思えばそこまでですが、
「私は、ダイエットが継続できている。」
という空腹感が、逆に頑張っている証拠と考えてはいかがですか?

意外と辛いのは、一瞬で「お腹が空きすぎて、食べたくなくなったW」
って事もよくありますヽ(*´∀`)ノ

たまには息抜きを

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いきなりですが。。。私が今日、夕食で食べたラーメンです(笑)
昨日は酵素ドリンクだけでしたし、大好物は週一だけは食べようと思っています(*^^)v

今回、低カロリー食をかなり、お勧めしました。
栄養もしっかり摂れて、満足感を得ながら、カロリーカット出来ます!!
なんといっても、安価ですぐ食べられ、低カロリー食品が最近ブームで豊富なんです☆

ですが、本当に美味しいものって高カロリー食なんです(ToT)

ピザ、焼肉、ラーメン、カレー、唐揚げ・・・。

たまには食べて、満腹感より満足感を得ましょう♪
そうすると自然と、ダイエットしている感が減り、心も満足できるはずです(*^^)v

 

 

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    更新:2019-06-26

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