加圧パンツでランニング効果は?激しい運動をするのは良いことなのか?


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icon-magic 加圧エクサパンツ
皆さん、加圧パンツはもう試されましたか?
「激しい運動をしなくてもトレーニング効果がある」というのがこの商品の売り。
では、加圧パンツを履いてランニングのような「激しい運動」をするのは良いことなのでしょうか?

一緒に見てゆきましょう。

 

なぜ「ランニング」を?

「ランニング」「ジョギング」「ウォーキング」などはいつの時代も人気。
でも、得られる効果はそれぞれです。
「ランニング」は「速く」走るという点で、リラックス効果の高いジョギングとは異なります。
楽ではないのですが、上の3種類の中でダイエット効果は「ランニング」が一番です。
例えカロリー消費量が同じ分だけ運動をしたとしても、「ランニング」だと痩せやすく、特にBMI28以上の(体脂肪率が高い)人にとって効果があります。

逆に、高血圧やコレステロール値など生活習慣病の予防を目的で運動をするなら、ウォーキングの方が適しています。

加圧パンツでランニング、効果は?

「履いていると足のむくみがとれる」という点でも好評な加圧パンツ。
「足が軽い感じで、運動をしたい気分になる」という声もあります。
ランニングが長続きしない人にとってはこの、「やる気効果」が嬉しいですね。

加圧パンツを履いてランニングをすると通常よりも筋肉に負荷がかかりますので、「引き締まったカッコイイ下半身」に。
加圧パンツのヒップアップ効果やおしり周りの引き締め効果を生かす運動だと言えます。

ちなみに、間違えてスポーツタイツ(筋肉への負担を軽くするタイツ)を履いてしまうと逆効果ですので、気をつけましょう。
 

加圧パンツでランニングをする時の注意点

さあ、加圧パンツを買ったし今日からトレーニング!」という気持ちは解ります。
でも、もともと運動をする習慣がなかった人は、いきなり加圧パンツでランニングをすると筋肉への負担が大きすぎて激しい筋肉痛に苦しむはめに。
ランニングをしている時点では負担に気付きづらく、後になって症状が現れるのが難点です。

また、普段使っていなかった関節や腰にも、いきなり負担をかけることになりますので要注意。
関節の怪我や腰のトラブルを経験したことがある人は、加圧パンツでランニングを始める前にお医者さんに相談しましょう。

8df75822984848339601cb7efb3a5a29_s個人的には、最初はウォーキングから始めて「次の日は1区画だけ走ろう、その次の日は2区画に」と、少しずつ運動負荷を増やしてゆくことがお勧め。
昨日がんばってランニングしたから今日は筋肉痛。加圧パンツはかないでおこう。」というのでは、せっかくの効果が期待できません。

加圧パンツは、基本的に寝る時間以外一日中履いていて大丈夫というものですが、負荷がきついようでしたら履いている時間を調節しても良いでしょう。
あくまでも「体の動き」に負荷をかけるのが加圧パンツの設計ですので、オフィスでは履く必要がないかも知れませんね。

 

 

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    更新:2020-12-29

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