チアシードは飲み方はみなさんかなり工夫されているようですね。
定番の牛乳や豆乳と一緒に。ヨーグルトも食べやすくていいですよね。サラダに加えるという食べ方もあります。ダイエットとしての我慢した食べ方ではなく、楽しみながら続けるのは大事ですね。中にはコーヒーで飲むという方もいました。
もちろん人それぞれなのですが、概ね一カ月を目安にします。
一週間で効果を体感できることも多いのですが、焦りは禁物です。
1カ月あたりから1キロ減の方や4カ月で-10キロ減の効果が出た方もいます。
もちろんこの間にチアシードだけではなく、運動も取り入れての話なので効果の出方には差がでてきますが成功するイメージを常に描きながら頑張っていきたいですね。
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更新：2024-04-19
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