自宅で痩せたトランポリンダイエットやり方・飛び方も参考にしよう


私のダイエットシリーズ n.mさん

自宅でのダイエット トランポリン
 

トランポリンの効果 使うようになった理由

自宅でトランポリンを使うようになってかれこれ10年近くになります。
元々は子供の体幹を鍛えるために買いました。

当時は産後で便秘がひどく、骨盤底筋が緩んでいることが原因の可能性があると思い、ネットで調べたところトランポリンが骨盤底筋を鍛えることに効果があると情報を得て、自宅のトランポリンを使うことになりました。

ただ跳ぶだけですが最初は3分跳ぶのも辛かったです。徐々に時間を増やしていきました。今では30分は余裕で跳ぶことができます。
便秘解消に対しては全くと言っていいほど効果はありません。

骨盤底筋はもしかしたら鍛えられたかもしれません。
ただ、ダイエット効果はかなりあると思います。特にお腹周りのコアマックスに効く感じでウエストにくびれが出てきました。

ただ跳ぶだけですがお腹を触ると力が入っていると感じることができます。これはどんな腹筋運動よりも効果があるのではと個人的には思います。

この商品を買うことになったきっかけ

さて、こちらの商品ですがトランポリンとしては歴代6代目くらいになります。
毎日跳び続けるので劣化が早いです。
今まで使っていたものと今回の物との違いはスプリングタイプかゴムタイプかの違いです。
通常自宅使用のものはスプリングタイプが多いです。

私も今まで使っていたものはスプリングタイプでした。スプリングタイプはまず音がうるさいです。
テレビを見ながら跳ぶのですがテレビの音が聞こえません。

それから跳び続けるとスプリングが折れます。1つ折れるとバランスが悪くなるようでまた別のところが折れ・・と悪循環でひどいときは3ヶ月持たない商品もありました。

今回初めてゴムタイプにしてみました。ゴムタイプというとなんとなく長く持たないイメージが強かったのですが、今回購入したショップが1年保障付きだったので思い切って購入しました。
使って見てびっくり、大正解でした。まず、スプリングタイプに比べて音が静かです。

今までと比べられないくらい静かで振動もとても少ないです。
弾み方も今までとは違って、少し表現が難しいのですがネット全体で跳ねる感じで足に負担を感じにくいです。それから現在で8ヶ月くらいですがゴムが伸びた感じは全くありません。

一つきになる点はゴムが金具に当たる部分がどうしてもあって、その部分が少し切れ目ができているところです。気づいた時に金具とゴムの間に布を噛ませておいたのでそれ以上の切れ目はありませんがそれがなければ全くと言っていいほど劣化はありません。

トランポリンの効果

トランポリンを5分跳躍することはジョギング1キロの運動量とほぼ同等ということです。ジョギング1キロも5分くらいの時間なので時間的には変わりませんが、体の負担が全く違います。

トランポリンは慣れてしまえば全く辛くありません。あと、何と言っても天候に左右されることなく実行できるという点はとても大きいです。雨以外にも暑さや寒さによって外に出ることが難しい・億劫になるという言い訳もできなくなります。

私は少しでも時間が空いた隙間時間に20分単位で跳んでいます。
服装やヘアメイクをきにすることもありません。この商品は騒音もほとんどないので夜中でもマンション住まいの人でもあまり気になることはないでしょう。

最後に

トランポリンは若干大きいので場所をとりますが子供が小さくてなかなか時間がなくて運動ができない、痩せたいけどウォーキングではなかなか効果が出ないといった主婦の方オススメしたいです。
慣れてしまえばウォーキングと変わらないほどの気軽さで効果は何倍もあると思います。

トランポリンでもスプリングタイプは騒音も心配ですが金属製のものが多いので足に当たったり等の危険もありますが、ゴムタイプのトランポリンであれば静かですし安全性も非常に高いです。

子供の運動不足解消にももってこいです。家族みんなで楽しみ、またダイエット効果も期待できる素晴らしい商品と言えます。

トランポリンダイエットやり方・飛び方

さらに詳しい情報・やり方・飛び方については下方の詳細検索をご利用ください

グリーンスムージーで酵素ダイエット 体験記!口コミ


グリーンスムージー体験談

飲み始めたきっかけ

あさみさん(女性)の投稿 30前半 神奈川県

グリーンスムージーを飲み始めたきっかけは、芸能人が朝食でよく飲んでいる光景を見たからです。生野菜や果物をそのまま取り入れていて健康にも良さそうなので私も始めることにしました。

ちょっと手間がかかる手作りスムージー

ミキサーを買う事からでした。安いミキサーを買いましたが、特に不都合な事は無く使っています。

小松菜、バナナ、リンゴ、豆乳、はちみつを入れてスイッチオン!
すぐにトロトロでクリーミーなスムージーが出来ました。

やはり市販されされている野菜ジュースとは全然違い、とてもフレッシュで贅沢な味がしました。

ただ、生野菜や果物はそれなりにお値段が張ります。鮮度やコスト、ミキサーのお手入れを考えると正直、面倒だと徐々に感じてきてしまいました。

粉末スムージーを試して

何でもそうですが続けなければ効果はあまり得ることは出来ないですよね。
一度に沢山の野菜や果物を摂れるスムージーは、栄養面や健康面の事も考えると大変魅力だと思います。

それが市販の粉末で同じ栄養価、または生スムージー以上に色々な成分が摂れて、低価格だったら試してみる価値ありますよね!

私はミネラル酵素スムージー(ナチュラルヘルシースタンダード)という楽天で人気のある粉末スムージーを試しました。

グリーンスムージー特有の青臭さが無く飲みやすいです。また、低カロリーなのに甘さはしっかりあるので美味しいです。

バナナ味は生のバナナを入れたの変わらない味だったのには驚きでした。とろみもきちんとあり飲みごたえ十分です。
一杯100円ほどで、カロリーも牛乳を入れても250kcal以下、シャイカーで混ぜるだけで簡単です。

手作りスムージーの新鮮な作物を、そのまま体内に取り入れる満足感は無いもの、他は本当にメリットばかりなので粉末スムージーは特にお勧めです。
ドラックストアなどで売っているものもとても美味しいので試す価値有りです。

気をつけたい事

甘くて美味しくて、クリーミーなので喉越しが良くゴクゴク飲めます。
元々の固形物の量を見れば分かりますが、沢山の栄養があります。
体型を気にされてる方はデザート、おやつ感覚で飲んでしまうと高カロリーです。

ダイエット目的なら朝食や一食置き換えの方が適していると思います。
プラスαで飲むなら青汁やサプリメントの方がカロリーが抑えられていいかもしれません。

効果のほどは

お通じは、元から快調なのでそこまで変化はありませんが、カタチが良くいつもスッキリしていました。

炭水化物が好きな私には、置き換えが向いていました。
自然と糖質制限ができ月に4kg痩せる事が出来ました。

ただ一食置き換えは、スムージー1杯では物足りなさがあったので朝食で置き換えました。
夕食で置き換えにしたらもっと効果はあるのではないかと思います。

まとめ

飲みごたえがあり、美味しくて続けやすいのがグリーンスムージーだと思います。
ダイエットに関わらず、成長期のお子さんや病気の時、ご高齢の方に特にお勧めです。
私は妊娠中の悪阻で食べられない時にとてもお世話になりました。

野菜嫌いな方でも沢山の量を簡単に摂取出来るのが良いですね。
特に粉末スムージーは、簡単なのでお勧めです。
甘いスナック菓子を食べるよりずっと罪悪感が無く飲めるのも良いですね。

食事制限がきつかった高校生ダイエット体験 きっかけは運動部での骨折から


私のダイエット奮闘記

体験者:りゃーさん

私がダイエットをしようとしたのは高校生の時です。部活動をしていて、腰椎破裂骨折をしてしまいました。

 

ダイエットをしようとしたきっかけ

寝たきり生活が1週間ほど続いてしまいました。
人間動かないのにお腹は減る…ご飯は普通通り食べるのに消費されないため1週間で急激に太りました。
昔から、野菜は嫌いで体に悪いようなものばかり食べていたのでなおさら太ってしまいました。
1週間の寝たきりで、筋肉は削げ落ち脂肪が増えおデブになってしまいました。

骨折も治り、おデブがどうしても気になるようになってしまいました。
体は重いしお腹のお肉は邪魔だし…気になって大変でした。
そこで、ダイエットしよう!と思ったのです。

「ダイエット生活で辛いこと」

ダイエット生活をしようと食事制限をすることにしました。
摂取するカロリーをなるべく抑えるようにしました。
しかし、これが私にとってとても辛くストレスがかかってしまいました。

考えすぎてしまったり、好きなものを我慢したりなど、ストレスを溜め込む原因でした。
食事制限は辛い毎日でした。
人目も気になってしまい、精神的に大ダメージでした。

「ダイエットその1 運動」

やはり痩せるには運動をすることが大切だなと思いました。
寝たきりになっていたので筋力も低下していました。
筋力が低下していると基礎代謝量がさがり、体内で脂肪を燃焼しにくくなってしまいます。
なので、怪我した部分をいたわりながら徐々に運動していこうと思いました。
まず、散歩です。

歩くことから始めました。
筋力低下により歩くのも結構辛く、自分の弱った体にがっかりしました。
有酸素運動として、歩くことを始めたので、筋トレもすることにしました。

背筋や腹筋など、太ももを鍛えて行きたいと思いました。
そこで初めて、ワンダーコアスマートを買ってみました。
 

 

テレビを見ながらや、ちょっとした時間に腹筋ができる器具です。

腹筋以外にも沢山の使い道があり良いと思いました。
腹筋も弱っていたので軽いところから始めて行きました。
改めて痩せることを意識して運動するのは大変だなと思いました。

「ダイエットその2 特茶やその他」

ダイエットするにあたって、特定用保健食品が気になりました。

 

 

私は、よくCMでも見かける特茶を飲んで見ることにしました。
体脂肪の燃焼を助けてくれるそうです。

これを飲んでしっかり運動すれば痩せるのかな?と疑問はありましたが、飲んでみました。
普段からジュースではなく、このような物を飲むようにしました。
元からお茶は好きだったので、特茶の苦味も大丈夫でした。
美味しく頂けます。

悩みはちょっと高い…
なかなか飲み続けていくのが大変そうです。
お財布的に。

「最後に思うこと」

私は、これからも痩せるために少しづつですが、ダイエットを頑張っていきたいと思いました。
ただ、ストレスをかけないように自分のできる範囲で頑張りたいと思います。
何事も無理のし過ぎはいけないと思います。

ストレスをかけては、逆にストレス太りをする恐れがあるらしく、気をつけて行きたいと思いました。
ダイエットとして、適度な食事制限、運動、健康的な意識をもって日常生活を送っていきたいと思いました。

もっと体を軽くして、部活をしていた頃のように動けるようになりたいです。
地道なダイエット生活ですが…
あまり得意ではない地道な作業。

しかし、何とか挫折しないように頑張っていきたいと思います。
様々なダイエット法ある中で、自分に合ったダイエット法を新たに見つけることが出来たら良いなと思っています。

理想の自分をイメージして…
それに少しでも近づくことが出来るようにこれからもダイエットを頑張っていきたいです!
ファイト自分!

静岡県(静岡市)で人気のダイエットジム 口コミアドバイス情報


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ダイエットジムの体験談

私は38歳男性です。ダイエットジムにいこうとしたきっかけは近所にダイエットジム(アクトス磐田店)ができて運動もすきで筋肉もつけてダイエットしようと考えてダイエットジムに通うことにしました。今回はダイエットジムに通った体験談を書いていきます。

プールがあったので泳いで筋肉をつけたかった

私は施設にプールがあり25mの温水プールでした。プールで泳ぐことにしました。私は水泳がもともと好きでクロールと平泳ぎと背泳ぎができていて自力で泳いでいました。でもフォームがよくなかったのでスイミングプログラムをうけることにしました。

実際にプログラムをうけてみましてインストラクターからクロールの泳ぎ方をみて「腕をもっと曲げて手を水につくときに手をしっかりと伸ばしたり、手で水を強くかいでごらん」とアドバイスをうけました。実際に25メートルでクロールのタイムをはかってみたら飛び込みなしで16秒だったのが15秒になりました。

1秒記録がのびて嬉しかったです。実際に泳ぎのフォームと速く泳ぐことは成功しましたが、筋肉はつかなかったです。

筋肉をつけてダイエットをしようと

フィットネスジムをやるまえにトレーナーとカウンセリングをしました。自分が筋肉をつけたいこととダイエットをしたいことを伝えました。トレーナーからの説明でジム内のマシンの使い方を教えてもらいました。

私は下半身と上半身の両方の筋肉をつけて、やせたかったのでまずは、ランニングマシンから走ることをしました。実際に走ってみて走っているだけでは退屈になってしまい、すぐにやめてしましました。
実際に一番時間をかけたのは筋力トレーニングの方で上半身と下半身の筋力をつけようと思いました。

まずは上半身ですが、腕をきたえるためにダンベルフライをしました。実際にダンベルフライをしてみて筋力がつくなあと思いました。
後はベンチプレスを行いました。

ベンチプレスは筋肉モリモリの方が結構やっていましたのでベンチプレスは人がいないときにやることにしました。
実際ベンチプレスをしてみて、かなりきついなあと思いました。

下半身はレッグプレスをやりました。レッグプレスをやってみて自分は下半身の力がないと痛感しました。やり続けましたが、なかなか力がついていかなかったです。

上半身と・下半身の筋力アップをはかりましたが自分は筋肉がつきにくい体型らしくてなかなか筋肉はつかなかったです。ダイエットと筋肉をつけるには自分の持続性が強くないとできないと感じました。

ダイエットジムは毎日いくことをおすすめします
私はダイエットジムに通ってみて1年でやめてしまいました。ダイエットと筋力をつけたいと思ったら、毎日ダイエットジムに通うことをおすすめします。またダイエットジムを続けるコツは周りのジム友達をみつけてダイエットがどのくらいついたか競争することをすると、ダイエットに成功すると思います。もしもまた、時間ができてダイエットジム通うなら毎日ジム通いをしていこうと思います。

 

静岡で人気ダイエットジム一覧

2,000スタジオのレッスン通い放題!実質1ヶ月分無料キャンペーン実施中!【レスパス】


【レッスンパス(グリー子会社】レスパス 

icon-chevron-circle-right Lespas(レスパス)は、全国(※1)2,000以上のスタジオが提供する30,000件以上のレッスンが月額9,800円(税抜)で選び放題のサービスです。
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女性限定のダイエット専門ジム。女性トレーナーによる完全個別指導。

【ShapesInternational】Shapes

icon-chevron-circle-right Reborn Myselfは、女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用の空間です。
男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングに集中。もちろん、パーソナルトレーナーも全員女性のみになります

パーソナルトレーニングジム-24/7

icon-magicパーソナルトレーニングジム-24/7 Workout

icon-chevron-circle-right プライベートジムとしては店舗数業界No2と幅広い地域で展開。
完全なプライベート空間です。
完全予約制のマンツーマンで行い、プライバシーは守られ、
予約制なので待ち時間がありません。

MAP静岡

静岡で人気ヨガ教室一覧

ダイエットいらずのカラダへ!日本最大級のホットヨガスタジオLAVA

ヨガ

【ベンチャーバンク】ホットヨガスタジオLAVA

icon-chevron-circle-right 柔軟性が格段に上がる暖かいスタジオの中で、20種類以上のヨガポーズを取ります。劇的な発汗によって、カラダの余分なものを外へ流し出し、
ダイエットはもちろんのこと、むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消などあらゆる効果が期待できます。

 

 

ダイエット失敗の理由とは? 失敗から学ぼう!アンケート


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こんにちは。今回はダイエットで失敗体験談をお寄せいただきました。
ダイエットは成功のイメージも大切ですので、失敗した時のことなど考えない方が良いのですが、実際には失敗したりうまくいかないことも多いのが現実です。

失敗の理由から、どうすると駄目なのか?なぜ失敗したのか?一つ一つ学んでいくこともダイエット成功には必要なことです。
ダイエットの先輩達の失敗談に耳を傾け、あなたのダイエット成功へ導きましょう

MTさん

私のダイエット失敗の理由は、
最初から頑張りすぎた。です。

やはり一番最初が一番やる気があるので、体を動かすにしても、最初はウォーキングから始めて体力がついてきてからジョギングに移行すれば良いのに、いきなりジョギングを毎日続けたりして筋肉痛や膝の痛みなどのストレスに耐え切れず、2?3日ダイエットを休むつもりだっだのがずるずると休みっぱなしになります。

また、時にはある程度長く続いたりもしますが、体重が減るだけではモチベーションが続かずにいました。
ということで、私は最初から頑張らない、体重は気にしないダイエットを始めました。
最初は週に1.2日のウォーキングを行い、それが出来たらご褒美に美味しいものを食べていました。
これでは体重は減りませんが(笑)、ウォーキングは続きます。

そのうち、ウォーキングの回数は増え、距離が伸びてくると自然にジョギングへ移行します。
どんどんカロリー消費量は増えていきますが、美味しものを食べるのは週に1.2回でもモチベーションが保てるので、結果ダイエットに成功しています。

ダイエットは短期で結果を出そうとして頑張り過ぎるのは良くないですね。

たっきーさん

ダイエットを失敗してしまった原因といえば、どうしても夜食が辞められなかったことです。

悪い習慣だと思いつつも、仕事や家事など一日のノルマを終えて、深夜に一人でゆったりしていると口さみしくなってきたり、安堵感でお腹が減ってきてしまい、お菓子に手が伸びてしまう事が多かったです。

夜遅い時間なので控えようとしても、こんにゃくや温かいスープのみでは満足出来ずに、どうしてもお菓子が欲しくなったり、甘いモノを食べたくなる事が多かったのです。

ダイエットを叶えるためには、やはり夜の遅い時間に食べると太りやすくなってしまうというのは真実だと強く実感しました。
夜の遅い時間帯の食事をなかなか我慢出来なくて、昼間や夜ご飯をヘルシーなメニューにしたり、昼間などに運動を頑張っても、ダイエットで成果を上げることが出来なかったのです。

昼ごはんや夜ご飯を極端に我慢したり、ヘルシーに抑えすぎると、夜遅い時間帯に猛烈な食欲に襲われることも多かったです。
この経験を基に、一日のうち3食をある程度バランスよく食べる大事さに気づき、夜食の習慣を断ち切る大事さを痛感しました。

ダイエット失敗さん

ダイエットとは目標体重に到達したことがゴールではない

私は46歳、男性、会社員です。身長は172㎝ですが体重は90㌔後半です。毎年、人間ドックを受けるたびに太り過ぎについていろいろな指導を受けます。今年こそはと一念発起し年初よりダイエットを始めました。目標体重は80㌔前半台です。

まず、食事法を取り入れました。私は揚げ物やラーメンが大好きで昼食にはこういたものばかりを選んで食べていました。まず、食生活を改善です。昼食時には揚げ物やラーメンなど脂っこい物は完全に排除しました。そして夜はお米を食べず、生野菜のみのメニューに変更です。

次に運動法ですが、こちらは毎日自宅でエアロバイクを行いました。時間にして1時間ほどです。こういった努力もあり、半年ほどで体重は85㌔くらいまで落ちました。今まで、80㌔台まで体重を落としたことがないので感激で一杯です。ところが、これが誤りの原因だったのです。体重が80㌔台に落ちたことで満足してしまい、ダイエットは終了したと考えて食事法も運動もそこで辞めてしまったのです。

とたんに体重は元の90㌔台まで逆戻りです。ダイエットとは目標体重に到達したことがゴールではないのですね。目標体重に到達したらそれ以降は、引き続きその体重をキープするためさらなる努力をしなければならないということに気づいていませんでした。私のダイエット失敗の理由はそこにあります。

ダイエットにこれから取り込むことをお考えの方、ダイエットにゴールはありません。絶え間ない努力が必要ですので、十分に気を付けてください。

coocaさん

空腹を抑えられなかった

高校生の時、同級生の男子達にお母さんのような体型という意味で「おかん」というあだ名を付けられました。私は、それが恥ずかしくて、絶対に痩せようと思い、置き換えダイエットを始めました。

2食は、DHCのダイエットドリンクに置換えて、1食だけは、好きな物を好きなだけ食べるというルールを、自分の中で作りました。最初の3日間は、空腹に耐えるのに大変でしたが、4日後くらいから、少し、空腹感を感じる事も減り、体重も少しずつではありますが、順調に減っていきました。

そんなダイエット生活を送っていた矢先、学校の友人達と寿司の食べ放題に行きました。寿司が大好物な私は、一食だけは、思い切り食べても良いというルールから、思い切りお寿司を食べました。そこから、胃袋が大きくなったのでしょうか。

その日の晩、ダイエットドリンクだけでは、空腹を抑えられなかった私は、晩御飯をきっちりと食べてしまいました。次の日からは、3食きっちり食べるという、いつもの食生活に戻り、体重は、ダイエット前よりも増えてしまいました。

ままみさん

食事バランスを考えるべきでした

私は高校生になりバイトを始めて自分のお金がある程度自由に使えるようになった時に、毎日学校帰りにコンビニに寄ってお菓子とジュースをたくさん買うようになりました。部活はしていなかったためすぐにどんどん太っていきました。

もともと痩せていたのでみんなから太った?と聞かれることが多くなり、ダイエットをするようになりました。ダイエットの内容は夜7時以降に食べ物を食べないようにすることです。効果は結構すぐにあらわれてみるみるうちに痩せていきました。

でも、ある日友達と夜ご飯を食べに行くことになってしまい、1日なら大丈夫だと思い食べてしまいました。それが原因でいままで食べていなかった反動がでてしまい、お菓子をたくさん買いに行って間食が止まらなくなってしまったのです。

あっという間にリバウンドし、元の体重を越して更に体重が増えてしまいました。時間制限はしないで無理をせずに食事バランスを考えるべきでした。

ダイエットの「きっかけ」 5人の方にアンケート調査してみました


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02226288fこんにちは。最近書くのに力を使い果たしてしまい、ダイエットに役に立つような情報をなかなか発信できていなかったので、申し訳なく思っていました。、「本気」のくせにちゃんとやっていない!と皆さまに叱られそうです。

、、なので今回はダイエットのきっかけについて、何人かの方に聞いてみました(^^; 

中には胸に突き刺さるような話なども聞けました。今後のダイエットのために、一読してみると励みになるかもしれませんよ。

たんぽぽさん

私がダイエットを始めたきっかけは友人ばかりチヤホヤされるからでした。

私にはよく、合コンや、恋活パーティーに一緒に行く友人がいます。

私は太ってはいますが、顔は友人よりも可愛いのではないかなと思います。

しかし、太っているためか、合コンや恋活パーティーでは、私より友人のほうが男性にチヤホヤされてしまい、私はいつも友人のおまけみたいになってしまっていました。

友人も私と行くと、余計スタイルが良く見えるから感謝してるよ。などと嫌みなのか何なのか分かりませんが、そんなことを言ってきます。

友人のおまけのままでは嫌だし、いつかは彼氏もほしいので、痩せてやると思いました。

顔は可愛いのだから痩せたら友人よりモテモテになれると思い、その時のことを想像して、ダイエットを決心しました。

私は友人へのライバル心がダイエットを始めるきっかけでした。

フレンさん

私がダイエットを始めたきっかけは、近年少しずつお腹が出てきたなあと感じる様になったためです。

学生の頃は運動もしていて、お腹いっぱいご飯を食べても全然太らずお腹が出てくることは全く無かったのですが、最近30歳を超えたことで、少しずつではありますがお腹につまむことができる贅肉がたまる様になってきました。

更に、1年に1回行う健康診断でもコレステロールの値が適正範囲内であったものの高めの数値が出ていたので、そろそろ年齢的にも気を付けなければいけないなと思う様になりました。
思い返してみると、会社に入ってからはデスクワークばかりで運動する機会も学生時代と比べて激減しており、お酒も殆ど毎日飲む様になって、食生活も決して良いとは言えない偏った栄養バランスになっていると感じました。

今後、健康に暮らし続けるためにも、今から改善することが大切だと感じましたので、ダイエットすることを決意しました。

amaneさん

適正体重からオーバーしていた

留学の為に渡米してから10キロ太りました。もともと160センチ60キロとぽっちゃり目の体格ではあったのですが、目に見えて太りました。留学中はホームステイ先に体重計もなく、周囲も様々な体系の人ばかりだったので全く気になりませんでした。

勉強が忙しいうえ、防犯の為華美な服やミニスカート、女の子らしい服装を避けていておしゃれから遠ざかっていたのも原因の一つかもしれません。けれど、帰国してからびっくりしました。

日本人女性の細いこと、細いこと。アメリカでは余裕でSサイズが着れたのに、日本ではLサイズというのも衝撃でした。一番ショックだったのは、友人たちとプリクラを撮った時の事です。あのプリクラの補正があってすらもわかる二重顎に丸い体。さすがにこれはやばいと思いダイエットを決意しました。

調べると、適正体重からもオーバーしていたので、丁度いいきっかけでした。あの頃の話をすると「確かにかなり太ったなと思ったよ」と友人たちに言われます。

FJさん

私がダイエットを始めたきっかけは肥満からくる高血圧です。

若い時は筋肉質なスポーツマンでした。
社会人になってからは食事の量は変わらず運動量だけが落ちていきました。
そうなると増えていくのは脂肪と体重です。

私は40代に入り、身長170cm、体重95kgで血圧が上も下も適正値を大幅に上回っています。
高血圧の薬を処方してもらい毎日飲んでいますが、頭が重く感じることが多く、少し運動をすると頭がクラクラしたりします。
このままはそのうち脳梗塞などで倒れると、医者から真剣に注意を受け、ダイエットを始めました。

高血圧が一番の理由ですが、原因は肥満なので脂肪肝や糖尿病などのリスクも高く、とにかくダイエットを行わなければいずれ何かしら大病を患うでしょう。
さすがに怖くなってきたので、ダイエットを始めました。

ダイエットに関しては、食事の量を減らすことは難しいので、サラダを多く食べ、咀嚼回数を多くするよう心がけています。
また、ウォーキングやエアロバイクで体を動かしています。
計算上では1月に4kg程度体重が落ちる計算なのですが、実際には1.2kg程度しか落ちません。
それでも体重は減っているので、気長にダイエットを続けています。

みゆきさん

ダイエットを始めようと思ったきっかけは、30歳近くにあり以前より代謝が悪くなったせいか太りやすくなり、気づくと二十歳の頃より6kg増えていて、恋人からぽっちゃりした体型でいじられたことです。

付き合っていた異性から体型の太ましさを指摘されたことに非常に腹が立ち、お腹の贅肉や太すぎる脚など、自分の体型に自信が持てないコンプレックスを改善しようと思い、ダイエットを決心してジムに入会することを決心しました。

あまり体型について意識していなかったのですが、旅行先で撮った写真を見ると確かに非常にだらしない体型をしていたり、自分が想像していたよりもかなり体型が酷かったことに衝撃を受けたので、ダイエットに奮起することになりました。

彼からお腹の贅肉を指摘されたり、体型が太いことを堂々と面と向かって指摘されたのがダイエットを始めたきっかけですが、そのおかげで自分の体型を見つめなおすことが出来て、ダイエットに一生懸命励むことが出来たので本当に良かったです。

これからも少しずつお話を伺わせて頂きたいと思います。今回はリアルなお話を聞かせて頂きありがとうございました。

お腹痩せダイエット♡ 食事を気を付けよう♪体験談付き


Aセット

Honki Dieterあさみんの体験談

お腹って直ぐにぽっこりしちゃいますよね~(´;ω;`)

食べ過ぎてポッコリ。。。
ちょっと体重が増えたと思ったらポッコリ。。。

なぜお腹に、贅肉がつき易いのかというと、胃や腸、肝臓といったお腹まわりにつく内臓脂肪が大きな要因の1つです。

食べものが、そのまま影響されやすい箇所だと言えます。

もちろんお腹がぽっこりの原因は、姿勢が悪かったり、お腹周りの筋力の低下、便秘等、様々な要因がありますが、

今回は『お腹痩せにはどんな食事が良いか?』をポイントにあさみんさんが実践した体験談と共にお送りします
(^O^)

私の一週間の成果

いかがでしょうか?食事に気をつけただけの結果です。

若干、お腹の張りが無くなり、くびれが出来たように思います。

食べ物の質を変える

炭水化物が大好きなんですが、麺屋やパンなどの糖質が多く含まれているものは、ほとんど摂りませんでした。
小麦粉に含まれる、グルテンはダイエットの大敵だという事が、最近の研究で分かってきたので、どうしても食べたい時はお粥などのご飯類にしました。

Honki

あとは、脂肪を燃やし代謝を上げる、たんぱく質を、肉や魚でしっかりとることも重要です。
もちろん、たんぱく質は、植物性でも良いので豆腐や納豆などの大豆製品も積極的に摂りましょう。

お腹がぽっこりする原因にもなる便秘は、改善するように心がけましょう。

便秘解消も大事
便秘でお腹が苦しいのも、辛いですし、そもそも便秘は老廃物を体内にため込んだ状態です。
身体にも悪いだけではなく、血行や代謝促進の妨げにもなるので大事なんです。

一番の解決策は食物繊維を摂る事ですね。
野菜を沢山摂るのが苦手な方は、サプリメントでも構いません。
バナナを一本食べるだけでも充分効果があると思います。

良質なオイルを摂る

オイル(油)は、沢山の種類があります。
効果や効能は、それぞれあり複雑なので、ここではご説明は割愛しますが、良質なオイルを積極的に摂りましょう。

●オリーブオイル
●亜麻仁油
●エゴマ油
●魚油
●ココナッツオイル

以上が代表的な良質なオイルです。
どのオイルも癖があり、好き嫌いがハッキリ分かれると思いますので、お好みのものを♡

ちなみに私は、ココナッツオイルをホットコーヒーに混ぜて、今でも毎日飲んでいます。

続けられない方は、料理に使う油だけでもキャノーラ油にかえてみるだけでも良いかもしれません。

良質なオイルはダイエットの強い味方になってくれます。
ちなみにオイルで、ツルンッってう〇ちが出やすくなるのは本当です(笑)
内科の先生が話されていましたよ(*^^)v

乳酸菌を摂る

Honki

[icon image="point-b-r"]腸内環境を整えるには、ヨーグルトやカルピスが良いです
気を付けないといけないのは、多くの糖分までも摂取してしまいがちなので、プレーンのヨーグルトを選びましょう。甘くないのはちょっと。。っと思われる方は、砂糖では無くカロリーオフの甘味料に代えた方が良いでしょう。

食事で他に気をつけたい事

Honki

[icon image="point-b-r"]お水を沢山飲んだほうが良いです。

老廃物を排出したり、血行や代謝アップの促進に繋がります。
個人的には、甘いジュースなどの甘い飲み物を水分補給として習慣づいていると、やはりカロリー過多になりがちなので、喉が渇いた時には、お水を飲む癖をつけると良いですね。

また、冷たい食べ物より温かい食べ物の方が良いです。
冷たい飲み物や食べ物は、内蔵を冷やし動きを鈍らせてしまいます。
脂肪の溜め込みを防ぐためにも温かい食べ物を、食べるようにしましょう。

私は、生姜湯を飲んでいました。
最近、寒くなってきたので葛湯なんかもお勧めです☆

最後に

お腹痩せを目指す方へ
お腹痩せしたいなら、食事を気をつけて、体脂肪を減らすことが最も効果的です。
実は腹筋などのトレーニングより、まず余分な脂肪を落としてから、トレーニングをした方が良いんです。
もちろん並行して行う事も効果的ですが、まずは自分が出来る範囲の事から始めましょう☆

ダイエットの大敵!! お腹がすいたときの対処法☆


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お腹が空いたとき、「今食べたら、絶対に太る(汗)」なんて我慢したりする事ってありますよね?

そんな時、あなたはどうしてますか?

飴やガムを食べる?
炭酸水を飲む?
ひたすら我慢する?

王道な対処法でも良いと思います。
空腹時は、身体に良い影響を与えている事もあるので、そのまま我慢するのも一つの手段かもしれません。

しかし、身体が栄養を欲しているのは間違いないですし、いくら飲み物やガムなので一瞬の空腹間を紛らわしても、すぐにお腹が空きます。

なんといっても

満腹感は満たされても、満足感は得られないです!!

私は特にそうなんですが、甘いものだけで食事を済ますと、あまり満足感が無いんです
(ToT)

塩を舐めたり、スープを飲んだりしてみましたが、やっぱり噛んで味わうことに喜びを感じるんですよね~

そこで最近の対策を挙げてみました。

低カロリー食を食べる

これ、かなりお勧めです!!なんといっても美味しいんです♥
きっかけは、管理栄養士さんに貰ったののがきかっけなんですヽ(*´∀`)ノ

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小さいスーパーで私が買ったものでも4種類もあります。
親子丼などの食べ慣れたものは、もちろん外食や家で作った方が美味しいです(笑)
アジアンティストの変わり種は、食べたことが無い味なので、新鮮でいい感じですよ♥ご飯を軽く持っても300Kcalくらいです(*^^)v

ちなみに親子丼のカロリーの標準カロリーが、685kcalくらいなので

半分以上カロリーカットに成功☆☆☆

お値段も安いスーパーだと100円しないで売っているんです。

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続いてはお粥ですね♪
こちらは既製品ですが、お鍋に余ったご飯を入れて、お水をお好きな量を入れて火にかけて作るのも良いと思います。
鮭フレークや、溶き卵などを入れてその日の気分で、味を変えても良いと思います。

ちなみに最近、ネットで人気なのは。。。
DHCプロティンダイエットリゾット15袋入
お湯を入れるだけで、インスタントラーメン並に楽チンですね(*^^)v

そして、最近私がハマっているのが、こんにゃく麺!!
こんにゃくラーメン
こちらは、スープ付きなので飽きずに食べられます♪

もう一つ、最近ハマっているのが、こちら↓
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ネットでも、もちろん売っているんですが、スーパーで私が買ってきたものです。
これ、実は豆乳も入っているので、こんにゃく麺って感じがあまりしません!!
ツルツルしていて、逆に私は小麦粉麺より、好きかもしれません(笑)
麺のスープを作るのが面倒なので、ドレッシングで食べていますよ(*^^)v

空腹を楽しむ

発想の転換ですが、「空腹を我慢して辛い」と思えばそこまでですが、
「私は、ダイエットが継続できている。」
という空腹感が、逆に頑張っている証拠と考えてはいかがですか?

意外と辛いのは、一瞬で「お腹が空きすぎて、食べたくなくなったW」
って事もよくありますヽ(*´∀`)ノ

たまには息抜きを

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いきなりですが。。。私が今日、夕食で食べたラーメンです(笑)
昨日は酵素ドリンクだけでしたし、大好物は週一だけは食べようと思っています(*^^)v

今回、低カロリー食をかなり、お勧めしました。
栄養もしっかり摂れて、満足感を得ながら、カロリーカット出来ます!!
なんといっても、安価ですぐ食べられ、低カロリー食品が最近ブームで豊富なんです☆

ですが、本当に美味しいものって高カロリー食なんです(ToT)

ピザ、焼肉、ラーメン、カレー、唐揚げ・・・。

たまには食べて、満腹感より満足感を得ましょう♪
そうすると自然と、ダイエットしている感が減り、心も満足できるはずです(*^^)v

ヤーマンのアセチノクワトロインパクト口コミ体験談 ローラーが増えた!

HONKI会員 Yさん (20代主婦)アセチノクワトロインパクト体験談
気が付けばお腹の肉がつまめるように…。

icon-magicアセチノクワトロインパクト
学生の頃は体型なんて気にしたことがなかったのに、子どもを生んで育てているうちに、、
というより、産後は「赤ちゃん産んだばかりでダイエットは良くない」、子どもが1歳になる頃には「まだ手がかかるから」、そして手がかからなくなった今では「ジムに行くお金もないし」と言い訳してきた結果が、このお腹の贅肉なのでしょうか。

でも、「まぁ服を着てしまえば目立たない程度だから」と思っていたのですが、実は大学生時代の友人たちと温泉に行くことになりました。

いくら補正下着やガードルで締め付けて着やせしても、温泉で裸になったらばれてしまう!!ということで、急遽購入したのがヤーマン アセチノクワトロインパクト。使ってみた感想、お腹の贅肉はどうなったかをお伝えしたいと思います。

ジムにするか、ヤーマン アセチノクワトロインパクトにするか
温泉まで1か月くらいあったので、ジムに通うかどうか悩みました。

でも、大手のジムって月会費だけじゃ済まないんですよね…。1か月通いたいだけなのに、とりあえず入会金を払わないといけない。そこにプラスして月会費となると、2万円くらいの出費になります。

しかも、数年前にジムに行ったはいいけれど、ハードなプログラムにはついて行けないし、地味な筋トレはつまらないしで結局通わなくなった経緯もあるので、ジム通いは夫が猛反対。

ヤーマンでは、普段オンリーミネラルというファンデーションを買っているので、定期的に他商品の広告も届きます。その中に入っていたのがアセチノクワトロインパクト。

ジムに1か月通うよりも安いし、これなら主人も一緒に使うことが出来る(飲み会続きで、実はお腹がたるんでいたのを悩んでいた様子。そのせいかあっさりOKでした)ということで、購入を決めました。

 

届いてみて

箱の中には、アセチノクワトロインパクト本体と、顔に使うアタッチメント、体に使うアタッチメント、あとは充電用のACアダプターが添付されていました。

実は、最初届いたとき「えっ!?これ偽物!?」って思ってしまいました。実は、ずいぶん昔にアセチノクワトロインパクトを欲しくてチェックしていたので、製品自体は知っていたのですが、当時売っていたものはローラーが6つだったのです。

でも、届いてみたものはローラーが8つ…。焦って問い合わせてみたところ、

「従来品はローラーは確かに6つだったけれども、ローラーを8つにして改良した」との回答。

よかった、ホッ!の一幕でした。

 
ちょっと重かった!
華奢な見た目に見えていたのですが、持ってみると想像より重い。本体の重さは300gなので、缶ビール1本弱というところでしょうか。

お腹やお尻に使う時は腕を伸ばして使うので全く気にならないのですが、顔に使う時は腕を曲げた形で使うので、ダラダラと長時間使っていると二の腕が疲れる感じがあります。

でも、私の二の腕は筋肉がなくて振袖状態なので、アセチノクワトロインパクトしながら同時に二の腕引き締めが出来ていると思えば、それなりなのかもしれませんが…。でも、やっぱり重いかな~。

 

マッサージの強さ

ローラー全体に突起がついているので、肌に強く当てたら痛いかもしれないと心配だったのですが、回転がすごく速いので痛さは感じません。というより、突起が刺さるような感じは一切なく、ほんとうにブルブルッと脂肪を揺らされている感じ。

おなかの贅肉が波打つので、「えっ!これ全部贅肉!?」と、最初は直視できないくらいでした…。

お腹の表面でローラーが回るだけなのに、しばらく使うと、お腹があたたかくなって、内側の部分がちょっと痛いような感じ。ごくごく軽―い筋肉痛に近いようなイメージです。

 

お腹はへこむ?

残念ながら、1回でウエストが細くなるという事はありません。というより、1週間試しましたが、正直言って劇的な変化はなかったです。

でも、これが効果てき面。体重は変わらないのに、お腹のポッコリが目立たなくなりました!ブルブル揺れていたぜい肉も、最初よりはマシに。ちょっと筋肉がついたのかも。

結局1か月続けて、モデルみたいな綺麗なお腹にはなれなかったものの、セルライトのボコボコはなくなりました。即効性はないけれど、ジムに通うよりは私に合っていたような気がします。

体験談!ルームランナー ダイエットの効果的使用法


スポーツジムに必ずおいてあるルームランナー

中には、自宅にルームランナーをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。ブログなどで実践記を書いておられる方の多いようです。

でもルームランナーで、ただ走れば痩せると思っていませんか?ただ走るだけではダイエット効果は半減してしまいます。

今回は、ルームランナーの効果的な使い方のコツを3つご紹介します。

 

1■ルームランナーの傾斜角度をあげよう!

平らなままの方が走りやすいのですが、傾斜角度を5パーセント(最初は2,3パーセントでもOK)あげることで、太ももに大きな負荷がかかります。
傾斜をあげる=ゆるい坂道をのぼっているような感じです。

一度にあげすぎてしまうと、負荷がかかりすぎてしまうので、まずは少しずつ傾斜をつけるようにしてみましょう。前ももが張りやすくなるので、終わった後のストレッチは念入りに。
 

2■フォームを整えよう

フォームと整えるといっても、難しいことはありません。
ダイエット効果を高めることが目的であれば、まずは腕をしっかり振るようにしましょう。
軽くひじを曲げて、体の横でやや大げさに前後に振ります。二の腕の余分な脂肪を減らしてくれる効果も期待できます。

余裕が出てきたら、砂や水を入れたペットボトルを持ってもいいですね。

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3■ランニングペースはちょっと早いくらいで

ちょっと早いかも・・・それくらいのペースで行うほうが、ダイエットには効果的です。
早歩き~駆け足くらいから始めるといいでしょう。

これら3つを意識するだけでも、ただ単に行う時よりも効果的です。
家庭用ルームランナーでは傾斜が変えられないものもありますが、その時にはペースアップするなどして対応してみてください。

 

あなたもルームランナー体験!

投稿して頂いたお話を掲載させて頂きました。

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私は10年以上前にダイエットを試みようと思い、ジムに通わずに家でも手軽に運動できる方法をいろいろ考えた結果、ルームランナーという運動器具を購入しました。

年齢とともに代謝が悪くなって痩せにくくなり、一時においてダイエットに成功してもすぐにリバウンドするという繰り返しばかりでした。

今までステッパーなとといろいろなダイエット器具を購入して壊れるまで使いまくるのはいいのですが、壊れてしまって運動をやめると、たちまちリバウンドします。
そして事の重大さに気づいて、また新しい運動器具を購入するという繰り返しです。

この繰り返しの中で、今度はルームランナーの出番です。
購入して手に入ると早速テレビを見ながら、とにかく頑張って運動しました。

体脂肪を燃やすには有酸素運動が基本で、最低でも20分は続ける必要性があります。
それでとにかく20分を目標にして頑張り、そして20分経過しても決してやめることなく、体力が続くまで歩いたり走ったりの繰り返しを続けてきました。

幸い私の家は一軒家なので、近所迷惑や騒音の心配のなかったのは追い風でした。
それに道路などのように凸凹や障害物がないので、けがをしたり転んだりするリスクがなくて、安心して運動ができました。

それだけでなく、外だと雨の日や寒い時、暑い時などはおっくうになりますが、家の中だと天候に左右されずにいつでもどこでもできるというメリットもあります。
それにどのぐらいカロリーを消費したのかわかるので、大いに励みになりますし、カロリーを消費するためにもっと頑張ろうという意欲もわいてきます。

まとまった時間がなくても合間を見計らって、少しでも多くに時間を運動にあてました。

そして3か月間頑張った結果、51kgから48kgの3kgの減量に成功しました。
この運動器具を無駄にしないでよかったと思いました。

運動器具を買った以上、ほこりがかぶったり、物置になったりすることはなく、壊れるまで使うことを心がけています。

高い金額で購入したからには必ずダイエットは成功させようという強い気持ちをもって運動にのぞんでいます。

 

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体験者の生の声から、実践してみなければ分からない、メリットや使い方を教えて頂いきました。
ランニングしたくても、夜間のランニングは危険ですし、恥ずかしいこともあります。 天候にも左右されますね。
ルームランナーはこのような、問題を全て解決してくれるので、不動の人気があります。

走る場所がないから、、などと目を背けていた方は、ルームランナーがあれば言い訳ができなくなり、
自分を追い込んでくれますなので、ダイエット環境を整えてくれる面でもかなり重宝しそうですね。