すっかりスムージーと酵素ドリンクの虜になっている私ですヽ(´▽｀)/
気になるダイエットドリンクを発見！
それは、ある女性芸能人のブログに載っていたグラノーラスムージーでした。
シリアルの一種だからスーパーで売っていると思い、即買いに行きましたが売っておらず…。
それに有名人が愛飲している商品は高額だと思い込んでいたので、簡単に購入を諦めてしまいました。

しか～し、近所のドラックストアで売っているではないですか(笑)
しかもたっぷり200g入って700円くらい。
お安いではないかぁΣ(ﾟдﾟlll)
さらに大好きなココナッツ風味♪　迷わず購入しました！！

グラノーラスムージーとは？

ビタミン11種類、ミネラル3種類、食物繊維、植物性乳酸菌、コラーゲンを配合した粉末タイプの飲むグラノーラです。
牛乳や豆乳などに混ぜるだけなので、忙しい朝などにも手軽に栄養が補給できます。
今人気の植物発酵エキスや酵母も配合。酵素素材は８５種類も入っています。
ココナッツ風味のグラノーラで美味しく、簡単に栄養補給出来ます。

ロールドオーツ（燕麦の押麦）を主とした、麦、玄米、とうもろこしなどの穀物加工品と、ココナッツ、ナッツなどを、蜂蜜などのシロップや植物油とで混ぜてオーブンで焼いたものです。焼く途中で何度かき混ぜたり、焼き上げた後に粉砕します。
グラーノーラにドライフルーツを混ぜたフルーツグラノーラが有名です。
ヨーグルトや牛乳をかけて朝食としたり、おやつとしてそのまま食べるのが主流。軽くて持ち運びやすく、栄養価が高いため、キャンプやハイキングの携帯食にも向いてます。

スムージーは本来、凍らせた果物や野菜等をブレンダーで混ぜたシャーベット状の飲み物です。
それがやがて流行とともに変化をし、果物、野菜を水とブレンダーで混ぜ合わせたものもスムージーと呼ばれるようになりました。
スムージーは生の果物や野菜、ブレンダーを用意しなければなりません。
作る手間や洗浄やコストを考え生まれたのが、グラノーラスムージーのような粉末タイプのスムージーです。
水や牛乳に粉末を加え、シェイクするだけのとっても手軽るなスムージーなのです。

３つのポイント

忙しい朝でも簡単にスムージが作れる。

牛乳や豆乳200mlに、本品を約10～20ｇ（大さじ山盛り１～２杯程度）を加えて混ぜるだけ。
たった30秒で作れるから面倒なし。

食事の置き換えとして飲むと満足感たっぷり。

食事代わりに毎日続ける事が出来ます。栄養価が豊富で１日のビタミンの目安量の1/3摂取出来るので１食置き換えダイエットにも最適。安心して食事代わりになります。

健康と美容の維持に最適。

１００種類以上の野菜、果物、穀類、酵素素材の栄養価たっぷりなので、食事に置き換えずに食事にプラスするのもお勧めです。健康と美容の補助食として効果を発揮します。
また生活習慣が不規則な方や栄養が偏りがちな方に最適です。また、お肌の悩み、便秘の悩み解消も期待できます。

グラノーラスムージーの主な原料

栄養成分

ビタミンＡ 50～250µg、ビタミンＤ　0.8～2.8µg、ビタミンＥ1.2～4mg、ビタミンＢ1　0.35mg、ビタミンＢ2　0.37mg、ビタミンＢ6　0.35mg、ビタミンＢ12　0.67µg

肝心のお味は？

まさにグラノーラのドリンク版のお味です。
グラノーラを粉末にした味がするので想像がつきます。
飲んだこと無い方は、きな粉ミルクに似た味だと感じると思います。
個人的に（きな粉＋すり黒ゴマ粉＋砂糖＋ココナッツ粉）を混ぜ合わせた味だと思いました。
どこか懐かしい味です。ほのかな甘みにココナッツの爽やかな風味が合わさって飲みやすいです。
牛乳に溶かしても少し粉っぽさが気になりました。
子供が好きな駄菓子屋さんの素朴さを連想させるので、子供から大人まで飲めますし、甘さも控えめで飲みやすいです。

おわりに

嬉しい成分がたくさん入って、１杯約50円くらいでお手軽なのがいいですね。
酵母も酵素と同様、最近注目されています。
他のスムージーと違って穀類が豊富なので食物繊維が断トツ多く含まれているのも嬉しいですね♪
コラーゲンと植物性乳酸菌も含まれているので女性のお肌や腸にもいいです。

生スムージーも粉末スムージーも飽きてしまった……。でも飲み続けたい方は変わり種として飲まれたら◎です♥
安いので一度、試す価値はあると思います(*^_^*)

ここ１ヶ月、酵素ダイエットデビューをしてから、ありとあらゆる酵素を試しています✩ しかし、やっぱり酵素ドリンク（瓶に入っている飲料）は高いし、持ち運ぶのにはちょっと…。

ベジーデルと言えばベジーデル酵素液が有名です。 聞いたことある方も多いのではないでしょうか？ そのベジーデル酵素が人気のスムージーになって新登場したのです。

そして私は、安くて美味しい酵素スムージーはないか探しに探しに行き着いたのが、「ベジーデル酵素スムージー」です。 ドラッグストアでも手軽に買えます。今ならシェイカー付きです。

さらに、インターネットで買うと初回９８０円です♪長く飲用するには安いのが一番ですよね✩

ベジーデル酵素スムージーとは？

ベジーデル酵素スムージーは、国から認定を受けている栄養機能食品です。 栄養機能食品とは、高齢化や不規則な生活により1日に必要な栄養成分をとれない場合など、栄養成分の補給を主な目的として摂取する人に対して、その栄養成分の機能の表示をしている食品の事です。 この栄養機能食品（ベジーデル酵素スムージー）の詳細は

ビタミンB1⇒炭水化物からエネルギーを作り出し皮膚や粘膜の健康維持を助ける
ビタミンB2⇒皮膚や粘膜の健康維持を助ける
ビタミンB6⇒たんぱく質からエネルギーを作り出し皮膚や粘膜の健康維持を助ける
ビタミンC⇒皮膚や粘膜の健康維持を助け、コラーゲン合成の補助をし抗酸化作用を持つ

この4つの成分が豊富に入っています。なのでダイエット中にお肌が荒れたり疲れやすくなってしまうビタミン不足を防いでくれます。

さらに、160種類もの野菜や果物、海草類などの植物が原料となっているベジーデル酵素スムージーにはサイリウムとグルコマンナンといったお腹満腹成分も配合されています。

ベジーデル酵素スムージーの成分

＜160種類もの厳選された植物原料の酵素成分＞
昆布やわかめなどの海藻類
ショウガやピーマン、ウコンなどの野菜類
ライ麦や玄米、ハト麦などの穀物類
大豆や小豆、えんどう豆などの豆類
ローズマリーやスギナ、ヨモギなどの野草類
モモの葉やイチョウの葉、ビワの葉などの葉エキス
パパイアやグァバ、アボガドなどの果実類

肝心のお味は？

正直に飲んだ感想を書きます。
美味しいど甘酸っぱい！！大麦若葉の風味なのか少し青汁のような味もします。気にならない程度ですが…。

マンゴーやバナナ、フルーツミックスのようなフルーティーなまろやかな甘さとは違います。
ストロベリーのようなベリー系の甘酸っぱさが特徴です。

好き嫌いがハッキリわかれる味かもしれません。

個人的に体に良い味だなと思いました。豆乳で飲むとまろやかになるし、ヘルシーでおススメです。

おわりに

安くて美味しいのが一番ですよね♪
野草発酵エキスも入っている（酵素の含有量が多く質が良い）のにお手頃価格！
人気がある酵素スムージー粉末の中で、一番安いと思います♪

様々なスムージー粉末を試している私は、少し酸味と青物野菜の風味が気になりました。
でも健康に良さそうな味なので続けられそうです✩

シェイクすると、フワフワでクリーミーで美味しいです。

先日、酵素ドリンクデビューを果たしました♡

酵素ドリンクって本当に飲みやすいですね♪というか美味しい！！

楽天市場で通販生活が日課の私が、どうしても気になっていたのが「Natural　Healthy　Standard」（ナチュラルヘルシースタンダード）でした。いつも酵素ダイエットの商品を検索すると上位に挙がっているので！！

以前、ブログにも載せていた、ブレンダーで作るグリーンスムージー。
もちろん、美味しいし手作りならではの良さはあります。でも正直、果物の鮮度管理やコスト、作る手間を考えると毎日続かない…。
そんな時に、であったのがこの商品でした✩

ナチュラルヘルシースタンダードとは？

グリーンスムージーは、緑の葉野菜と果物を水で混ぜた飲みものがグリーンスムージーです。

グリーンスムージーだけでも栄養素たっぷりですが「Natural Healthy Standard 」（ナチュラルヘルシースタンダード）が作るグリーンスムージーは、ミネラルと酵素のダブル配合です。

ミネラルは、人の体から作ることができません。なので食べ物から取り入れる必要があります。そして、体の調子を整える働きがあります。
また、酵素は消化や代謝を行う役割を果たします。酵素が無ければ、人間の生命活動は維持できないといっても過言ではありません。

「Natural Healthy Standard 」（ナチュラルヘルシースタンダード）はこれらの欠かすことが出来ない栄養素を、手軽にかつ効果的に摂取することが可能です。健康や美容、ダイエットなど、ボディメンテナンスに最適です。

ナチュラルヘルシースタンダードの成分

水溶性食物繊維、デキストリン、大麦若葉、脱脂粉乳、ドロマイト、コンニャクイモ抽出物、食用酵母（亜鉛、銅、セレン、マンガン、モリブデン、クロム含有、）野草発酵エキス（オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、よもぎ、その他）、植物発酵末（デキストリン、果実・野菜類、穀物類、野草エキス、糖類、海藻類）、植物発酵エキス（デキストリン、てんさい糖、黒砂糖、麦芽糖、よもぎ、ウコン、ドクダミ、その他）、L-カルニチンフマル酸塩、サイリウムハスク、キサンタンガム、クエン酸、香料、甘味料（L-α-アスパルチル-L-フェニルアラニンメチルエステル）、アルギン酸ナトリウム、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12、（原材料の一部にバナナ、リンゴ、ヤマイモを含む）等

ナチュラルヘルシースタンダードの酵素原料

・いんげん豆・エジプト豆・えんどう豆・オートミールカシューナツ・ジャロ・フェイジョン豆・とうもろこし・パラナッツライ麦
・レンズ豆・丸小麦・玄米・胡麻・黒フェイジョン豆・黒豆・紫フェイジョン豆・小豆・大豆・大麦・アセロラ・アボガド・アムラの実・アンズ・イチジク・オレンジ・カムカム・カリン・キウイフルーツ・グアバ・グレープフルーツ・スターフルーツ・タペレバドライフルーツ・ナツメ・パイナップル・パッションフルーツ・バナナ・パパイア・ビワ・ブドウ・マンゴー・ミカン・ミカンの皮・メロン・リュウガン・リンゴ・レーズン・レモン・レンブ・杏・金柑・梅・洋なし・のり・フノリ・わかめ・昆布・アスパラガス・アボボラ・カツアバ・カボチャきくらげ・キャッサバ・キャベツ・ゴボウ・コリアンダー・シイタケ・じゃがいも・ショウガ・スイカ・セリ・タマネギ・タマネギ外皮・トウガラシ・トマト・にら・ニンジン・ニンニク・パセリ・ピーマン・ベニバナ・ほうれん草・モヤシ
・モロヘイヤ・ヤーコン・ヤーコン（葉）・ヤマイモ・ゆりの根・ラッキョウ・レンコン・山芋・赤カブ・アカメガシワ・アガリクス
・アサイー・アザミの根・アニス・アマチャズル・アマドコロ・アマヤズル・アラサボイ・イチイの実・イチジクの葉・イチョウの葉
・イボナシツヅラフジ・ウコン・エゾウコギエビス草・エビス草の種子・エンメイソウ・オオバコ・オトギリソウ・カキの葉・ガジュツ・カミツレ・ガラナ・カルケージャ・カンゾウ・キキョウの根・キダチアロエ・キャッツクロー・クコの実・クコの葉・クビュー・クブアス・クマザサ・グラビオーラ・グローブ・クワの葉・コウゾリナ・コウベマンテイガサラシア・ジェニパブ・シソの葉
・シナモン・シャベウ・デ・コウロショウブ葉・スイカズラ・スギナ・ステビア・セッコツボク・センシンレン・タンポポの根・ツボクサ・ツユクサ・ツルナ・トゥシー・ドクダミ・トチュウ葉・トンカットアリ・ナンテンの葉・ニンドウ・ハイビスカス・パタ・デ・ヴァカハッショウマメ・パッションフラワー・ハトムギ・パフィア・ハブ草・ビワ葉・ペトラ・ウメ・カー・ベニバナ・マカ・マタタビ・マツ葉・マテミレット・ムイラブアマ（地上部）・メグスリの木・モモの葉・やまたばこよもぎ・ラカンカ・ルイボス・レイシ・レモングラス・レンセン草・ローズマリー・甘草・紅参・高麗人参・紫イペ・松葉・田七人参・南天の葉・抹茶・羅漢果・霊芝等

様々な通販サイトで人気

ナチュラルヘルシースタンダード　3種類を購入

私は、3種類の福袋のお得なセットを購入しました！
ミネラル酵素グリーンスムージ（はつみつレモン味・マンゴー味）、ミネラル酵素アサイースムージー（バナナ味）
です♪

シェイカー付きでした♡このシェーカーに付属のスプーン2杯（10ｇ）のパウダーを入れて、150～200mℓの水または牛乳を入れてシェイクするだけです！

とっても簡単♪

私はまだ勿体ないので、ミネラル酵素アサイースムージー（バナナ味）だけしか開封していません(笑)
いつも、豆乳を投入✩
味は魔法みたいヽ(´▽｀)/たった10ｇのパウダーだけであら不思議、バナナミルク！！
実際に、生のバナナを入れてブレンダーで混ぜた味と同じ！甘さも、アサイーの風味もします。

通販番組みたいな事言ってますが、母も「美味しい」と太鼓判です。

お値段も1杯100円前後なので、他の酵素ドリンクより割安だと思います。

おわりに

ファスティング（プチ断食）というより１食置き換えが適しているようです。
基本は、主食、主菜、副菜の食事バランスが理想です。
栄養補助食品ということをしっかり踏まえて上手く活用したいと思います。
酵素ドリンクとスムージーを組み合わせてしばらく、ダイエット続けたいと思います。

このナチュラルヘルシースタンダードは、世界で愛されているんですね♪
あの世界的なセレブ、ミランダ・ガーも飲んでるみたい♡

朝の目覚めの１杯は最高です♪タンパク質で低カロリーの豆乳割がお気に入りです。
満腹まではいきませんが、トロトロのスムージーはお腹が溜まります！
しつこいですが、生のグリーンスムージーと味が変わりません✩

また、飲み続けた効果や１食置き換えの結果は随時報告したいと思います♡

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今飲んでいるプロテインをご紹介します♪
パッケージのデザインがいいですよね( ´艸｀)
何といっても低価格（1食96円）、アミノ酸スコア100、豊富な栄養素、美味しい！

どんな味かというと、ちょっと例えようがないですが、カロリーメイトのような、乳酸菌飲料のような味です。
これを飲んでいるお陰で、体のラインがキレイになってきたように思います。
ちなみに私は、2食置き換えで飲んでいます。結構満腹になります。
「サバスウエイトダウン」について徹底解説したいと思います✩

こんな方におススメ

筋肉をキープしたまま、減量したい方に適しています。
「サバスウエイトダウン」は脂肪を削ぎ落とし、引き締まった体作りをサポートしてくれます。
キレイなボディラインを目指したいのならば、うってつけです。

サバスウエイトダウンの特徴

栄養成分

●タンパク含量 84.5％（製品無水物あたり）
●ガルシニアエキス116mg/1食分(21g)あたり

口コミ

（30代女性）
減量するのに筋肉はなるべくおとしたくないため購入しました。
もともと一食置き換えシェイクも取り入れていましたが、その以外でも手軽に摂取できるものを探していました。
また、肌のことを考えて、たんぱく質摂取のためにも飲んでいます。あまり肉をたくさん食べられなくて、食が細めの自分には手軽に摂取できるのがとてもいいです。味は、ソイプロテインにしては全然イケると思います。

（30代女性）
私みたいに代謝が落ちてきている人のタ゛イエットには持って来いだと思います。
筋トレ後や運動後に１日２回飲んでいます。最初は筋肉が付く方が先なので体重が増えて「え？」と思いますが継続して飲みながら運動すると代謝が上がって来た後は全く食事制限などなしで５ヵ月で９キロダイエットできました。
しかも体は引き締まって尚且つ食事制限等もしていないので、綺麗に健康的に痩せる事が出来ました。まだまだ継続します。

（20代女性）
たんぱく質を摂取したいのですがそんなにたくさん食べることもできないので、購入しました。
朝食として飲んだり、運動をした後に飲んでいます。今まですぐ折れていた爪が丈夫になりました！
ウエイトダウンについては今のところは、生理になっても体重があまり増えなくなったくらいです。
もう少し運動を増やしてみたりして、効果がありましたら報告しようと思います。

（40代男性）
何度かリピートしています。昨年夏、これを朝食にしながら1日に1.5時間くらいのウォーキングをしていたら少しずつ痩せ、6キロくらい落ちて、それから多忙で今年の夏まで飲むのも運動もやめて普通にたべたいものを食べていましたが、体重はキープできていました。

おわりに

ダイエットには、動物性プロテイン（ホエイプロテイン）より、植物性プロテイン（ソイプロテイン）の方が良いです。
「サバスウエイトダウン」は植物性プロテインです。大豆たんぱく質が豊富です♪
このプロテインは、食事前に飲んで食事量を減らしたり、運動後に失われる栄養素を摂る目的で作られています。
あくまで、栄養補助食品であって、食事の代わりになるものでは無いです。
それを踏まえて、食事をプロテインのみに置き換えるなら、通常食の栄養をよく考えたいものです。
プロテインにあまり含まれない、炭水化物や脂質を多く摂るように心掛けたいものです。

高たんぱくなのに、低脂肪、低カロリーなのが良いですよね～通常食も低カロリーにして
ダイエットに励みたいものです。
また、「サバスウエイトダウン」を規定どおり飲むと１食79kcalです。
牛乳300cc（約210kcal）に溶かして飲むとなんと、300kcal弱になってしまいます（泣）
水、低脂肪牛乳、豆乳で割って飲むと良いかと思います。
私は、水と牛乳半分づつ入れて飲んでいます！
とろとろした飲料を300ccも飲めるので、満腹になりますし、美味しいので満足しています。

おかげさまで1ヶ月2.3㎏のペースで痩せています。
ちなみに、ドラックストアで買うより、ネットの方が送料込でも安いです。
最安値の「サバスウエイトダウン」を載せましたので、ご参考にしてみて下さい♪

プロテインダイエットを再開し始めた私ですが、

飲み方や飲むタイミングによって効果が変わる事を知りました。

また、プロテインってどんな味？美味しいの？と興味がある方は多いと思います。

プロテインは不味いっていう噂をよく聞きますが、私が試した限り、不味いと思った事はありません！

むしろ美味しいです。私は牛乳割が大好きでヨーグルト味やいちごみるく味をデザート感覚で飲んでいます♪

最近はダイエット食品として注目されているので、味はかなり改良されているのではないでしょうか？

今回は、飲み方を中心にご紹介したいと思います。

どのくらいの量を飲んだらいいの？

普通の人が一日に取るたんぱく質量は「体重１ｋｇに対して１ｇ」

つまり体重５０ｋｇの人なら５０ｇが適量とされています。

普通食でもたんぱく質の摂取が見込まれるので、５０ｇ以下でも大丈夫だと思います。

プロテインを何で割る？

プロテインはどんなモノで溶かして飲む方法があるかというと…

などが一般的です。個人的には牛乳割が美味しいのですが

溶かすモノによっては吸収速度が違ってくるんです。

ダイエット継続中の私ですが、最近停滞期に入ってしまってなかなか体重が落ちません(T_T)

結構食べている！？かも(笑)　あー笑えませんΣ(ﾟдﾟlll)

管理栄養士さんに常に言われている事。それは…。

「たんぱく質とビタミンはしっかり摂りなさい！」

なので…豆腐、納豆、おから、温野菜等を使って調理しますが、毎日作るのって忙しいし、面倒じゃないですか。

そんな時に知人に勧められ出会ったのが、プロテインです。

筋肉ムキムキにするあのプロテイン！？

と最近のダイエット事情を知らなかった私はとっさにそう思いました。

プロテインって大きく分けると2種類あって、筋肉ムキムキにする方では無かったです(笑)

ダイエットに良いプロテインは“食べる矯正下着”と呼ばれているんですってね♪

昨日、久々にプロテインを買って今日から飲んでいるので暫くは

プロテインについて書こうと思います。

本当にプロテインダイエットは痩せる？

結論から言うと、プロテイン自体にダイエット効果はありません。

もちろん痩せる効果がある成分が入っているプロテインはありますが

基本的に普段と同じ食事量に、プロテインを摂取しても痩せません。

事によって成り立つダイエット法です。

まず知っておきたいのは、本来「プロテイン」という言葉はギリシャ語で「第一の」という意味です。

「体に一番大切な栄養素」という意味を持って呼ばれています。

そして元々「プロテイン」という言葉は、三大栄養素のひとつの、たんぱく質の事を指しているんです。

ダイエット中はたんぱく質が不足しがちです。不足すると健康や美容に大きな支障をきたしてしまいます。

何よりもこのたんぱく質を

のがプロテインなのです。健全で健康的なダイエット方法だと言えます。

プロテインは2種類ある

最初に述べました通り、プロテインは大きく分けて2種類あります。

【動物性プロテイン】と、【植物性プロテイン】です。

どちらもたんぱく質であることに変わりはありませんが、各性質を把握しておかないと

ダイエットに逆効果となってしまう事があります。

動物性たんぱく質

動物性たんぱく質は、運動する人向けに販売されているプロテインに多く含まれています。

動物性たんぱく質は筋肉になりやすくて、筋肉が落ちやすい（脂肪になりやすい）というのが特徴。

もちろん、運動で速筋（瞬発力の筋肉）補強に活用できるたんぱく質ですが、吸収が早いので運動不足で多量摂取になった場合、脂肪増加に繋がりやすいのが難点。

現代人は、動物性（お肉など）の食事に偏りやすい傾向なので、プロテイン摂取で日常の動物性たんぱく質が過剰になる事もあり、減量目的ではあまり使われません。

植物性たんぱく質

植物性たんぱく質は筋肉はつきにくいけど、落ちるのもゆるやか（脂肪になりにくい）という特徴を持っている為、遅筋（持久力の筋肉）の維持を目的にしているのが大きな理由と考えられます。（バスト、ヒップ、顔の筋肉など）

昔の日本人は、豆腐・味噌・納豆をはじめ、豆類を活用した様々な料理が食卓に上る機会が多かったのですが、現代では少なくなりがちなので、植物性たんぱく質の摂取はほとんどの方が足りていないと考えられている為、ダイエットにはこちらの植物性たんぱく質が最適です。

注意点

まとめ

書ききれなかったので追記しますが、たんぱく質は体の約２０％を占めている栄養素で、血液、血管、内臓、肌、髪、爪などの

元です。その中でプロテイン摂取で一番ダイエット効果が期待されているのは「筋肉」への影響です。

に繋がります、誰しも筋肉を落とさず、脂肪だけを落としたいものですよね。

一言でまとめると、ダイエットでのお勧めは「植物性プロテイン」の摂取です。

植物性プロテインと植物性たんぱく質の摂取を併用し、適度な運動をプラスする事が美しい体への一歩になると思います。

私も頑張りますので、皆さんも頑張りましょ♪

間食したい時って誰でもありますよねー。

何か食べたい！小腹が空いた！時、皆さんどうしてますか？

そんな時、私はナッツ類を食べています。

某テレビ番組で、クルミがダイエットに良いという事を紹介していたので

クルミを含むナッツ（マカダミア、アーモンド、カシュー）を食べています。

ちょっと難点がΣ(ﾟдﾟlll)

美味しくて止まりません(笑)なので1日30ｇ～50ｇを制限に摂取しています。

噛みごたえがあるので、おやつを食べたい時には打って付けですよ！

ナッツがダイエットに良いという理由を挙げてみますね。

ナッツはダイエットに最適

ナッツダイエットの効果をまとめると

ナッツを食べ続けた結果

翌日必ず朝、起きるとお通じが来るようになりました。

毎日出るようになったのは初めてです！

肌もいつもよりモチモチしている気がします。

ビタミンB,Eが豊富で、糖質や脂質の代謝を助け、むくみをとってくれるカリウムが肌にいいんですね。

雑誌やTVで注目を浴びているのは「くるみ」です。

くるみは、オメガ3脂肪酸（コレステロール値、中性脂肪を下げる）がナッツ類で最も多く含まれています。

くるみを中心に食べていくのが良いみたいです。

美味しくて美容にも良いので、続けていこうと思います✩

私の経験上、くれぐれも食べ過ぎに注意です(笑)（1日約40ｇ程度）

他のダイエットにプラスαすると◎

おやつは、ポテトチップスより断然、ナッツです♪

食べる習慣がつけば良いですねヽ(´▽｀)/

芸能人の朝食の定番になっている、グリーンスムージー。

飲んでみたいなぁーって思っていました。

ダイエット目的より、美味しいと評判なので飲んでみたい！

スムージは、クリーミーで滑らかで美味しいらしい✩

悩んだ末、ミキサー（ブレンダー）をやっと購入しましたヽ(´▽｀)/

ドンキホーテで4000円ほどでした。

2万円の超高速回転のものなど、種類は豊富ですが、安いので十分美味しいスムージーが作れます。

作っていて思ったんです。どんな効果があるのか？

美味しいだけで、何の効果も無ければ続けられませんよね。

という事で、色々調べてみました✩

グリーンスムージーの効果

激ウマ！グリーンスムージーレシピ

材料（500CC）
アボカド　小1個
バナナ　　小1個
オレンジ　1個
小松菜の葉　4枚
はちみつ　大さじ1杯
豆乳　　　300CC

これらを全てミキサーにかけるだけで、超クリーミーなデザート感覚で食べられます。

スプーンですくって食べてもOKです。

今まで作ってグリーンスムージーの中で一番美味しかったです✩

まとめ

ダイエット、美容、健康、アンチエイジングに効くのが分かりました！

でも最近、飽きてきてしまいました(笑)

毎日、野菜ジュースを飲むのと一緒な感じだったので…。

でも、上記のレシピが載っている某雑誌のアボカドを使ったスムージーがを作ってみたら、超激ウマだったんです。

高級ジェラートを食べているみたい♪

アボカドは果物というよりも、野菜っぽいし、いつも醤油をかけて食べていましたが、

こんな使い方があるなんて、新発見でした✩

材料を揃えたり、作ったり、後片付けしたり、手間は掛かりますが、

頑張ってグリーンスムージー続けようと思いますヽ(´▽｀)/

皆さんも是非、チャレンジしてみてください♪

一番継続して続けているといえば、黒酢ダイエットです！

黒酢って言っても、調味料で使う黒酢じゃなくて、飲みやすいフルーツ黒酢です。

ダイエッターの私は、以前からCMで「飲む黒酢♪」が、うたい文句の、この商品に目をつけていました。

正直、「黒酢」に抵抗があったので、最初の一口の味見がこわかったです(笑)

お酢はそこまで好きじゃないので…

そんな私は、牛乳で割って飲んでいます。

酸味の強いヨーグルトって感じです。

意外とまろやかな口当たりで飲みやすいので、ヨーグルトが好きな方は飲めると思います。

黒酢のパワー

黒酢ダイエットとは？

黒酢にはクエン酸が含まれており、体内のエネルギーを効率良く燃焼させる働きがあり、基礎代謝を活発にさせます。また、アミノ酸も豊富なので、クエン酸のサイクルとアミノ酸の脂肪燃焼効果のダブルパワーが期待できます。さらに黒酢は大腸の働きを活発にするので、美容やダイエットに大敵な便秘予防にも最適なんですよ♪

ダイエット以外の効能として、疲労回復、血液サラサラ、美肌効果、血圧を正常にする利尿作用など、沢山のパワーがあるんですヽ(*´∀｀)ノ

飲み方

１日15～30ｍｌの黒酢を食後に摂取するだけです。朝昼晩に10ｍｌずつ分けて飲むのも良いですし、
食後の1回だけ15ｍｌ飲むのでもOKです。

注意点

より効果的に！

まとめ

黒酢がなぜ体に良いかは、簡単に説明してしまいましたが、

アミノ酸やクエン酸がダイエット効果に良いことは分かって頂けたと思います。

特にアミノ酸が多く含まれているには、普通のお酢より黒酢です。

黒酢がお酢の中で、最もダイエットに適していると言えます。

上記に載せた黒酢は800円前後と少しお高いですが、500mlで6倍希釈です。

3ℓも飲めます。スーパーの独自ブランドのフルーツ黒酢なら、その半額以下で手に入ります。

気軽に簡単に飲むだけの、黒酢ダイエットは継続出来るおススメダイエットですヽ(´▽｀)/

テレビCMで話題のヒルズダイエット、食べてみたいと思った方も多いと思います。

私は先月まで半年間、定期購入していました。

自力で痩せる目処がついたので、解約してしまいましたが、

どんな味？　モニターさんみたいに本当に痩せるの？

気になっている方の為に今回書きました。

ところで皆さん、ヒルズダイエットってお高いイメージありませんか？

私も、お値段を見て迷いました(笑)

15食1万円って！？１食700円弱(´・ω・｀)

高いから、効くはず！？

CMでは成功談やメリットしか分からないと思うので、私の率直な感想をまとめてみました。

メリット

• グルメリゾットもパステルゼリーも本当に美味しい

母がパステルゼリーが大好きで一緒に食べていました。グルメリゾットも蒟蒻が入っている事に最初、気づきませんでした。

• 1食分のカロリーが約200kcal以下

普通食だと500kcal以上軽く超えちゃいますよね！

• 腹持ちがいい。

グルメリゾットは玄米と蒟蒻をブレンドしていて噛みごたえあり、パステルゼリーはフルーチェより弾力があって300ｇもあります。

• 飽きずに食べられる　

グルメリゾットもパステルゼリーも10種類の味が楽しめます

• 作るのが簡単

グルメリゾットは、電子レンジで1分半チンするだけ。パステルゼリーは牛乳と混ぜるだけです。
　　　　

• 返品ができる

開封しても初回であれば、空き袋と引換に返品出来ます。

• 栄養素が豊富

28種類の栄養素、13種のビタミンが1日分入っています。

• 電話相談（サポートルーム）がある

管理栄養士をはじめとするプロが一人一人の悩みや生活習慣に合わせてアドバイスしてくれます。

デメリット

• かなり高価

15食入りで、まとめ買いしても1箱約9000円です。通常の値段でも1万円越えてしまいます。1食あたり約600円～800円。

• 置き換えダイエットで満足できない

置き換えダイエット初心者の方は、1食あたりのカロリーや量が少ない分物足りなさを感じてしまうかもです。

• 大幅な減量が期待出来ない

原則、一食を置き換えます。700kcalを取るところを200kcalになったところで1日、－400kcal減るくらいです。

結論

いかがでしたか？

お値段は高いですが、栄養に偏る事が無く、

さらに、美味しく食べられて、低カロリーのヒルズダイエットに満足しています。

半年間、食べ続けて、1ヶ月あたり2kgづつ落としていますが

今月から、定期購入をやめたので、リバウンドが恐いです。

これからは、味も効果も知れたので、お粥や蒟蒻料理などで暫く節約してみます✩

はっきり言います！

CMのような3ヶ月10kg減は嘘とは言いませんが、期待しない方がいいです(ToT)　

あくまでも専門家の元に、食事、運動を組み合わせた結果ですからね♪

私のお気に入りは、グルメリゾットのトマト味。パステルゼリーのマンゴー味です。

レストランで食べている気分になりましたよヽ(´▽｀)/

味に興味を持たれている方は、一回試してみてはいかがですか？