身体を動かすのは好きで、子供のころからいろいろやってきました。しかし30歳過ぎても続けるには、自分の体力や生活環境の変化のため難しくなっていて、かといってナントカ体操教室は同世代がいないようなイメージがあって、いいものはないかと思っていたのでした。
体験入学へ
問い合わせのお電話をしたところ、ジャージに裸足という格好で、持ち物はフェイスタオルと飲用水、レッスンの後シャワーを使うことができるので、バスタオルを用意するように説明をしてくれました。
行ってみてよかったと思えたのは、運動神経が下降気味の私でも楽しめたことです。ゆったりとした音楽がかかる、暖めたスタジオ内では、レッスン中は会話禁止なので、間違えても誰にも笑われる心配がありません。友人と見えている方もおられましたが、ほとんどがお一人で参加されていました。
静かに集中している雰囲気なので、上手くポーズがとれるように一人一人が真剣です。先生も、呼吸の仕方、身体を動かすタイミング、動かすときのポイントをわかりやすく教えてくれます。あっという間の60分でした。
通ってた
1回券と、マンスリーチケットが月4回のフルタイム用・平日デイタイム用・利用回数制限なしの中から選べます。私は仕事の休みが不定期なので、毎回1回券を使用しました。
レッスンは、初心者用から上級者用まで、運動量の軽いものからハードなものまで、美容に良いものから筋力アップを目的にするものまで揃っていて、選ぶのが楽しみなほどです。通っているうちに、インストラクターの先生に顔を覚えてもらって、「こんなのも向いているかもしれませんよ」と声をかけてもらえた時は、嬉しかったです。
ヨガって面白い
簡単そうに見えるポーズでも、丁寧に行うと意外とプルプルして、我ながら笑ってしまいました(声は立てられませんが)。通っていくうちに、インナーマッスルが鍛えられているのがわかりました。
呼吸法をしっかり行いながら暖かい室内で体を動かすので血行が良い感じがして、あとで辛い筋肉痛にはなりませんでした。一日中立っている仕事なのですが、体力がついて体が軽くなりました。
また、ヨガの動きの中には瞑想のようなポーズがあって、終わったあと頭がすっきりしてとても有効なリフレッシュができました。仕事のイライラも忘れて、夜はぐっすり休めました。
知識も得られました
インストラクターの先生の説明は、ポーズの誘導だけでなく、便秘に良いとか肩こりに効くなどの説明もしてくださいます。ですからレッスン以外の時にも行うことができるようになりました。
ヨガで行う呼吸法はリラクゼーションにも役立つので、これも自宅でできるようになりました。
心境の変化
今まで、肩こり・便秘・しもやけなど体の不調は病院で薬をいただいたり、整体に通ったりしていました。つまり治療していただいていたということです。ヨガを始めてみて感じたのは、自分でできる対処方法がもてたことで自信がついたということです。自発的に取り組む楽しさを得ることができました。
現れた効果・成果
筋力がついた
肩こり・生理痛・便秘・むくみが軽快した