腹筋トレーニングとEMSベルトで相乗効果！ おすすめ比較

年齢を重ねてくると代謝が落ちてきてお腹に余計な脂肪が溜まりやすくなります。食事量は特に増えていなくても代謝が落ちると脂肪が付きやすいのでなるべく代謝を上げたいところです。代謝を上げて余計な脂肪を燃焼させるには筋肉トレーニングが一番です。お腹周りが気になる方は腹筋トレーニングを行うと良いですが、お腹が出っ張った状態では中々続けるのが難しいことがありました。

お腹周りを引き締めたいときはEMSベルトが便利

そんなときにあると便利なのがEMSベルトです。EMSベルトでは電気刺激により筋肉を自動的に収縮させていると言う特長があります。通常では辛くなって出来ないような回数の腹筋トレーニングが行えるのが良い点です。腹筋トレーニングのやりすぎで腰を痛める心配も殆ど無いです。

筋肉には速筋と遅筋がある

筋肉には速筋と遅筋と大まかに分けて2タイプあります。速筋は瞬間的に力を出すタイプの筋肉で短距離の陸上選手がよく速筋を鍛えています。遅筋は長時間で力を出すタイプの筋肉でマラソン選手がよく遅筋を鍛えていると言った違いがあります。このうち速筋の方が筋肉トレーニングによって鍛えやすく、引き締まった身体づくりを狙うときに鍛えたい筋肉です。

しかしかなりの負荷をかけないと中々鍛えられないです。そんなときでもEMSなら軽い負荷でも速筋を鍛えやすいと言うメリットがあります。腹筋トレーニングとEMSベルトの併用でさらなる相乗効果も期待出来ます。

おすすめなのがSIXpad

いろいろなEMSベルトがある中でおすすめなのがSIXpadです。有名なサッカー選手が開発に参加しテレビコマーシャルにも出ています。SIXpadは効率よく腹筋が鍛えられる20Hzの周波数が採用されています。

理想的な周波数を採用
20Hzの周波数では1秒間に20回の電気刺激を与えることが可能です。60Hzの周波数では1秒間に60回も電気刺激を与えますが回数が多くてすぐに疲労してしまう欠点があります。20Hzの周波数が丁度良いのですが、この周波数は電気刺激特有のピリピリした痛みを感じると言う難点がありました。痛みが苦手な方は辛いものがありますが、SIXpadなら独自の波形により痛みが少なくなっているので大丈夫です。

トレーニングプログラムをご用意
SIXpadには1日1回23分で行うトレーニングプログラムがご用意されています。トレーニング1でまずは鍛える助走、トレーニング2では効率的にトレーニング、トレーニング3では運動強度を高め、トレーニング4では最大の筋肉の収縮と段階を踏んだトレーニングが可能です。プログラムが終わると自動でオフになりますのでトレーニングのやりすぎ防止にも繋がります。

貼り付けるタイプで簡単
ベルトタイプのEMSと違って腹筋部分に貼り付けるタイプなので使い易いです。腹筋にピッタリ付きますので動作させている途中で外れる心配もあまり無いです。その上から服を着れば目立ちませんし、外出中でもトレーニングすることだって可能です。

専用ジェルシートの交換が必要
その代わりに専用のジェルシートが必要と言うのが難点です。使用しているうちに粘着力が弱まるので定期的に交換しないといけないです。
30回ほどの使用で交換が必要になりますが、専用ジェルシートの定期便サービスがご用意されていて便利です。

EMSマシン比較

「EMS 腹筋」 比較一覧

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名称 ランダム高周波EMS 内容 本体、ACアダプター、パッドコード×2、粘着パッド1組（4枚入り）、ネックストラップ、ポーチ、取扱説明書 サイズ ・本体：約縦13×横7×厚さ3cm ・粘着パッド（ゲル部分）：約7cm（1枚） 重さ ・本体：約135g 電源 ・AC100V　50／60Hz 消費電力 3..

【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】【送料無料】肌にあててすべらせるだけ！ DHCボディエキスパート(ボディ用EMS) | ボディ 器具 た..

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DHC楽天市場店 (SHOP詳細)

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肌にあててすべらせるだけ！ インナーマッスルまで刺激するボディ用EMS 1台で全身※に使えて、コンパクトながらも表層筋から深層筋までしっかり刺激を与えられる、ハンディタイプのボディ用EMSです。 EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、電気による筋肉刺激のこと。..

スリムパッド レグネス CL-HB-550 クルールラボ　EMS　振動 筋トレ 足裏 運動不足解消 エクササイズ 美脚 フィットネス 健脚 トレーニ..

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カラダclub (SHOP詳細)

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EMS スリムパッド レグネス たった15分の健脚習慣 足の筋力の衰えに悩みをお持ちの方へ毎日の健康習慣 温感×EMS×フィットネス 足を乗ってるだけで筋トレできる 足の筋肉が弱ったご年配の方や現代人の悩みに着目し、外出しなくてもお家で効率的にケアできるようフィットネス..

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更新：2024-04-25