確実な美脚脚痩せを!ふくらはぎの標準サイズの測り方や体系的管理!


美脚はふくらはぎのサイズにあり!?セルライトをそぎ落として脚痩せを目指そう!

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脚痩せダイエット
脚痩せの成功は、全体的にもバランスの整った美脚へ少しでも近づくことで手に入ります。脚の細さはもちろん、適度に筋肉のついた美脚は見ているだけでもうっとりするものです。そんな美脚を目指し脚痩せダイエットを始めたとしても中々思うようには細くならない。そんな人はセルライトがついてしまっているのかもしれません。
ふくらはぎのセルライト

特に落としづらいふくらはぎにセルライトがついてしまっていると、短期間で脚痩せを目指すのも正直難しいでしょう。

しかし脚が太くなった原因としっかり向き合うことで美脚があなたの手にも入るのです。
特にふくらはぎを中心ににっくきセルライトを落とす方法などを併せてご紹介します。

ふくらはぎの理想的なサイズ

ふくらはぎは全体的なバランスを考えた上で理想的なサイズがあります。
その数値は「身長(cm)×0.2」で導き出すことができます。
あなたのふくらはぎ、理想のサイズとどれくらいかけ離れていますか?

ふくらはぎは中々脚痩せすることが難しい部位でもありますので、まずは理想のサイズをしっかりと頭に記憶して脚痩せできる方法を実践していきましょう。

ふくらはぎが痩せにくい理由とそれぞれの脚痩せ方法

太くなった原因

ふくらはぎは特に脚痩せしづらい部位であると言われています。
その理由はふくらはぎが太くなった原因に関係しています。
ふくらはぎが太くなる原因は主に「むくみの発生」、「脂肪の付着」、「筋肉」が挙げられます。

 

中にはむくみと脂肪蓄積を放置することでセルライトにまで発展するというケースもありますので、ふくらはぎが太くなった原因を1つずつ取り除ける方法を実践することが重要となります。

筋肉が原因でふくらはぎが太くなった場合
筋トレをするよりも筋肉をやわらかくするマッサージが重要となります。

むくみが発生することでふくらはぎが太くなった場合
むくみを確実に取り除くリンパマッサージや半身浴が有効となります。

脂肪の蓄積が原因でふくらはぎが太くなった場合
食事の見直しや脂肪燃焼を促す有酸素運動、代謝アップのための軽い筋トレや半身浴などを組み合わせることで確実に脚痩せが目指せます。

しかしセルライトができている場合は少し厄介です。
セルライトは中々通常の方法では落としにくい種類の脂肪になりますので、時間をかけるつもりで脚痩せを目指すことが必要です。

セルライトができる仕組み

セルライトも元は脂肪細胞にすぎません。
通常ふくらはぎの内部には脂肪細胞やリンパ管、毛細血管などが存在しており、特に太くなる要素はありません。

しかし運動不足や食べすぎなどの原因で脂肪細胞が大きくなりすぎると、やがて周囲にある血管やリンパ管を圧迫してしまいます。

通常ですと血液が流れることで酸素や栄養が届けられるのですが、肥大化した脂肪細胞に押しつぶされてしまうことでこれらが届かない状態が続きます。

リンパ管も同様にして老廃物を運ぶ役割のあるリンパが滞ることで、代謝の低下を招いてしまうのです。

脂肪が大きくなりすぎるほどに老廃物は蓄積し、酸素や栄養が届かなくなるのです。そのため脂肪燃焼も当然できずにやがては繊維化されてしまいます。

その結果蓄積された老廃物や脂肪細胞が複雑に絡み合うことでセルライトが生まれるのです。

セルライトは、通常の脂肪とは違い単に食事制限をしただけでは落とせないという特徴がありますので、ふくらはぎにセルライトが確認できるという人は、しっかりとセルライトを除去できる方法で脚痩せを目指す必要があります。

セルライトをつぶして美脚を目指す!驚きの脚痩せ方法


ふくらはぎにできたセルライトは、老廃物や脂肪が複雑に絡み合っていますので、リンパマッサージが脚痩せを目指す上では確実な方法となります。

リンパマッサージは何も特別な道具を必要とせずお風呂に入りながら脚に石鹸をつけるだけでも手軽にはじめられます。

特にセルライトを落としたいのであればマッサージの前に半身浴をして体を温めることが大切です。
体が温まることで血行もよくなりますので、セルライトとして固まった老廃物ももみほぐしやすくなります。

この時のポイントとしては、足の裏から脚の付け根に老廃物を流すイメージで行うことです。

足の裏もしっかりともみほぐし、少しずつ足の付け根に向かってマッサージしていきます。
この方法ならむくみも同時に解消が目指せますのでぜひ毎日続けてみてください。

また食事内容の見直しや運動不足解消、脚痩せに効果的なサプリメントの活用といったいくつかの方法を組み合わせることでより脚痩せの効果が得やすく、モチベーションアップにもつながります。

根気よく、でも楽しみながら確実に脚痩せできる方法で早速今日からあなたも美脚を目指しましょう。
 

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