「食事+お風呂時のマッサージ」で脚痩せダイエット!スリムな脚を自分のものに


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二の腕やお腹のたるみといった痩せたい部位は人により様々あるのですが、中でも脚痩せへの願望は多くの女性が持っているといっても過言ではありません。

脚を太くさせる要因

脚は体の一番下にありますので、どうしてもリンパがたまりやすくむくみも起こりやすいのですが、さらに運動不足やカロリーの取り過ぎといった生活習慣的な背景が脚を太くさせる要因となるのです。

脚が太くなる原因は「脂肪」、「筋力不足」、「むくみ」が複雑に絡み合っていることが多いため短期間でのダイエットは難しいのですが、食事内容の見直しとお風呂でのマッサージを習慣化することで脚痩せダイエットの成功が目指せます。

食事で脚痩せを目指そう

脚痩せダイエットの基本は食事でむくみ解消できる体づくりを目指すことです。食事は毎日の生活習慣の中でも最も重要な部分ですので、しっかりと脚痩せにつながる食材を取り入れましょう。

注目したい栄養素

脚痩せダイエットで注目したい栄養素は「カリウム」と「ビタミンB1」です。

 
これだけで脚痩せが叶うというわけではありませんが、脚が太くなるむくみやつきすぎた脂肪の除去が目指せます。

カリウムはバナナ、ほうれん草、さつまいも、アボカドやピスタチオといった食材に多く含まれている栄養素で、むくみを引き起こす塩分を体内から除去してくれる役割があります。

また同時に水分の排出も促してくれますので意識的に摂取した栄養素です。

さらに甘いものや炭水化物を頻繁に食べるという人なら体内に糖分が溜まってしまい脚を太くさせている可能性がありますので、ビタミンB1を意識的に摂取しましょう。

ビタミンB1には糖質をエネルギーに変える、血行不良を改善するといった働きがあり、豚肉、鳥レバー、うなぎ、玄米、大豆、ごまなどに多く含まれています。

もちろんビタミンB1を多く摂取したからといってこれまで通りチョコやケーキ、ごはんにパスタやパンなどを食べていては意味がありません。

今までの食生活で脚が太くなってしまったのですから食事の内容を見直す意味でも必要な栄養素を中心に摂取し、糖分を多く含む食材は割合を減らすといった取り組みが重要です。

食事内容の見直しの際にはいきなりすべてを改善するには難しいという人もいるかと思いますので、手軽に摂取できるサプリメントの活用も有効となります。

むくみに着目したサプリメントならより脚痩せダイエットとしての効果が期待できますので必要にあわせ使ってみてください。

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お風呂の時間こそ脚痩せダイエットの成功がかかっている!?

お風呂の時間こそ脚痩せ

脚痩せダイエットの成功はお風呂でどう過ごすかにかかっています。
毎回シャワーのみで済ませている人の場合、脚痩せダイエットへの成功は難しいといえます。
せっかく脚やせができるチャンスをミスミス逃すのはもったいないです。

 

お風呂に入るならシャワーだけではなく10分程度でいいので半身浴をしてください。
半身浴は体を温める効果がありますので、血行不良の促進や基礎代謝アップも同時に目指せます。

さらに半身浴をしながらリンパマッサージをすれば、一日の終わりに滞りがちなリンパをしっかりと流すこともでき、むくみ解消につながります。

脚のリンパマッサージをする上ではつま先から太ももの付け根に向けてやさしく肌をさするようにするだけでも十分です。
お風呂上りにお気に入りのアロマオイルでマッサージをするという際にも脚を優しくなでるようにしていきましょう。

継続することが「脚痩せダイエットの成功」のカギ


脚痩せダイエットのゴールにたどりつくためには「継続」が重要となります。
しかし脚痩せにつながる食材を意識しながら食事を準備しつつ、それまで大好きだった甘いものや脂っこいものを制限するといった生活習慣そのものを改善する必要があるために、どうしても2か月、3ヶ月と続ける内につい気のゆるみが起こる可能性は十分にあります。

気のゆるみからついダイエット断念..という事態を防ぐためにもダイエットは楽にできる取り組みでなければいけません。
その点では脚痩せのために開発されたサプリメントの活用もおすすめです。

脚痩せダイエット成功への道のりにおいては、「いかに脚を細くさせる取り組みが毎日継続できるか」が成功のカギとなることを忘れないでください。

 

 

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