脚痩せダイエット体験談!運動・ストッキング・食事で賢く脚痩せする方法を実践! | Honki Diet WEB ダイエット効果・口コミ検証

脚痩せダイエット体験談!運動・ストッキング・食事で賢く脚痩せする方法を実践!

脚痩せ


[するるのおめぐ上]

私が脚痩せダイエットした経験
私は以前、一日中デスクワークをして、机に座りっぱなしの生活を送っていました。
おかげで、仕事が終わると、足はゾウのようにむくんでいました。
エステに行くお金も暇もない…。
お金をかけずに、どうやったら脚を細くできるのだろう…と悩んでいました。
体験ライター:とも(女性)

そこで一念発起し、脚痩せダイエットを考え、実行しました。
今回は、私が脚痩せダイエットした方法です。

私が試した脚痩せ方法は、
「ストッキング」・「運動」・「マッサージ」・「食事」
組み合わせた方法です。

この方法は、
お金をできるだけかからない」ことがポイントです。
お金がかかると長続きしませんからね。

以下に、私が試した方法をご紹介します。

その1:弾性ストッキング

 

 

あなたは「弾性ストッキング」をご存知ですか?

弾性ストッキングを履くと、リンパの流れを良くすることができます。
弾性ストッキングは色々なものが市販されており、
医療用として販売されているもののほうが、締め付けが強いです。

残念ながら、弾性ストッキングのお値段は、ふつうのストッキングよりも高いです。
ですが、一度購入すれば、繰り返し洗って使えますので、
エステのように、毎回お金を払う必要がありません。

私のおすすめは、靴下タイプの弾性ストッキングです。
靴下タイプの弾性ストッキングは、
いわゆるストッキングタイプのものよりも丈夫ですから、経済的です。

あなたは、弾性ストッキングを履いたことがありますか?
弾性ストッキングは、ふつうのストッキングと比べて、締め付けがかなり強いです。

私も初めて弾性ストッキングを履いた時は、
あまりの締め付けの強さに驚きました。

でも、弾性ストッキングを履くのに慣れてしまうと、
締めつけが気にならなくなるどころか、
独特の締めつけ感がくせになり、普通の靴下では物足りなくなります。

弾性ストッキングを履くことを習慣づけると、
一日中デスクワークした後でも、脚のむくみが格段に少なくなりますよ。

その2:ウォーキング


弾性ストッキングを履いてウォーキングしたら、
夕方でも脚がむくまずに、足首がくびれたままになりました。

ウォーキングはまず、ほんのちょっとの距離からはじめました。
1日1kmからはじめて、少しずつ少しずつ、
50mずつ100mずつ増やしていきます。

でも、無理をすると歩くのが嫌になりますよね。
だから、「気が乗らない日は歩かないこと」がポイントです。

まずは10分間、通勤で下車する駅を一駅遠くで降りて歩くのはどうでしょう?
夕方、仕事帰りにウォーキングしたときに、きれいな夕焼けが見えたりすると、
一日の疲れが少し軽くなるような気がします。

その3:マッサージ

私は、時間に余裕があるときに、脚のマッサージをしました。

icon-magic リピアミューズ マッサージクリーム

雑誌にも多くとりあげられ、モデルさんも愛用しているという人気のアイテム。引き締め効果のある成分とスキンケアの美容成分が入っているなど成分にもこだわり抜かれた商品です。

マッサージに使うクリームは、市販のフットクリームでもよいし、
自分で作ったオイルでもよいです。

私は、好きなにおいのフットクリームが見つからないときは、
自分でマッサージオイル(アロマオイル)を作っていました。

マッサージオイルを作るのはとても簡単です。
市販のオイル(アーモンドオイル、グレープシードオイル)に
精油を数摘まぜればできあがりです。
自分が好きなにおいを選べるのが嬉しいです。

夜、寝る前に脚をマッサージすると、
寝ている間に脚がポカポカしますし、
マッサージオイルの香りで、リラックスして眠れますよ。

でも、疲れた日はマッサージする気力も残っていませんよね。
だから、疲れた日はマッサージせずに、さっさと寝るようにしました。

「マッサージは気持ちに余裕がある日に行う。無理しない」のがポイントです。

その4:食事


最後に気をつけたのは、「食事」です。

食事とはいっても、気をつけるのは、次の2点だけです。
「薄味にする」
「水分をとる」

味が濃い食事を食べていると、塩分や糖分のせいで、
体がむくみやすくなるからです。

水分は、水やお茶のような、
糖分が含まれていないものがおすすめです。

とはいえ、たまには脂っこいものも食べたくなりますよね。

だから、私はいつもよりも味が濃い食事をとってしまったな、と思った日は
水分を多くとって調整しました。

心も体も軽くなる!

私が実践した方法は地道な方法なので、
1週間で急激な脚痩せを実感することは難しいと思います。

でも、この方法を1か月続ければ、
確実に脚痩せを実感できますよ。

それだけではありません。
私が実践した方法を行えば、脚痩せだけでなく、
心も体も軽くなり、体調が良くなります!

ふくらはぎは第二の心臓といわれています。
この方法で脚痩せすれば、血行が良くなり、
リラックスできるだけでなく、体も軽くなります。
 
[するるのおめぐ実]

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