最近おなかのプヨプヨが気になったり、二の腕が若い時に比べて筋肉がなくなったと体系が気になっている方はいませんか？男性のキュッと引き締まったお腹やたくましい二の腕は男性としても憧れですが、女性だってそんな男らしいボディにはついウットリしてしまうものです。
格好いいボディを目指し筋肉を鍛えるためのトレーニングを始めるという方もいらっしゃるかもしれませんが、ただトレーニングをするだけでは効率よく筋肉を増やすことができないことをご存知ですか？
筋肉増強にはプロテインが欠かせない
筋肉を増やすためトレーニングをすると、筋繊維はいったん破壊されます。その後栄養補給をして筋肉を休ませてあげると筋肉がどんどん太くなっていくというサイクルになるのです。
この時十分な栄養補給がなされないと筋肉の分解がどんどん進んでしまい、せっかく苦労してトレーニングしても筋肉が上手く作り出されなくなってしまいます。
筋トレしても疲れるだけでどうも効果が感じられないという経験がある方は、もしかすると栄養補給を上手くできていなかったのかもしれませんよ。
また筋肉はそもそもタンパク質で出来ているので、筋肉の栄養補給のためにはタンパク質を摂取する必要があるわけです。なので筋トレにはタンパク質の塊りといって良いプロテインを使用する人が多いのですね。
ここで注意したいのが、タンパク質中のアミノ酸です。タンパク質はアミノ酸から出来ているのですが、このアミノ酸の種類が筋肉増強のカギになってきます。
筋肉増強におすすめのアミノ酸は？
筋肉のためと言いつつただやみくもにタンパク質を取ればよいというわけではありません。仮にタンパク質を補給と言って牛ステーキや卵ばかり食べていると、脂質も多く摂取することになり逆に脂肪を体に蓄えてしまうわけです。
なので筋肉増強に効率の良いアミノ酸をダイレクトに取ることが重要になってきます。
筋肉増強に最も効果的とされるアミノ酸はロイシンとされているのですが、体内で代謝されるとHMBという成分になります。
しかもロイシンはHMBに代謝されないと効果が発揮されないので、まずこのHMBを直接摂取することが重要です。
１日に必要なHMBは３gとされているのですが、これをロイシンに換算すると６０g、プロテインで換算すると約２０杯分にもなってしまいます。
プロテイン２０杯なんて言ったら相当なカロリーですし、何かの別の修行？って位無理な話です。
あの甘ったるい味は１杯でも限界です。でもこのHMBをダイレクトに摂取できるサプリメントが実はあるのです！
ビルドマッスルHMBで効率よく筋力増強
普段の食事やプロテインからは取りにくいHMBをダイレクトに摂取できるのがビルドマッスルHMBです。
粒上のサプリメントなのでプロテインの味が気になるという方や、面倒くさがりの方でもこれならサッと手軽に取れますよね。さらにうれしいのがHMB以外にも筋肉増強をサポートするアミノ酸が含まれています。
筋肉に必要なアミノ酸成分である必須アミノ酸のBCAAや、筋肉の破壊を素早く回復させるグルタミン酸、良い成分の吸収をパワーアップさせるバイオペリンもビルドマッスルHMB１粒に含まれています。
１日４粒飲むだけでこれほど筋肉増強に効果的な成分を効率よく摂取できるのは魅力ですよね。
筋肉増強のためにはトレーニング後に摂取するとより効果を実感できますよ。夏に向けてスッキリ引き締まったボディを手に入れたい方はぜひビルドマッスルHMBをチェックしてみて下さいね。
ビルドマッスル
【モイスト】
ビルドマッスル
icon-chevron-circle-right 「ジムに通う時間がない」「筋トレしても思うようなスタイルにならない」「プロテインを飲んでいるけれど引き締まっているような気がしない」こんな悩みを抱えている人は意外と多いのではないのでしょうか？そこでより効果的な筋肉トレーニングのためにサプリメント先進国アメリカで誕生したのが『HMB』です。
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