人は年齢とともに太りやすくなりますが、それは代謝も一緒に落ちてくるからです。次第にお腹が気になってきますが体重が増えると見た目だけじゃなく健康面でも何かと心配です。増えた体重はきちんと落としたいところです。
有酸素運動と無酸素運動
ダイエットするには消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすのが一番です。消費カロリーを増やすには20分以上の有酸素運動を行うと良いと言われています。有酸素運動はジョギングやウォーキングやサイクリングや水泳など汗ばむほどの運動のことです。さらに筋肉トレーニングを行う無酸素運動を行うと筋肉量が増えて代謝が上がります。
食事制限
を行います。脂っこい食事ばかり摂取している方は食生活も見直ししたいところです。しかし有酸素運動も無酸素運動も食事制限も中々続けるのは辛いものがありました。体重が増えている状態での運動はきついですし、食欲に負けてつい食事制限中でも食べてしまうことが多いです。
手軽に続けられるフィットネス振動マシン
そんなときにおすすめなのがフィットネス振動マシンです。フィットネス振動マシンは振動によって筋肉を効率的に動かすのが特徴です。ルームランナーと違ってプレートの上で歩いたり走ったりすることは不要、ただプレートの上に乗って振動に任せているだけで大丈夫です。いきなりジョギングすると心臓に負担が掛かりますが、フィットネス振動マシンならそんな心配が殆ど無いです。
おすすめのフィットネス振動マシン
いろいろなフィットネス振動マシンがありますが中でもおすすめなのがブルブルダイエット振動マシンのクレイジーフィットネスです。クレイジーフィットネスなら10分間プレートに乗っているだけで2時間分ものウォーキングと同じ運動量が期待できます。有酸素運動と筋肉トレーニングも同時にできますので、外でウォーキングしたり家の中で腹筋や腕立て伏せなどを行わずに済みます。
20段階で調節可能
振動のスピードは1から20段階まで調整することが可能です。最初は弱めの段階からスタート、徐々に強めの段階へと調整するのがおすすめです。標準コース、ゆっくりコース、めりはりコースと3種類の自動コースもご用意されています。
体脂肪率を測定できる
体脂肪率測定センサーが付いており、性別や年齢や身長や体重を入力すると体脂肪率の平均値が分かります。これを目標に定めることでモチベーションも維持しやすいです。
姿勢によっていろいろな部位を振動
さらにお腹周りをスッキリさせたいなら直立姿勢、太ももが気になるなら上体姿勢、ふくらはぎのむくみをスッキリさせたいならつま先立ち姿勢、二の腕を細くしたいなら騎馬姿勢と姿勢によって身体のいろいろな部位を振動させることが可能です。
重たいので移動は大変
口コミ効果ありと話題になっており何かと魅力の大きなフィットネス振動マシンです。フィットネスクラブや健康ランドや接骨院などでも使用されている業務用のハイパワータイプである代わりに違うお部屋に移動させるときは大変ですし、ある程度の設置スペースが必要です。しかしルームランナーよりは狭い設置スペースで大丈夫ですし、価格も比較的手ごろですね。
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