ライザップで糖質制限メニューの1日!東京でおすすめや料金も分かりました


RIZAPでのダイエット体験談

HONKIダイエット002:ゆきりんさん(女性)

2017年12月、私はRIZAPに入会しました。

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

理由は、ダイエットです。
2011年に大学を卒業した際には53kgだった私の体重は、2017年、30歳になる頃には70kgになっていました。

身長が160cmの女性なので、完全な肥満です。
もちろん、70kgになるまでに何度も、このままではいけない、と、食事制限をしたり、ウォーキングやジョギングなどの運動も試しました。
一時的には痩せるものの、すぐにリバウンドしてしまい、ダイエットに何度も失敗していました。

30歳になり、転職をし、経済的にも、精神的にも、時間的にも余裕ができたので、芸能人を次々と痩せさせていると評判のRIZAPに入会することにしました。

無料カウンセリングを受け、その場で契約をしました。
まずは16回コース(2か月分)の契約をしました。
入会金と合わせて、初期費用は35万円でした。
後でわかったのですが、RIZAP会員の紹介であれば、入会金5万円が無料になるとのことです。

周囲にRIZAP会員がいれば、是非紹介してもらいましょう。
万が一いなければ、メルカリやフリマで紹介券が売られているので、それを利用しましょう。
支払い方法は、銀行振り込み、カード払い、信販会社を通じての分割払いがあります。

私は、転職したばかりで信販会社の審査に通らない可能性があたこと、そして退職金というまとまったお金が手元にあったので、銀行一括振り込みにしました。

そして、第一回のトレーニングの日を迎えました。
トレーナーは、RIZAP側が選びますが、どうしても相性が合わないときは、申出ればトレーナーをかえてくれるそうです。
どんなスパルタ筋肉ゴリラがくるのかとドキドキしていたのですが、会ってみるととても優しいお兄さんだったので、安心しました。

第一回のトレーニングでは、トレーニング自体はせず、オリエンテーションのみを受けます。
STARTUP GUIDEという冊子を用いての簡単な食事指導、webページからのトレーニングの予約方法、専用アプリからの食事管理の説明を受けます。
食事指導とは、端的に言うと、糖質制限です。
米、パン、麺は食べられません。

砂糖が入ったものも、食べられません。
主に肉、魚、豆、野菜中心の食事になります。
野菜の中でも、糖質の多いイモや根菜は食べられません。
また、糖質の低いものでも、加工食品だったり、添加物の多い食品は控えるように指導されます。

外食は糖質であふれているので、可能な限り自炊をすることを勧められます。
男性には、ステーキが人気だそうです。
ランチにいきなりステーキに行く人が多いそうです。

なお、ハンバーグを食べてしまう人が多いですが、ハンバーグにはつなぎとして糖質の高い小麦粉とパン粉が使われているので、食べたらいけません。
女性には、ブランパン(ふすまパン)と紀文の糖質ゼロ麺が人気だそうです。

私は、最初は肉や魚、野菜中心の生活をしていましたが、限界を感じ、糖質ゼロ麺を食べるようになりました。
パスタソースは添加物が多いので、糖質の少ない、ふりかけをかけて食べています。

第二回以降はマシンを使ってのトレーニングになります。
トレーニングは週に2コマするように推奨されていますが、もっと鍛えたい人は3コマ以上、仕事が忙しい人は1コマだったりと、融通はききます。
なお、1コマあたり50分です。

上半身を鍛えるコマと、下半身を鍛えるコマを相互に繰返していきます。
上半身を鍛える日はダンベルやベンチプレスを使い、下半身を鍛える日は、スクワットをします。

また、毎回、トレーニングの最後の方にクランチ等の腹筋を鍛える動きをします。
たいして動いていませんが、筋肉運動というのはかなりの重労働のようで、毎回滝の様な汗が流れます。

通い始めた頃は70kgだった私の体重は、糖質制限食と筋トレを2週間行い、67kgにまで減りました。
たった3kgかとお思いでしょうか。
体重にすると、たった3kgです。

しかし身体のむくみが抜け、ぴったりだったコートがぶかぶかになりました。
また、駅の階段を上がるのがとても楽になりました。
2週間で、身体から糖質が抜けきった状態になっています。

身体は、「糖質→脂肪→筋肉」の順に、燃えるようになっています。
これから脂肪が燃え始め、急速に体重が落ちていくそうです。

これから、どれくらい痩せていくのか、自分でも楽しみです。

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