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名7

 


 

ホットヨガの体験談

オレンジさん

2か月で体重4kg減、太もものセルライトが柔らかくなった

仕事が忙しく運動から遠ざかり、じわじわと増えていく体重に焦りを感じていたものの、運動をなかなか続けることができませんでした。
そんな時に友人に「ホットヨガに行ってみない?」と勧められ、一緒に始める人がいれば続けられるかも、とホットヨガスタジオLAVAに入会しました。
★ホットヨガスタジオ L A V A★

体の筋が伸びる爽快感がやみつきに

ホットヨガは、体の代謝が高まりやすい高温多湿の環境で様々なヨガのポーズをとることによって、シェイプアップ、冷え性改善、デトックス、ストレス解消、肩こり、腰痛などの解消が期待できるそうです。

部屋は汗臭くないのかな?と心配していましたが、ジム内は清掃が行き届いていて、汗臭さは感じませんでした。
レッスンの種類は多く、ビギナー向けのクラスの他に、脚やお腹など、特定の場所を鍛えることにフォーカスしたクラス、ヨガとリンパマッサージを行うクラス、ダイエットに特に効果的なパワーヨガのクラス、などがありました。

私はビギナー向けのクラスを好んで受講していました。様々なポーズをとって体の筋を伸ばした時の爽快感がやみつきになるのです。ビギナークラスは体力的にハードではないので、ポーズに集中することができるのです。

レッスンの終盤に寝転んで身体中の力を抜くポーズがあるのですが、余分な力が抜けた体はまるで宙を浮いているようで、思わずうとうとしてしまうくらい気持ちが良かったです。

レッスンの後は体が活性化していてカロリーの吸収がよくなるので、レッスン後2時間は食事をしないほうがいいそうです。

私のオススメの受講方法

まずは簡単なレベルのレッスンを、繰り返して受講することをお勧めします。
確かに、パワーヨガなどのハードなレッスンはダイエットには効果的なのですが、体の硬い人や体力のない人は、続けられない可能性があるのです。

私は簡単なレベルのレッスンを繰り返して受講した後、パワーヨガに挑戦したのですが、リラックス感より疲労感の方が勝ってしまって、私はポーズ中の体がリラックスしてほぐれていく気持ちよさがとても気に入っていたので、その後パワーヨガのレッスンを選択することはありませんでした。

ホットヨガは通常の運動より代謝を上げやすい環境で行われますし、動きのゆるやかさの割に体力の消耗が激しいです。ダイエットの効果を出すには継続することが第一なので、ハードなレッスンを無理に受けて通うのが億劫になってしまうより、楽しんで継続する方が、シェイプアップの近道なのではないでしょうか。

もちろん体力に自信のある方や、運動した、という達成感を得たい方にはパワーヨガのレッスンは良いと思います。一緒に入会した友人はパワーヨガが好きでした。

効果とその後

2か月レッスンに通って、4kgの減量に成功しました。レッスン後2時間は食事を取らない、という注意事項を守った以外は特に食事制限はしていませんでした。

実は、ホットヨガを始めた当時、仕事で問題を多く抱えていて、ストレスから夜中に度々どか食いをしてしまっていたのですが、レッスンで体をリラックスさせることを覚え2週間ほど経ったある日、仕事の帰りにコンビニに寄らなくなっていることに気づきました。

ホットヨガそのものの運動強度より、どか食い衝動が治まったのが、減量することができた大きな要因だったようです。

セルライトがたっぷりだった太もものお肉も全体的に柔らかくなりました。
ぜひとも続けたい、と考えていたのですが、残念ながら通うことを断念せざるをえませんでした。

高温多湿の環境に長時間いるということが私の肌には良くなかったようで、首、ひじ、ひざに昔から出ていた軽度のアトピーが悪化してしまったのです。

アトピーの炎症がない部分は汗をたっぷりかくことで老廃物が出たのか、心なしかきめが細かくなったのですが、悪化した部分のかゆみがひどくて、レッスンに集中できないくらいになってしまったので、泣く泣く退会することとなりました。

ですが、ホットヨガでアトピーが良くなった!という評判も聞くので、その人の体質次第でもあるようです。その後、体の色々な筋を伸ばす気持ちよさが忘れられず、自宅でDVDを観ながら常温ヨガをする習慣ができ、おかげで肩こりがかなり改善してきています。

常温ヨガはホットヨガほどではないようですが代謝を高め、ダイエットにも有効なようなので、気長に続けていくつもりです。
私はホットヨガを体験してよかったと感じています。

 

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