芸能人の朝食の定番になっている、グリーンスムージー。
飲んでみたいなぁーって思っていました。
ダイエット目的より、美味しいと評判なので飲んでみたい！
スムージは、クリーミーで滑らかで美味しいらしい✩
悩んだ末、ミキサー（ブレンダー）をやっと購入しましたヽ(´▽｀)/
ドンキホーテで4000円ほどでした。
2万円の超高速回転のものなど、種類は豊富ですが、安いので十分美味しいスムージーが作れます。
作っていて思ったんです。どんな効果があるのか？
美味しいだけで、何の効果も無ければ続けられませんよね。
という事で、色々調べてみました✩
- グリーンスムージーとは、生の葉野菜・フルーツ・水をミキサー（ブレンダー）で混ぜ合わせたものです。
グリーンスムージーの効果
- 酵素がたっぷり摂れる
- ビタミン、ミネラルを逃さずゲット
- 便秘改善でスッキリ健康に
- 免疫力アップで病気に強い体に
スムージーは加熱処理した野菜や果物は使いません。すべて生なので、熱で壊れやすい酵素をたっぷり摂ること事ができます。酵素は消化や吸収、呼吸といった私たちの生命活動を行うのに欠かせない物質。代謝を促進し、体内の毒素を排泄するためにも酵素をたっぷりと補給することが大切なのです。
生の野菜、果物は多くのビタミン、ミネラルなどの栄養素が含まれています。生で、余計のものはできるだけ加えないない方が、体内への吸収もスムーズなのです。もちろんサプリメントなどで摂るよりも副作用の心配もなく、美味しくいただけるのも特権です。
スムージーは野菜や果物を丸ごと使うので、栄養はもちろん、食物繊維もたっぷりと摂ることができます。スムージーなら1日に必要な食物繊維を手軽に、美味しく摂ることができるので、便秘解消に効果的です。毎日スッキリお通じがあると気分も快適になりますね。
野菜や果物にはフィトケミカル（植物性化学物質）が含まれています。これらを体の中に取り入れると、抗酸化作用を発揮して、体のサビを取り除いたり、アンチエイジング、がん予防に役立つことがわかってきています。スムージーで旬の野菜や果物をたっぷりと摂ると、このフィットケミカルの力で免疫力が向上するのです。
激ウマ！グリーンスムージーレシピ
材料（500CC）
アボカド 小1個
バナナ 小1個
オレンジ 1個
小松菜の葉 4枚
はちみつ 大さじ1杯
豆乳 300CC
これらを全てミキサーにかけるだけで、超クリーミーなデザート感覚で食べられます。
スプーンですくって食べてもOKです。
今まで作ってグリーンスムージーの中で一番美味しかったです✩
まとめ
ダイエット、美容、健康、アンチエイジングに効くのが分かりました！
でも最近、飽きてきてしまいました(笑)
毎日、野菜ジュースを飲むのと一緒な感じだったので…。
でも、上記のレシピが載っている某雑誌のアボカドを使ったスムージーがを作ってみたら、超激ウマだったんです。
高級ジェラートを食べているみたい♪
アボカドは果物というよりも、野菜っぽいし、いつも醤油をかけて食べていましたが、
こんな使い方があるなんて、新発見でした✩
材料を揃えたり、作ったり、後片付けしたり、手間は掛かりますが、
頑張ってグリーンスムージー続けようと思いますヽ(´▽｀)/
皆さんも是非、チャレンジしてみてください♪
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